Личные границы. Установить, поддерживать, защищать - Ольга Владимировна Сульчинская

только самым близким: как складываются наши отношения в паре, каковы наши любовные увлечения и сексуальные похождения, способы заработка, образ жизни наших родственников и друзей.

Мы ставим ограничение доступа и чувствуем себя в безопасности. А иногда и не ставим. Мы ведь помним, что быть открытым значит быть более привлекательным, что искренность располагает к ответной откровенности, и можем использовать самораскрытие как стратегию для привлечения подписчиков в соцсетях. Мы не всегда осознаем риск такой односторонней прозрачности.

При этом мы забываем о том, что дружба строится постепенно, а открытость должна быть взаимной.

Риски виртуального общения

Открытость создает друзей, когда она взаимна и постепенна. Когда она односторонняя, вопрос, зачем нам это нужно и достаточно ли ясно мы сознаем, чем рискуем.

Осуждение

Не только плохие, но и хорошие наши поступки могут вызвать осуждение – например, если их расценят как хвастовство.

Критика

Не только стихи и картины, но и ваша внешность может быть оцениваема – и не обязательно положительно. А некоторые женщины получают сексистские комментарии, которые им неприятны.

Отсутствие сочувствия

Когда мы сообщаем о печальных или трагических событиях, то рассчитываем на поддержку и утешение – и часто их получаем. Но иногда вместо этого можем получить совсем другие комментарии.

Домыслы

Про вашу жизнь могут быть придуманы подробности, о которых вы и не догадывались. И вы встанете перед выбором, как с ними поступать.

Рассказывает Ирина, 43 года:

«Я почти 10 лет веду страничку для домохозяек, на которой публикую разные лайфхаки, рецепты масок и пирогов, советы для семейной жизни. За это время меня в чем только не обвиняли: что я толстая, глупая, безынициативная, одеваюсь безвкусно, за собой не слежу и т. д. Особенно неприятно было, когда одна подписчица вскользь упомянула, что муж мне изменяет – так, словно она со мной знакома. И все стали обсуждать это: кто-то „защищал“ меня, другие наоборот, радовались, что, оказывается, не так уж хороша моя семейная жизнь. Я даже представить не могла, скольких людей я, оказывается, раздражаю. И сколько считает, что имеет полное право мне об этом сообщать».

Из всего этого не следует, что нужно оставаться в оффлайне. В конце концов, мы и там не застрахованы от всех перечисленных выше событий. Просто есть смысл учитывать разные вероятности.

И, конечно, не стоит пересказывать то, что нам рассказали в частной беседе друзья и знакомые, даже если они это специально не оговорили. Если пересказать очень хочется, то лучше спросить, как к этому отнесется герой предполагаемого рассказа.

Общение в виртуальном пространстве зависит от того, где именно, на каком ресурсе оно происходит. Темы также могут быть разными: вы обсуждаете книги, кулинарию, игры или искренне говорите о своих насущных проблемах. Последнее может приносить большое облегчение, но это же делает нас более подверженными рискам, которые описаны выше.

Общее правило таково: чем вы откровеннее, тем уязвимее. Подумайте об этом заранее, ведь сохранение ваших границ – это в первую очередь ваше дело. Возможно, где-то из соображений безопасности лучше сохранять анонимность, и она касается не только имени, но и изображений. Потому что по фото сейчас нетрудно найти человека.

В других случаях могут помочь установки конфиденциальности, регулирующие доступ к записям. Также подумайте о том, какую часть своей личной жизни и интересов вы готовы раскрывать работодателям, коллегам, подчиненным, родным. Некоторые находят полезным создание нескольких аккаунтов, открытых для разных групп знакомых.

Можно также обдумать, какое поведение других в свой адрес вы готовы допустить и какое нет. С кем вы будете общаться, а кого просто удалите.

Рассказывает Юлия И., 42 года:

«Я не принимаю в друзья своих детей и их приятелей. Я обдумала это и решила, что семейные дела и интересы мы можем обсудить на кухне, а в то, что мои дети мне не рассказывают сами, я не хочу вникать. Точно так же мне не хочется, чтобы они даже случайно узнавали про мои занятия, не потому, что стесняюсь их, а потому, что это неприкосновенная территория, куда я пускаю не всякого».

Границы в виртуальном мире

В киберпространстве нас поджидают те же заботы, что и везде. Если мы не заботимся о своих границах, то можем чувствовать, что должны:

отвечать на каждый комментарий;

заслужить одобрение виртуальных знакомых и сообществ;

уделять внимание кому-то, кто хочет с нами общаться, не спрашивая себя, зачем нам это нужно;

сравнивать себя с другими и стараться быть не хуже или лучше них.

Также мы иногда:

увеличиваем число контактов свыше необходимого;

становимся жертвой мошенников, крадущих данные в своих целях;

«зависаем» в сетях в ущерб другим делам и задачам;

снова и снова проверяем количество комментариев и лайков под нашими постами;

«дергаемся» на приходящие уведомления;

чувствуем себя виноватыми перед самыми разными людьми.

Чтобы избежать этих и других вредных последствий, можно сделать следующее:

выбирайте разные площадки для разных целей (например, разграничить дружеское и профессиональное общение);

принимайте в друзья осмотрительно, после проверки и размышлений (например, можно задаться вопросом: знаете ли вы этого человека; нравится ли вам его аккаунт; будет ли общение с ним полезно для вашего личного и/или профессионального развития);

используйте настройки конфиденциальности, в том числе регулировать сообщение о присутствии, прочтении, статусе и т. д.;

определите свои цели: что именно вы хотите узнать, какой опыт получить, чем поделиться;

создайте несколько аккаунтов для своих разных ролей, если потребуется;

делитесь сведениями о себе избирательно (возможно, не всем в школьном чате обязательно знать, сколько вы зарабатываете);

помните, что любой комментарий и фото может остаться в Сети надолго, а то и навсегда. И что с них кто-то может сделать копии. Поэтому не стоит действовать под влиянием сильных чувств и порывов. Лучше дать себе остыть и обдумать свои действия и их возможные последствия (может, вам бы не хотелось, чтобы некоторые высказывания попались на глаза вашим родителям);

будьте внимательны, указывая свой адрес, дату рождения и прочую личную информацию;

перепроверяйте поступающую информацию на предмет ее подлинности;

соблюдайте осторожность в знакомствах – виртуальные личности не всегда соответствуют реальным (вам могут встретиться и вымогатели, и брачные аферисты, и недобросовестные продавцы и т. д.);

проводите ревизию своей виртуальной жизни: отписывайтесь от тех, кто перестал вас интересовать; не стесняйтесь блокировать тех, чьи комментарии или поведение вас не устраивает; проверяйте сообщества, в которых вы состоите, – возможно, они утратили свою актуальность для вас и вы можете очистить от них свою ленту;

выделите в своем расписании время, которое вы проводите оффлайн, и соблюдайте