Почва под ногами: книга-практикум для тех, кто ищет опору - Юлия Мурашова

момента у меня была сумма в 40 тысяч рублей. Ведь, возможно, будет какая-то промежуточная точка.

Поразмышляйте над тем, какие действия вы будете совершать, когда зарабатываете 60, 40 и 30 тысяч рублей. Для удобства это можно сделать, расписав свое положение на трех листах. На первом листе будет ваша текущая жизнь – вы сейчас с доходом 30 тысяч руб-лей. На втором листе вы разместите свое состояние в промежуточной точке – например, вы с доходом в 40 тысяч рублей. Третий лист – вы находитесь в желаемом будущем и имеете 60 тысяч рублей. В первую очередь вы работаете с третьим листом, где планируется ваше будущее положение. Приведенные для примера цифры вы заменяете на те суммы, которыми хотите обладать сами, и подробно расписываете все условия.

Как я выгляжу, когда у меня есть 60 тысяч рублей в месяц? Сколько у меня будет клиентов, какая будет стоимость часа? Какую загрузку я смогу потянуть? Сколько времени я буду планировать на отдых и восстановление? Какие у меня будут ежедневные привычки и ритуалы? Пропишите, как это будет выглядеть. Прочувствуйте, представьте картинку со своим будущим положением. Увидьте эти изменения, которые произойдут с вами и к которым вы хотите прийти.

Аналогичным образом опишите свое состояние, когда вы обладаете доходом в 40 тысяч рублей в месяц. Примените те же вопросы и ответьте подробно.

И наконец, посмотрите на вашу данность: на то состояние, которое есть сейчас, когда вы зарабатываете всего 30 тысяч рублей. Пропишите это на бумаге. Когда распишете все подробно, посмотрите на каждый из трех листов с тремя разными состояниями, которые соответствуют разным уровням дохода.

И задайте себе главный вопрос:

– Что мне нужно изменить, чтобы прийти к зарплате в средней точке – 40 тысяч рублей?

Быть может, вам важно развить новый навык. Или вам придется от чего-то отказаться, чтобы вытянуть новую нагрузку. Внутри себя вы точно знаете свой верный ответ.

А теперь спросите себя:

– Что я могу сделать прямо сегодня, чтобы хоть на один шажок продвинуться в этом направлении?

Если вы сделали все именно так, как я привела в этом примере, у вас точно появится ответ, и, возможно, он будет даже не один. Это ответ из вашего внутреннего голоса, из вашего подсознания, и он точно ваш. Запишите его и реализуйте в ближайшие три дня. Таким простым способом вы 100 % приблизитесь к своей новой цели. И я вас с этим искренне поздравляю! Не забывайте делиться своими историями успеха и отмечать меня в соцсетях @yuliamurashova или писать на почту: murashova.book@yandex.ru. Я порадуюсь за вас и, возможно, подскажу, как усилить результат.

Давайте двигаться дальше. Итак, главный принцип планирования – чтобы наметить новые шаги, нужно думать из будущего. Алгоритм этого действия прост: вы ставите цели на год и, исходя из этих планов, расписываете цели по месяцам, затем по неделям и дням.

Главная цель на год:

Приведу пример. Цель: через год я хочу чувствовать себя здоровой, энергичной и спортивной с весом в 60 кг. На данный момент я постоянно испытываю усталость, а мой вес – 75 кг. Чтобы прийти к планируемому результату за год, мне нужно в каждом месяце фиксировать изменения. Тогда в январе я начинаю внедрять одну привычку – каждое утро стоять в планке. Цель на месяц – делать это ежедневно и по 2 минуты. Значит, на первой неделе я начну заниматься с 30 секунд. На второй неделе я ставлю задачу делать планку каждое утро уже по 1 минуте. На третьей неделе время увеличится уже до полутора минут, а на четвертой – до 2 минут.

Посмотрим внимательно главную цель на год – улучшить качество тела и изменить вес до 60 кг. Распишем ее более подробно.

Планируемая цель на январь: каждое утро стоять в планке по 2 минуты.

В следующем месяце я перестраиваю питание. Цель на месяц: получить персональную программу питания. Для этого также расписываю все подробно по неделям. На первой неделе выбираю диетолога. На второй сдаю необходимые анализы. На третьей неделе получаю персональную программу питания, а четвертая – помогает скорректировать программу согласно моим предпочтениям и ритму жизни.

Цель в марте – встроить новую программу питания. Для этого мне понадобится изменить график своей жизни, выделить время на приготовление специальной еды, приучиться брать с собой контейнеры, подумать, как будут питаться другие члены семьи, и так далее – все эти мелкие задачи мы также разбиваем по целям недели.

Получается, что к апрелю у меня будут внедрены в мой график планка, подходящая программа и режим питания. Тогда в апреле я смогу начать дальше движение к более здоровому телу – буду встраивать еженедельные силовые тренировки. Для этого мне надо выбрать спортзал или комплекс тренировок, если я буду заниматься дома. Также нужно определить дни недели для занятий и зафиксировать их в расписании. Таким образом, я буду идти к главной цели месяца – проведению одной регулярной тренировки в неделю.

Расписанная цель на февраль: получить персональную программу питания.

Вот так месяц за месяцем я раскладываю свою годовую цель. Исходя из месячных задач ставлю еженедельные. Это позволит мне наблюдать динамику и отслеживать, как я постепенно добиваюсь успеха. Думаю, вы согласитесь с тем, что при таком подходе практически невозможно не достичь результата?

Посмотрите, как ваши большие цели разложены по месяцам. Есть ли у вас понимание, что от недели к неделе вы идете в нужном направлении?

Скажу вам честно, что, когда я освоила этот принцип «мыслить из будущего», я была очень удивлена. Во-первых, моя большая цель в принципе не была разбита по месяцам. А посмотрев на свой прошлый опыт, я была в ужасе, что ничего не делала, чтобы прийти к желаемому результату. Да, у меня есть какая-то большая цель через год, но ни в первом, ни во втором, ни в третьем месяце не было никаких действий, которые бы продвигали меня в этом направлении. На что я рассчитывала? Видимо, на русское «авось».

Посмотрите на свое планирование, есть ли у вас в каждом месяце, в каждой неделе задачи, которые способствуют достижению ваших больших желаний. Если нет, то, возможно, пришло время это поменять.

Проанализируйте все, о чем я сказала выше, и распишите подробно свою большую цель, разложив ее по месяцам, неделям, дням. Если этой цели пока нет, придумайте ее. Главное – попрактиковаться, действовать. Просто попробуйте этот принцип.

Быть может, вы сейчас покрутите у виска: «Планировать? Да как тут планировать?.. Границы закроют! На изоляцию посадят! Санкции введут!»

Согласна, горизонт планирования после 24 февраля 2022 года сузился до недели. И все чаще мы видим посты в стиле: «Мой главный план на этот год – ничего не планировать». Или другой, но в том же духе: «Новая реальность учит нас не строить планы. Я выбрасываю свой ежедневник и открыта для новых возможностей».

На это я отвечу цитатой из потрясающего фильма «Король Ричард»: «Нет плана – жди провала». Вдохновляющая картина основана на реальных событиях. Она рассказывает про бедного чернокожего отца 5 детей, которому удалось вырастить двух звезд большого тенниса, известных во всем мире, – Серену и Винус Уильямс. Если вы еще не видели этот фильм, то я вам завидую! После просмотра обязательно найдите реальные хроники и почитайте информацию о достижениях этих теннисисток. Вы узнаете, что:

Серена Уильямс – самая богатая спортсменка в истории. На начало 2022 года ее состояние оценивается в 210 миллионов долларов. 94,5 из них она заработала на корте, остальные – по работе над спонсорскими контрактами[10]. Уильямс – победительница 39 турниров Большого шлема и чемпионка Олимпийских игр.

Винус Уильямс – четырехкратная олимпийская чемпионка, пятикратная победительница Уимблдонского турнира. Завоевала 7 титулов Большого шлема. Винус всегда отстаивала права женщин в спорте, и благодаря ее настойчивости начиная с 2007 года Уимблдон стал присуждать игрокам-женщинам такие же призовые деньги, как и их коллегам-мужчинам.

У Ричарда Уильямса, отца знаменитых теннисисток, был один шанс на миллиард вырастить не одну, а двух звезд, которые оставят след в мировой истории спорта! Это как воспитать двух Майклов Джорданов в одной семье, да еще не имея нормальных финансовых возможностей! Кто на такое способен? Только тот, у кого есть вера и план.

Подведем итоги нашим рассуждениям.

Тезис первый: постоянные