Капитальный ремонт позвоночника, или НеЗависимость от обстоятельств - Ольга Андриевская

плюс 3–6 градусов круглый год. Несмотря на такую бодрящую перспективу, желающих окунуться предостаточно – и взрослых, и детей. А прокатиться на доске и того больше. Я заставила себя откинуть мысли о страхе и решиться на это. Тем более ребята-инструкторы уверяли, что если плыть на коленях, то упасть с доски шансов практически нет. Я поудобнее устроилась на сапе, вцепилась в весло и поплыла. Управляться с таким транспортным средством оказалось вполне по силам. Я быстро освоилась с поворотами и сменой направления движения. Медленно плыла по голубым водам озера. Глубина его меняется в разных местах от 3 до 18 метров, но везде просматривается каждый камешек, каждый куст водорослей. Меня предупредили, что на дне водоема большой слой солевой грязи, которую очистить с весла довольно проблематично. Эта грязь очень богата минеральными веществами и полезна при кожных заболеваниях, но веслом ее лучше не собирать. За час моего путешествия колени, конечно, затекли. Но я не решалась поменять положение, чтобы не упасть.

У меня теперь четкое правило = внимательно прислушиваться к своему телу. При любой новой нагрузке не торопиться, стараться понять, готов ли мой позвоночник к ней, безопасна ли она для моего организма.

По завершении заплыва чувствовала себя героем. И надеялась непременно повторить это в будущем.

Следующая встреча с сапом случилась уже через год. Домашним я прожужжала все уши о том, что есть такая чудо-доска и как прекрасно на ней плыть. И дочь прислала ссылку – сплавы на сапбордах в нашем городе. Сколько раз замечала, что, когда начинаешь о чем-то говорить с людьми и делиться информацией о своих интересах, новые знания и возможности приходят самыми неожиданными способами. У меня опять загорелись глаза, и я стала внимательно изучать группу во ВКонтакте.

Для первого заезда, а лучше сказать, заплыва, выбрала вечернюю прогулку вдоль нашей Камы-реки на 3 километра. Взяла с собой внука, чтобы меня страховал или прицепил на буксир при необходимости. В голову опять лезли мысли, что не получится. Наша широченная красавица Кама – это не маленькое озеро в лесу. Отвлекала себя от этих мыслей всю дорогу до места старта. Я знала, что мой позвоночник готов к новым испытаниям, все для него во благо.

Инструктор очень четко объяснила нам правила поведения на сапе: как вставать, как садиться, как регулировать весло, что делать при падении в воду. И я рванула. Очень хотелось попробовать управлять именно стоя. Потихоньку встала, и задрожало все тело. «Только без паники… Никто меня не торопит…» – говорила себе. Как и сказала инструктор, через пять минут все прошло. Стопы расслабились и стали балансировать на доске. Пробовала поворачивать в разные стороны, плыть назад. Голова отпустила страхи, и я стала любоваться пейзажами вдоль реки. С одной стороны – зелень деревьев и заходящее солнце. С другой – огни вечернего города и силуэты домов. Тем временем шла фотосессия с соседнего сапа, меня подбадривали веселыми комментариями наши сопровождающие. Внук решил, что я уже ас управления сапом, нагонял волны мне навстречу, сталкивался бортами и цеплял наши доски между собой. Мои надежды на буксир улетучились. В конце пути он нырнул во всей одежде в воду и меня уговаривал пойти на эту авантюру.

К берегу причалили уже в темноте. Нас ждали горячий травяной чай и разные вкусняшки. Время остановилось, и мне никак не хотелось возвращаться мыслями обратно. Ушли все последние автобусы, и мы возвращались домой по ночному городу на электросамокатах.

Что ощутил мой позвоночник за этот час? В очередной раз порадовал мышечный каркас. Подготовленные боковые мышцы и брюшной пресс позволили сохранять равновесие, нагрузки на поясничный отдел не ощущала. А вот глубокие мышцы-стабилизаторы, которые отвечают за баланс, меня еще подводили. Не было легкости и расслабленности в движениях. При работе с балансом включаются совсем другие мышцы, нежели при обычной подкачке. А если учесть, что я в детстве даже на велосипеде не научилась ездить, то баланс для меня проблема. Есть над чем работать.

Полученные навыки хотелось развивать, и я забронировала однодневный сплав по Сылве. Как это приятно – совместить встречу с красотами природы и управление сапом. Сылва – одна из красивейших рек Урала, приток Чусовой. Вода в ней очень чистая и мягкая, течение спокойное, и она подходит для начинающих туристов. На нашем пути следования русло реки делало замысловатые петли на всем протяжении. На Сылве много перекатов, на мелких местах кое-где приходилось проводить сап вручную. Встречались участки реки, обильно заросшие водорослями и изумительными кувшинками. Мы заплывали туда на своих досках, чтобы сфотографироваться и просто полюбоваться.

В нижней части реки Сылвы сильно развит карст, в прибрежных скалах встречались гроты и пещеры, а на воде есть карстовые провалы, воронки и озера. Русло здесь растекалось в широкие заводи, где почти не ощущалось течения. Вот тут можно было вволю поплавать и охладиться одновременно. Пристегнутый к ноге сап послушно следовал за мной без риска быть потерянным.

Сначала берега преимущественно были покрыты лесом. Потом все чаще стали встречаться остатки древних сылвенских рифов, а затем Сылва и вовсе текла в горном каньоне, окруженная высокими берегами и скалами. Наш путь лежал к одной из них – скале Ермак.

Расстояние, которое я преодолела, стало для меня рекордным. Это 18 километров с двумя остановками на отдых, чтобы поплавать и перекусить. Аппетит на воде отменный. Поскольку ужин нас ждал только в конце пути, я запаслась разными хрустяшками, финиками и фруктами. Все это можно отлично разместить прямо на сапе и доставать в любой момент.

Сплавляться по течению – одно удовольствие. Когда устанешь, можно просто лечь на спину и слегка подгребать руками. Наши инструкторы были готовы в любой момент взять на буксир желающих. Но мы, скорее ради забавы, сцепляли по 3–4 доски и паровозиком гребли по течению. Хочешь сидя, хочешь стоя, на коленках или лежа на животе. Все способы хороши. Главное – меньше устаешь.

Паровозиками были не мы одни. От Усть-Кишерти до Кунгура вдоль реки идет железная дорога Екатеринбург – Пермь. Все проходящие поезда приветствовали нас гудками. Это уже традиция – ощутить единство со встретившимися в пути. Мы тоже посылали свои приветы, размахивая руками.

За этот день в коллекции телефона появились десятки живописных фотографий. Запечатлеть удалось не только себя, но и парящего ястреба, любопытную цаплю и огромных стрекоз, зависших над водой.

У скалы Ермак мы закончили свой сплав. Камень Ермак стал известен благодаря знаменитому Ермаку, что отправился в легендарный поход и зазимовал здесь со