Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

все действуют по-разному. Пуэр хорошо снимает тягу к алкоголю, но в принципе, если пить этот чай правильно и регулярно, можно не только забыть про алкоголь, но и превратиться совсем в другого человека: сил будет больше, дух – умиротворён, голова прояснится. Однако, чтобы это произошло, одного пуэра мало, надо перенастроить всего себя. А мы пока только лечимся от зависимости и не хотим забегать вперёд.

Итак, нужно пойти в специализированный магазин по продаже китайского чая, и хорошо бы там вас встретил опытный продавец-консультант. Лучше прямо объяснить ему: так и так, бросил употреблять алкоголь, посоветуйте правильный сорт чая пуэр. И продавец охотно его подберёт. Он же объяснит, как заваривать и употреблять. Потом вы пробуете – и обязательно следите за своими ощущениями.

От пуэра не надо ждать многого, это всего лишь чай. Удовольствия особенного нет, вкус – специфический. Но желание выпить отбивает, проверено.

Абсолютно во всех случаях употребления напитков, поддерживающих силы и частично снимающих синдром отмены, – хоть это кумыс, хоть китайский чай, – надо тщательно контролировать самочувствие, прислушиваться к себе. Легче стало или хуже? Как ведут себя сердце, почки, кишечник? В каком состоянии нервы?

Психологи вообще советуют вести «дневник трезвости», ежедневно записывая свои ощущения. Ведение такого дневника действительно помогает держаться, и помогает хорошо – но не каждый человек умеет письменно излагать свои мысли и ощущения.

Одним из наилучших и давно известных средств поддержки сил является мясной костный бульон. В разных кухнях он называется по-разному: у французов – консоме, у армян – хаш; русские пошли дальше и готовят из бульона холодец. Но принцип везде один и тот же: мясо и кости долго вывариваются, из бульона удаляется бо́льшая часть жира, а остаётся коллаген – белок, жизненно необходимый для кожи, сухожилий, хрящей, соединительных тканей и даже нервных клеток.

Бульоны рекомендованы всем, кому необходимо восстанавливать силы. Алкоголик, принявший решение лечиться, – как раз такой случай. Он истощён, измождён, если он не выпил – едва передвигает ноги. Алкоголь забрал у него силы, теперь их надо заново накапливать.

Силы нужны, во-первых, сами по себе, для полноценной жизни, а во-вторых, для борьбы с зависимостью. Никто не может отказаться, не приложив усилий. Если вам так плохо, что вы не способны выйти из дома, а просто лежите и ждёте вечера, – вы тоже боретесь и расходуете силы. Изыщите время, попробуйте хоть раз сварить бульон (самый лёгкий, диетический – куриный), он может долго храниться в холодильнике в герметично закрытой посуде; пейте горячим по 200 миллилитров натощак. Такой бульон, кстати, не насыщает, зато пробуждает аппетит. Пейте его как лекарство. И однажды, недели через две, обнаружите, что сил стало больше, а из зеркала на вас смотрит совсем другой человек. А время найдётся в любом случае: у трезвого человека день длится долго.

И помним: всё индивидуально. Всё надо пробовать. Кому пуэр, кому кефир – каждый сам решает методом проб и ошибок.

В целом умный человек, отказавшись от алкоголя, неизбежно садится на диету, которую сам для себя разрабатывает. Печень надо восстанавливать, а значит, ограничить или вовсе исключить сладкое, жирное и жареное, и т. д. Правильно подобранная диета как раз таки может сильно ускорить излечение. Раз уж вы решились на такой шаг, как отказ от алкоголя, то легко распрощаетесь и с салом, и с белым хлебом.

24

Вторая неделя. Приятный сюрприз

Началась вторая неделя. Вроде бы никаких изменений к лучшему. Один тоскливый день сменяет другой. Тяга к выпивке осталась, настроение паршивое. Хотя известная доля гордости за себя – уже есть. Всё-таки семь «сухих» дней подряд – это серьёзное достижение.

Вдруг происходит нечто удивительное. Оказалось, что у вас появилось свободное время.

Вы трезвы. И в этой новой для вас ситуации ваши ресурсы начинают перераспределяться.

Сначала вы обретаете время.

Когда вы пьёте алкоголь – время летит незаметно. Опрокинул стаканчик-другой, охмелел, пребываешь в эйфории, что-то делаешь, рассказываешь анекдоты в хорошей компании, глянул – а уже три часа прошло. Потом у вас похмелье, более сильное или менее сильное, в любом случае – вам плохо, вы ничего не можете делать, просто ждёте, когда полегчает.

Алкоголь не только губил ваше здоровье, он похищал ваше время, ткань вашей жизни.

А теперь вы отказались, вы трезвы. Сил по-прежнему нет, ни физических, ни моральных. А вот время – неожиданно появилось, свободные часы, которые буквально нечем занять.

А время – один из главных наших ресурсов. Такой же ресурс, как силы или деньги. Теперь у вас одного ресурса – физических сил – пока нет, зато другой – время – уже есть.

Существует ещё один важнейший и основной ресурс: это внимание. Система восприятия устроена так, что оно может быть направлено только на один объект. Если вы разговариваете с кем-то и одновременно едите, то ваше внимание мгновенно перескакивает с собеседника на кусок пищи, который вы режете ножом, затем снова на человека. Существуют люди, способные делать одновременно два или три дела, но это уникумы, они чрезвычайно редки.

Если вы смотрите новости – вы тратите и время, и внимание. Вы посмотрели новости и пошли мыть посуду, но полученная вами из выпуска новостей информация столь интересна, что вы продолжаете её обдумывать, – время вы уже не тратите, но внимание продолжаете тратить.

Сейчас, когда вы боретесь с зависимостью, она украла у вас не только физические силы, но и внимание. Вы не употребляете алкоголь – но регулярно о нём думаете. Ваше внимание направлено на него. Вы хотите сосредоточиться на работе – но не можете, внимание отвлечено, им завладевает запотевшая кружечка холодного свежего пива, стакан виски со льдом, пузатый бокал ароматного красного винишка. Вы точно уверены, что не притронетесь ни к кружке, ни к стакану, ни к бокалу. Но вы о них думаете с утра до вечера.

Но и внимание ваше начинает понемногу возвращаться, медленно, но верно.

Вы оглядываетесь вокруг, внимательно осматриваете себя, свою одежду, свой дом, свой автомобиль (если он у вас есть; может, у вас и дома нет; но наверняка есть хотя бы одежда и обувь).

Вы умны, сильны и серьёзны. Об этом сказано в первом абзаце этой книги. Может быть, вы бухали жёстко, по бутылке коньяка или виски в день, с утра до вечера, уходили в лютый штопор – но вы всё же не пустили под откос всю жизнь. У вас есть дело, работа, профессия, в прошлом – успехи и достижения. Надеюсь, у вас есть семья и дети. Вы