Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс

звоню в полицию», или «Если этот парень достает меня, наверняка его самого обижают дома». Дети все принимают на свой счет. Они верят, что сами во всем виноваты.

В девять лет, когда меня домогался парень постарше, я тоже так считала. Я думала, что это моя вина. Так же думал и наш сын, когда над ним издевались в летнем лагере. Он скрывал свою боль и винил себя (а я все еще виню себя за то, что не догадалась сразу и не забрала его оттуда).

Наверняка вам тоже приходилось интерпретировать свой жизненный опыт таким образом, назначая себя виноватым за что-то плохое, происходившее с вами. Неважно, были ли это постоянные придирки матери, развод родителей, ежедневные нападки из-за цвета кожи или физическое насилие – во всех случаях вы винили себя. Это существенный недостаток человеческой природы. Вместо того, чтобы винить тех, кто причиняет тебе боль, мы виним себя и думаем: «Что-то со мной не так».

И, как бы ни было печально, нужно признать: мы, родители, часто неосознанно транслируем эту мысль детям.

Быть новеньким с синими волосами

Сейчас я расскажу историю, которую ненавижу рассказывать, потому что предстаю в ней ужасной матерью. Но я все равно расскажу ее, поскольку она прекрасно иллюстрирует то, как настойчиво и открыто мы даем понять детям, что с ними что-то не так, что они как-то не так выглядят и выражают себя.

Когда наш сын Окли учился в шестом классе, он был фанатом известного геймера с синими волосами по прозвищу Ninja и потому покрасил кончики своих волос в тот же цвет. Выглядело это круто, и он, конечно, был в восторге. Затем, в седьмом классе, он перешел в другую школу, и, пока мы готовились к началу учебного года, я все время переживала, не станут ли его третировать из-за синих волос. И так-то быть новеньким в седьмом классе – дело непростое, а тут еще и с синими волосами. (Точнее сказать, с синими волосами и невротичной мамашей, снедаемой отчаянным желанием, чтобы ее дитя вписалось в коллектив.)

Неделями я докапывалась до него, не хочет ли он постричься к школе или хотя бы… срезать окрашенные концы? Но, в отличие от меня, его это ничуть не беспокоило. Когда до начала учебного года оставалось всего ничего, на него насели старшие сестры: «Знаешь, чувак, возможно, это не самая лучшая идея – заявиться с крашеными волосами. Ты же не звезда лякросса». Под нашим напором Окли сдался и в последний день каникул сходил к парикмахеру. Сделал он это не по своей воле, а лишь в угоду нашим страхам.

В детстве все говорят вам, что вы должны делать и чего от вас ждут. Вы уступаете, чтобы успокоить маму, или чтобы быть похожим на крутых ребят, или просто потому, что у вас нет выбора. Вам внушают, что любовь и признание – это сделка. Сделай, что я говорю, тогда я буду любить тебя.

Если подумать, именно поэтому мы отказываем себе в любви. Мы научились этому в детстве.

Чушь, на которую мы ведемся

Сейчас я понимаю, что транслировала сыну послание: «Ты выглядишь не так, как надо». И еще одно: «Я приму только такую версию тебя, которая будет мне по душе». Хотя на самом деле все было наоборот. Мне нравилось, как он выглядит, просто я сомневалась, что другие семиклассники примут его с синими волосами. Я лишь хотела смягчить переход сына в новую школу, но вместо этого заставила его усомниться в собственных решениях и в том, что я люблю и принимаю его таким, какой он есть.

Я словно говорила ему: «Будь как все, не будь собой». Мне не по себе из-за этого, ведь я знаю, что в основе такого послания лежит огромная ложь, в которую мы все верим: якобы то, что думают о вас другие, важнее, чем то, что вы думаете сами о себе. Вы всю свою жизнь ведетесь на эту чушь, потому что близкие научили вас верить в нее. Дети, если вы читаете эти строки, простите меня, вашу мать.

Мне действительно тяжело вспоминать эту историю, но она лучше всего объясняет, что случилось с вами, со мной, со всеми нами. Когда-то с этого начались ваши сомнения в своей внешности, поступках и в конечном счете в самих себе.

Именно так прервалась ваша связь со своим истинным «я». Именно поэтому вы стоите перед зеркалом и придирчиво оцениваете себя. Всем, кто недоволен своей внешностью, включая и мою дочь, я хочу сказать: начните себя ценить прямо сейчас. Прекратите корить себя и выбросьте уже наконец эти джинсы, которые перестали на вас налезать. Ругая и критикуя себя, вы делаете по отношению к себе то же самое, что и я по отношению к своему сыну: превращаете любовь в сделку. Вы отказываетесь от любви, откладываете ее до тех пор, пока не заслужите собственного одобрения. Прожить жизнь, руководствуясь таким надуманным принципом, – просто ужасно.

Хватит ненавидеть. Начинайте ценить

Вам ничего не нужно менять в себе, чтобы заслужить свою любовь и признание. Вам просто нужно начать дарить их себе.

В следующий раз, оказавшись с утра перед зеркалом, пресеките привычное самокопание. Оно лишь заставляет почувствовать себя никчемным неудачником и на весь день задает тон мыслям и чувствам. Вместо этого начинайте каждое утро с поиска качеств, которые вам в себе нравятся. Пусть это будут какие-то незначительные, обычно игнорируемые черты, но именно в них заключается сила. Перед вами тело, которое самоотверженно служит вам. Растяжки на животе – это не проблема, а свидетельство материнства, свидетельство вашей силы.

ПОЙМИТЕ, С ВАМИ ВСЕ В ПОРЯДКЕ. Вы можете быть недовольны сложившейся жизненной ситуацией, финансовым положением, цифрами на весах или охватом талии. Одному Богу известно, как вам непросто. Но все же вы здесь. Вы живы. Собрав все свое упрямство, весь ум и силу, вы держитесь. Вы все еще просыпаетесь каждое утро и заставляете себя учиться, расти и становиться лучше. И, честно говоря, уже одно это делает вас нереально крутыми.

Мне очень нравятся слова Джордан, которая начала давать себе по утрам пять: «Любовь к себе часто преподносится как способ самосовершенствования. Вот почему мне так нравится давать пять своему отражению – эта привычка помогает полюбить в себе те самые вещи, которые ты пытался исправить». Признайте, у вас есть столько прекрасных качеств, достойных любви. Признайте, а затем поднимите руку, чтобы дать себе пять и закрепить это признание в своем подсознании.

Вам не хватает чего-то очень важного

Чтобы осознать глубокую силу самопринятия и самоподдержки, давайте обратимся к исследованиям базовых эмоциональных потребностей, которые лежат в основе человеческой жизни и процветания. На случай, если вы прогуляли (или проспали) лекцию по психологии на тему пирамиды потребностей Маслоу: у всех нас есть базовые потребности, без которых невозможны самореализация, счастье, да и само выживание.

Вы хорошо знаете, что без воды, пищи, кислорода, крыши над головой и сна вы умрете. Еще вы знаете, что без друзей будете чувствовать себя как минимум одиноко (исследования показывают, что одиночество тоже может убивать). Вероятно, вы также знаете, что у вас есть базовая потребность расти как личность, и, если этого не происходит, вы чувствуете, что застряли.

Но, возможно, вы не в курсе, что у вас есть еще три ключевые эмоциональные потребности: быть увиденным, услышанным и любимым. Просто за то, что вы – это вы. Когда эти эмоциональные потребности остаются неудовлетворенными, вы начинаете чувствовать себя нелюбимым, невидимым и опустошенным. Полагаю, именно по этой причине все мы стали такими самокритичными. И с тех пор не можем найти себе места.

Вы можете это изменить

Чего