Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

никчемности, непривлекательности и неполноценности. Но я не хочу, чтобы в процессе самоанализа и строительства своей Зоны комфорта вы пошли этим путем. Многие люди добираются до этой точки, останавливаются и поворачивают вспять. В этот переломный момент я хочу предложить вам более продуктивный путь. Не судите себя. Дайте своим негативным чувствам выйти наружу и пройти мимо, словно случайным прохожим. Когда вы постоянно впускаете в себя негативные мысли и чувства, вы теряете внутреннее равновесие и оказываетесь вне Зоны комфорта.

Но идея этой книги не в том, чтобы просто разрешить себе чувствовать себя комфортнее, – я хочу, чтобы вы превзошли свои самые смелые мечты простейшим, безопаснейшим и приятнейшим из всех возможных способов. В следующих главах я покажу вам Этапы 2 и 3 Процесса комфортного творчества, подробно рассказав о том, что это такое – начать действовать, находясь в своей Зоне комфорта. Но прежде чем мы приступим, я хочу поделиться с вами одним из моих самых уникальных открытий: смелость и комфорт вовсе не исключают друг друга.

Да, вы правильно прочли! Возможно, мысль о том, что можно быть смелым и при этом оставаться в Зоне комфорта, покажется вам глотком свежего воздуха или, напротив, вызовет возражения. В любом случае постарайтесь сохранить непредвзятость, когда я буду делиться с вами своими мыслями и открытиями о взаимосвязи смелости и комфорта. Давайте поближе познакомимся с природой этих уникальных и прекрасных взаимоотношений.

КОМФОРТ ТРЕБУЕТ СМЕЛОСТИ

Люди часто говорят о комфорте и смелости так, будто это взаимоисключающие вещи. Я не раз слышала, что надо выбрать что-то одно: либо смелость, либо комфорт. Но по моему опыту между этими двумя понятиями существует гораздо более интересная взаимосвязь. В конце концов обнаруживается, что можно совершать смелые поступки с комфортом.

По моему мнению, чтобы создать свою Зону комфорта и вести в ней безопасную, креативную и приятную жизнь, комфорт и смелость должны сосуществовать.

На первом этапе Процесса комфортного творчества я просила вас проявить смелость, чтобы облегчить себе задачу быть там, где вы есть. Чтобы разобраться в том, что вам нравится, а что нет, нужна смелость. Чтобы создать для себя безопасную среду и сообщить о границах этой среды окружающим, нужна смелость. Чтобы быть честным и искренним по отношению к самому себе, нужна смелость – иначе не получится справиться с внутренним беспорядком, который не дает вам выйти из привычных циклов дисфункционального или травмирующего поведения. Смелость нужна и для того, чтобы защищать свое внутреннее состояние, не давая воли мыслям, привычкам, обстоятельствам и людям, которые угрожают вашей безопасности и душевному равновесию. Если вы делали упражнения, которыми я поделилась, то уже проявили большую смелость.

ОТДАЙТЕ СЕБЕ ДОЛЖНОЕ ЗА ТО, КАК СМЕЛЫ ВЫ БЫЛИ В ПРОШЛОМ, КАК СМЕЛЫ СЕЙЧАС И КАКУЮ СМЕЛОСТЬ ЕЩЕ МОЖЕТЕ ПРОЯВИТЬ, ЧТОБЫ ЖИТЬ ЖИЗНЬЮ СВОЕЙ МЕЧТЫ.

Отдайте себе должное за то, как смелы вы были в прошлом, как смелы сейчас и какую смелость еще можете проявить, чтобы жить жизнью своей мечты.

Чтобы чувствовать себя комфортно, нужна смелость!

Диаграмма ниже показывает, что Зона комфорта располагается на стыке между смелостью и комфортом. В ней эти две движущие силы работают вместе, чтобы создать комфортную и безопасную среду, в которой вы можете свободно выражать себя, самостоятельно определяя, какой должна быть ваша жизнь.

Требуется смелость, чтобы не поддаться своим страхам и не впасть в самоуспокоенность. Именно это происходит, когда вы миритесь со своей зависимостью или с партнером-абьюзером и позволяете страху завладеть вами до такой степени, что теряете волю. Именно это происходит, когда вам трудно дать отпор, или когда вы в растерянности, или не находите выход из тупика. С другой стороны, слепая смелость без ощущения комфорта может привести вас в Зону выживания, где вас охватит стресс, подавленность и истощение. Сам акт жизни невозможен без смелости. Каждый ребенок спотыкается и падает, прежде чем научится ходить. Все новое требует от вас известного проявления смелости: поделиться с другими своим детищем, сесть за руль, извиниться за ошибку, заняться спортом, попробовать новое блюдо, упорно следовать за мечтой или начать трудный разговор.

Если в вас нет смелости, вы охотно цепляетесь за то, что знакомо, избегая всякой новизны, говорите «нет» открывающимся возможностям и уклоняетесь от всего, что хоть немного пугает или непривычно для вас.

Жизнь в Зоне комфорта вовсе не значит, что вы никогда не делаете ничего, что вызывает у вас дискомфорт или страх. Когда вы находитесь в своей Зоне комфорта, то чувствуете себя в достаточной безопасности, чтобы делать то, что хотите, даже если это вызывает у вас не самые приятные чувства. Вы не пасуете перед своими сомнениями и страхами. Вы готовы к этому шагу или чувствуете, что он необходим. Вы уверены в том, что все сложится хорошо, а необходимые вам инструменты и поддержка появятся, когда в них возникнет потребность.

Говоря более практичным языком, вы находитесь в своей Зоне комфорта, когда знаете, что можете вести трудный разговор, потому что доверяете своей способности выражать свои мысли ясно, твердо и с любовью. Вы находитесь в своей Зоне комфорта, когда начинаете бизнес и верите: что бы ни случилось, вы станете сильнее, приобретя опыт создания чего-то нового и поделившись этим с миром. Вы находитесь в своей Зоне комфорта, когда с риском получить отказ приглашаете на свидание человека, который вам нравится, потому что вы верите: если это ваш человек, у него родится ответное чувство, и даже если он не ответит взаимностью, с вами все будет в порядке.

Большинству людей трудно нащупать этот баланс. Когда они сталкиваются с тем, что надо проявить смелость, они съеживаются и отступают. Потому что они не чувствуют себя в безопасности и не верят, что положительный результат не только возможен, но и неизбежен, и что даже если их поступок обернется не тем, чего они ожидают, все каким-то образом сложится хорошо. В результате они обрекают себя на вечное заточение в Зоне самоуспокоенности, где мало что может принести им облегчение или помочь в развитии.

Есть также люди, которые называют любой уровень комфорта обманом или ленью. В некоторых случаях они чувствуют вину за то, что им комфортно. Они даже могут считать стремление к большему комфорту слабостью. Я знала одну женщину, которая считала, что без жертв и страданий ее жизнь не имеет смысла. Назовем ее Анной. Хотя Анне было всего лишь около 40 лет, она к тому моменту уже потеряла большую