Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

аэродроме, и однажды мы с друзьями раздобыли выпивку и крепко перебрали. Наутро я страдал от тяжелейшего похмелья, и мне пришлось признаться командиру, прапорщику. Он был покладистый малый и никак меня не наказал. «Обычно, – сказал он, – мы в таких случаях залезаем в кабину самолёта, надеваем маску и дышим кислородом. Через 10 минут всё проходит. Но поскольку ты всего лишь рядовой солдат, тебя никто не подпустит к боевому истребителю-перехватчику. А опохмелиться я тебе не дам. Так что терпи, сынок, к вечеру всё пройдёт».

У меня, к великому счастью, есть дача, домик в лесу, и когда я приезжаю туда из своей Москвы – в первые сутки пребывания получаю кислородное отравление. Это очень необычное состояние: ломота в костях и озноб. Потом оно проходит. А после двух суток пребывания в том же лесу я возвращаюсь в город бодрым, голова звенит, и потом ещё двое суток наслаждаюсь.

Для человека, который отказался от алкоголя, нет лучшего варианта, чем уехать из города на свежий воздух, в кислород, на дачу, в пансионат, в дом отдыха; идеально, если вокруг лес. Своей дачи нет – можно попросить друзей. Подойдёт всё: лесной воздух, горный воздух, побережье озера, моря или океана. Здесь вам будет гораздо легче переносить страдания, связанные с отказом от алкоголя.

Разумеется, такая возможность есть не у всех. Но если появился хоть малый шанс – надо уезжать из города, дышать свежим воздухом, по возможности двигаться, превозмогая слабость. Ходить пешком хотя бы. В зависимости от состояния.

В этой связи поговорим немного про так называемые рехабы, центры реабилитации.

Все люди делятся на две категории. Одни умеют сами себя организовать, другие не умеют. Один может заниматься йогой сам, дома, просто уединившись в комнате. Другой идёт в йога-дом и занимается там в группе, с наставником. Первых людей меньше, вторых – гораздо больше.

Есть любители физкультуры, которые не ходят в спортивный зал. Они занимаются самостоятельно, они покупают гантели и хранят их под кроватью, они совершают пробежки в ближайший лесопарк. Но таких меньшинство. Большинство покупает абонемент в фитнес-клуб. Поход в зал – это ритуал, человек покупает себе красивую экипировку, а в зале заряжается энергией и оптимизмом от других таких же любителей спорта.

Это верно и в вашем случае. Вы можете лечиться самостоятельно, в своей квартире, ходить к лечащему врачу два раза в месяц. Если вы неимоверно сильный человек, то лечитесь без отрыва от основной работы. Вы отказались от употребления алкоголя, но пытаетесь жить обычной жизнью, трудиться с девяти до шести, дома подметать пол и забирать ребёнка из детского сада.

А другие так не могут. Им нужно сменить обстановку. Им требуется постоянная помощь и поддержка. Они знают, что не выберутся самостоятельно. Они отправляются в рехаб. Пребывание в нем стоит дорого. Рехабы расположены в курортных уединённых местах. Там тихо и спокойно. Клиента окружают заботой и вниманием. Как правило, забирают телефон и вообще лишают связи с внешним миром, и это правильно. Клиент не должен испытывать никаких стрессов, вообще. Ни плохих новостей, ни хороших новостей. Клиент проходит индивидуальную терапию – беседует с психологом, а также групповую терапию – такая же беседа, только вместе с другими клиентами. Ему делают массаж, вкалывают иглы, его гладят нагретыми камнями, капают на тело маслом, он принимает ванны, вдыхает благовония, его учат медитации, вводят в гипнотические и трансовые состояния, он слушает музыку нью-эйдж, гуляет, спит, хорошо и вкусно ест, пьёт всевозможные отвары. Набор расслабляющих процедур огромен. Польза, несомненно, есть. Сами по себе ритуалы прекрасно работают, воздействуют на сознание и подсознание. Одно дело, если человек переламывается дома на кухне со стаканом воды в руке. Другое – если он уехал далеко в горы и в полутёмном уютном зале, окружённый запахом сандалового дерева, сидя на циновке, рассказывает внимательному и обаятельному наставнику о том, как ему плохо без виски и кокаина.

Но про наркотики здесь не будем говорить. Наркотики – не наша тема. При отказе от тяжёлых наркотиков зависимый испытывает тяжелейшие ломки, и методы лечения там гораздо более суровые. Хотя принцип тот же самый: принятие решения – отказ – снятие первичной ломки – реабилитация – постреабилитация.

Закончив с рехабами, возвращаемся в наш привычный мир и продолжаем разговор про лекарства.

Существует, оказывается, ещё одно средство, также уникальное и очень эффективное – и, к счастью, совсем бесплатное. И, вероятно, лучшее из всех.

Лучшее лекарство – это люди.

Вы отказались от алкоголя и теперь пребываете в тяжёлом стрессе. Это стресс и физический, и психологический, моральный.

В ситуации стресса нежелательно оставаться в одиночестве. Надо идти к людям, общаться, разговаривать.

Очень давно, в 1935 году, два американских алкоголика бросили пить и создали общество. Они вдруг поняли, что им становится сильно легче, если они помогают советами другим завязавшим алкоголикам. А тем, завязавшим, тоже становится легче, когда они получают практические рекомендации от более опытных товарищей. Сейчас это называется «групповая терапия», а тогда группа завязавших создала общество «Анонимные алкоголики», или «АА».

В те времена алкоголизм уже умели лечить, но не так хорошо, как сейчас. Основные силы медицинской науки были брошены на борьбу с гораздо более страшными заболеваниями. В 30-е годы XX века ещё не применялись даже антибиотики. А кокаин и первитин, наоборот, продавались в аптеках. Люди массово вымирали от туберкулёза, оспы, полиомиелита, холеры и ещё десятка болезней, которые тогда были бичом, а сейчас побеждены.

«Анонимные алкоголики» сначала накопили опыт, сумму практических идей: как завязать, как терпеть и держаться. Потом практический опыт был обобщён и появилась программа «12 шагов». Она сейчас всем известна.

Никто вас не заставляет следовать этой программе. Но если вы решились всерьёз – конечно, лучше с ней ознакомиться.

Программа много раз переписывалась.

Самый известный её пункт – это первый, а именно: признать себя зависимым, нездоровым.

Отвергни все попытки самообмана. Ты болен, это проблема. Из отряда здоровых ты переходишь в отряд больных. Если у тебя гастрит – ты его лечишь. Если у тебя диабет – ты его лечишь. То же самое и с зависимостью: ты её лечишь.

Другая удачная находка «анонимов» – это групповая терапия, когда зависимые собираются в тесный круг и обмениваются опытом. Как терпеть, как выдержать, как строить отношения с родными и близкими, как пережить первые дни отказа, как действовать после шести месяцев отказа.

Можно не ходить на собрания «анонимов». Можно почитать книги и статьи, написанные «анонимами». Решение принимаете вы сами. Но оставаться один на один с драконом очень тяжело.

Вы лечитесь