Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

чувствуете себя в достаточной безопасности для самовыражения и наслаждаетесь тем, что делаете, находясь в своей Зоне комфорта, вам может легко и быстро открыться доступ к самому глубокому уровню собственной креативности. У вас рождаются идеи, о которых вы раньше не могли и помыслить, вам становится проще находить решение в проблемных ситуациях и вы довольны тем, что у вас получается.

Занятие чем-то творческим также может стать способом жить «здесь и сейчас», получать удовольствие от жизни и возвращаться в Зону комфорта.

Несколько лет назад моя подруга глубоко разочаровалась в жизни и впала в депрессию. В то время у нее был собственный онлайн-бизнес, и когда она соскользнула в Зону самоуспокоенности, ее клиенты и доходы стали испаряться. Когда мы встретились несколько месяцев спустя, она чувствовала себя гораздо лучше и рассказала, насколько глубокой и мрачной была та депрессия.

«Но как тебе удалось справиться с ней?» – спросила я, почти не скрывая удивления.

«Играя на пианино», – ответила она.

Так вышло, что какое-то время назад у нее появилось пианино, и в один особенно трудный день ей пришла в голову мысль научиться играть на нем. «Я разучивала простые песни и гаммы по видео на YouTube, – объяснила она. – Я не очень-то дружу с музыкой и никогда раньше не училась ей, поэтому пришлось начать с самых азов».

Задача оказалась гораздо сложнее, чем она ожидала. Чтобы запомнить даже самые простые мелодии, ей приходилось часами напряженно трудиться. От моей подруги требовалась полная вовлеченность и стопроцентное присутствие в моменте.

«Вскоре я начала тренироваться по несколько часов в день. И очень радовалась, если получалось брать нужные ноты где надо и когда надо, – сказала она мне. – Было так приятно, когда выходило правильно сыграть мелодию». Даже не осознавая, что происходит, моя подруга стала выходить из депрессии благодаря одному лишь проявлению своего творческого начала. Ее настроение улучшилось, и в конце прожитого дня, в котором не было ничего, кроме пианино, у нее даже стало возникать чувство выполненного долга.

Я слышала похожие истории от других друзей и от тех, кто состоит в моем сообществе Power of Positivity. Еще одна моя подруга смогла справиться с тяжелым периодом в жизни благодаря зумбе[5]. Одна женщина начала писать книгу в тот день, когда решила покончить с собой, и ее книга стала бестселлером. Другая начала рисовать, хотя никогда раньше не брала в руки карандаш. Таких примеров великое множество, ведь человеческой душе необходимо выражать себя. Вот почему заниматься творчеством так приятно и важно.

УПРАЖНЕНИЕ «ЗОНА КОМФОРТА # 9» УДОВОЛЬСТВИЕ + ТВОРЧЕСТВО

Какое творческое занятие всегда привлекало вас, но до него не доходили руки? Это может быть рисование, писательство, изготовление украшений, сочинение стихов, обучение танцам, игра на музыкальном инструменте, изготовление мебели и т. д. О чем бы ни шла речь, что такого вы можете сделать сегодня, чтобы стать чуть ближе к выражению своего творческого начала через это занятие?

Если вы хотите рисовать, можно купить нужные принадлежности. Если речь идет о танцах, вы можете найти ближайшую к вам танцевальную студию или онлайн-уроки и бесплатные видео в Интернете. Если вы хотите делать украшения, возможно, вам стоит поискать необходимые материалы.

Составьте список шагов, которые вам нужно сделать, чтобы заняться желаемым, а затем реализуйте один из них в течение следующих трех дней.

ЧЕГО ВЫ ДОСТИГЛИ

Вы пришли в этот мир, чтобы наслаждаться жизнью. Это ваша главная задача. Удовольствие – ваша конечная цель и самый точный показатель успеха. Когда вы живете в своей Зоне комфорта, удовольствие становится легкой, систематической и неотъемлемой частью вашей жизни. Вот почему удовольствие находится на вершине Пирамиды БСУ.

Есть много возможностей умножать удовольствие в своей жизни. Четыре способа делать это и упражнения, которыми я поделилась в этой главе, помогали мне получать от жизни удовольствие даже в самые мрачные моменты. Я надеюсь, что в следующий раз, оказавшись в затруднительном положении, вы сможете использовать веселье, вовлеченность, благодарность и творчество, чтобы найти обратный путь в свою Зону комфорта.

Пирамида БСУ демонстрирует, что по мере того, как вы постоянно определяете и уточняете свои предпочтения, исходя из внутреннего ощущения безопасности, ваше самочувствие улучшается – и вы при этом чувствуете вдохновение, энтузиазм и надежду, активнее идете к жизни, о которой мечтаете, и вам даже становится комфортнее в условиях неопределенности внешнего мира.

Пирамида БСУ помогает нам развивать, укреплять и расширять нашу Зону комфорта. Если вы уже там, отнеситесь к этому как к ценной информации, которая поможет вам делать это более осознанно и последовательно. Но этот разговор был бы неполным без изучения взаимосвязи, которая существует между вашей Зоной комфорта и смелостью. Мы поговорим об этом в следующей главе.

БЛАГОДАРНОСТЬ – ЭТО ОПРЕДЕЛЕННОЕ ОТНОШЕНИЕ К МИРУ. ОНА ТРЕБУЕТ ОТ ВАС ГОТОВНОСТИ ЗАМЕЧАТЬ В ОКРУЖАЮЩЕЙ ВАС ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ ХОРОШЕЕ И ПОЗИТИВНОЕ. КАК И ВСЕ, ЧТО ВЫ ДЕЛАЕТЕ, БЛАГОДАРНОСТЬ ПОДОБНА МЫШЦЕ. ЧЕМ БОЛЬШЕ ЦЕННОГО ВЫ ЗАМЕЧАЕТЕ ВОКРУГ, ТЕМ БОЛЬШЕ ВЕЩЕЙ НАЧИНАЕТЕ ЦЕНИТЬ.

Глава 10

Смелость и комфорт: уникальная взаимосвязь

Когда вы начнете лучше осознавать, к какой жизни стремитесь, и создавать ее, то обнаружите, что это требует от вас честности, силы и смелости. Вы должны правдиво проверять себя в отношении как своих предпочтений, так и текущего состояния своего внутреннего «дома». Точно так же, как вам не справиться с физическим беспорядком, если вы отрицаете его или находите себе оправдания, вы не сможете избавиться от внутреннего беспорядка, который отказываетесь признавать. До сих пор в нашем путешествии главной целью было честно рассказать о своем внутреннем состоянии и признать то, что вам откроется, без осуждения, самооправданий или стыда.

Откровенное признание в том, в какой точке вы сейчас находитесь, само по себе способно перевернуть ваше существование. Многие люди полностью меняют ход своей жизни, когда находят в себе силы честно взглянуть на то, как на самом деле обстоят их дела. Когда вы по привычке ищете подтверждение своей значимости во внешнем мире, мысль о том, чтобы заглянуть внутрь себя и честно проанализировать свои мысли, склонности, самовосприятие, решения и поступки, может вас испугать. И хотя я надеюсь, что показала вам более легкий способ сделать это, у вас все равно может возникнуть неприятное ощущение, что вы находитесь на неизведанной территории.

Я понимаю: оказаться один на один со своими мыслями сложно. Когда вы сталкиваетесь со своей реальной ситуацией, вас может охватить стыд и ощущение своей