Добаюкивание внутреннего ребенка. Нежная терапия детских травм, которые мешают во взрослой жизни - Виктория Аверкиева

Ты меня злишь – я злюсь.

Ты меня пугаешь – я пугаюсь.

Здесь явно прослеживается разница. В первом случае кто-то другой несет ответственность за мои чувства и состояния, он управляет моей реальностью. Вторая версия говорит про авторство, про выбор. Тут можно принять решение, что делать со своими чувствами. Конечно же, можно осознанно это выбирать, потому что это важно в моменте.

Когда в конфликте человек говорит: «Я на тебя злюсь!», то может справедливо испытывать и проживать эту эмоцию, потому что кто-то нарушает его границы. Либо же может выбрать иной путь, потому что не хочет испытывать это чувство. Например, он осознает, что злость вызвал не этот конкретный человек, а какой-то другой. В таком случае человек может предложить сесть и обсудить ситуацию. Это про выбор.

Взрослую часть в себе нужно взращивать. Это труд, каждодневная работа над собой, это осознанность высокого качества. Детская часть в нас есть с самого рождения. Наша задача – создать свою взрослую часть. Это как раз уплотнение опоры на себя.

Достоинство, уважение к себе, самоценность, значимость собственных чувств, ценностей, самобытности – это то, что взрослый человек ставит во главу. Он научается распознавать и по-именовывать свои эмоции, управлять ими: утилизировать ранее накопленный гнев, страх, стыд, вину. Тогда он получает возможность разобраться с теми чувствами, что живут в нем с самого детства, избежав колоссальной концентрации напряжения внутри.

Когда человек осознает важность отношений с собой, ставит свое взросление в ранг высокой ценности, то его внимание будет направлено на то, чтобы учить себя по-новому реагировать.

ВЗРОСЛОСТЬ – ЭТО ПУТЬ.

Взросление обязательно предполагает работу с детством, потому что детские реакции, которые живут в теле с самого рождения, накапливаются в течение жизни, очень часто доведены до автоматизма. То есть человек в какой-то конфликтной ситуации может не успеть отреагировать по-взрослому. Для того чтобы так не происходило, очень важно разбираться со своим детством: психотерапия личная или групповая, тренинги, семинары по исцелению внутреннего ребенка. На сегодняшний день огромное количество различных практик, которые помогают в этом.

Страх смерти

Когда человек взрослеет, то обязательно встречается с такими экзистенциальными темами, как жизнь, ее полнота и смерть. Если ребенок встречается с темой утраты, то она его пугает, потому что у него нет этого глубинного осознания своего жизненного пути, признания смысла жизни для себя.

Как говорит мой прекрасный друг и коллега Владимир Нужный: «Если ты нашел смысл жизни, значит, его кто-то потерял».

НЕВОЗМОЖНО НАЙТИ СМЫСЛ ЖИЗНИ, ЕГО МОЖНО ТОЛЬКО СОЗДАТЬ.

Бессмысленная жизнь приводит к тому, что человек живет, очень болезненно воспринимая происходящее, потому что есть ощущение глубинной пустоты, тщетности своих действий. Когда люди наполняют свою жизнь определенным смыслом, то она приобретает множество оттенков, нюансов и красок.

Ребенок не может самостоятельно наполнить свою жизнь смыслом, у него нет для этого достаточной сформированности.

Взрослый может это сделать. В этом и есть основная задача – наполнить свою жизнь вкусом, цветом, яркостью и смыслом.

Для чего я живу?

Какой жизнью я хочу жить?

Какой я ее хочу создать?

Эти вопросы решает взрослый человек. Если же он не может создать свой смысл жизни, а все время ищет его где-то, то это исходит из части детской или подростковой. Когда смысл жизни берется от родителей, авторитетных людей, гуру, учителей, то есть человек живет в состоянии искателя, то вероятно, что он ничего и не найдет. Когда же он живет в позиции автора, то создает его самостоятельно. Это очень важно!

Расскажу тебе историю. Было время, когда я очень сильно боялась летать на самолетах. Пока в моей жизни не было очень много путешествий, то этот страх не мешал мне жить. Ну боюсь и боюсь, Бог с этим. Я выбирала другие способы передвижения: поезда, автобусы.

Когда моя жизнь расширилась, то меня стали приглашать в разные города и страны. Тогда стало понятно, что я не могу позволить себе долгими сутками ехать на поезде. Время – невосполнимый ресурс. На самом деле я встала перед выбором: либо я не езжу, либо я иду в свой страх. Поскольку одной из моих ценностей является свобода, а страх полетов очень сильно ее ограничивал, то я пошла сквозь него. Я много всего делала, чтобы справиться с боязнью перелетов, но прежде всего мне помогло следующее.

Два человека задали мне вопросы. Мой брат сказал мне: «Ты знаешь, чего именно ты боишься?» Я ответила: «Я боюсь, что самолет развалится, рухнет, и я умру. Я представляю, как дети хоронят меня. Мне становится парализующе страшно». На что он сказал: «Викуль, ну это же про отношения с Богом». В этот момент меня очень сильно развернуло, потому что еще одной важной ценностью для меня являются отношения с Богом. Я их создаю очень теплыми. Тут я задумалась.

Вторым человеком была Ирина Мусохранова, прекрасный психотерапевт из Калининграда. Она сказала: «Послушай, страх полетов, так же как и страх смерти, во многом связан с тем, что человек не живет свою жизнь до донышка, полномасштабно. Посмотри, насколько ты ее проживаешь так, как ты хочешь».

Доверять богу и проживать свою жизнь до донышка

Если взрослый человек панически боится смерти, то это про то, что он не живет свою жизнь. Если же я делаю это так, как я хочу: полномасштабно, глубоко, ярко, вкусно, то я живу согласно собственным ценностям. Если я каждый день выбираю сердцем спутника жизни, работу, чем еще наполнять свою жизнь, то тогда нет парализующего страха смерти. Моя жизнь происходит здесь и сейчас, не страшно уйти в любую минуту. Теперь я могу акцентировать внимание на радостях жизни.

Если же я не живу свою жизнь, все время оглядываюсь на кого-то, занимаюсь неинтересной работой, живу с ненавистным человеком, не хочу вставать по утрам, все раздражает в этом мире, осталось только желание все бросить и исчезнуть, то, конечно же, будет дикий иррациональный страх смерти. Ведь я жить-то еще и не начинала!

Когда мы говорим о взрослости, то важно посмотреть, насколько человек реально реализовывает свой талант и дарованные ему возможности. Именно взрослый человек создает свои смыслы. Именно взрослый человек задумывается: «А как я живу? А что останется после меня? Какой след останется после меня? В сердцах людей, детей, в мире что останется?» Это очень важно.

Дети об этом не думают. Их задача заключается в другом: набирать впечатления. И во взрослой жизни наша детская часть тоже