Капитальный ремонт позвоночника, или НеЗависимость от обстоятельств - Ольга Андриевская

эффект накопления неблагоприятных реакций организма. Рано или поздно он ударит по слабому месту. Велик риск подсесть на лекарственную зависимость. Чем раньше оказать помощь (это может быть даже простая смена питания), тем проще и быстрее можно выйти из любой ситуации.

• Я научилась чувствовать свое тело, различать типы болевых ощущений. Есть «хорошие», связанные с тренировкой и закачкой мышц. И есть «плохие», связанные с перенапряжением и спазмами. При излишнем усердии и азарте, когда кажется, что уже ничего не болит, можно перегнуть палку. Мой позвоночник всегда находится под контролем. Я анализирую, какие нагрузки можно, а какие не стоит на него взваливать. Сформулированные для себя в самом начале лечения ежедневные правила – пожизненные. Особая осторожность требуется в осенне-весенний период. Это время перестройки организма, и при хронических заболеваниях возможны сезонные обострения. В эти периоды стоит снизить интенсивность нагрузки, больше спать и обязательно качественно питаться. А может, устроить разгрузку для организма – не зря в эти периоды идут православные посты. Если утром я чувствую, что «нет сил», то вполне могу позволить себе отменить зарядку и просто потянуться в кровати.

• Любой настрой на изменение начинается с головы. Здоровье обретает тот, кто жаждет быть здоровым. Болезнь – это способ ухода от реальности. Из моего детства очень запомнился такой эпизод. В зимнее время я не любила во время физкультуры заниматься лыжами. Я мечтала поболеть в этот период, даже дышала открытым ртом в форточку, чтобы заболеть. Но крепкий организм не поддавался на провокации. Тогда я натирала градусник и симулировала простуду. Очень смешно теперь вспоминать, но такое бывало. Также болезнь – способ привлечь внимание, вызвать жалость. Часто болеющие люди, скорее всего, не хотят ничего менять. Плыть по течению всегда проще. Бросить вызов обстоятельствам можно только при огромном желании что-то изменить. Наверное, эти мысли и привели меня в молодости не к лечебной практике, а к диагностике. Мне было важно понимать суть болезни, истинные ее причины, исследовать и искать. И события привели меня к такому эксперименту над собой.

• Физическая нагрузка стала моим постоянным спутником. Утренняя гимнастика дает заряд бодрости и отлично пробуждает расслабленное тело. После утренних занятий мне намного легче сконцентрироваться, настроиться на рабочий лад. Я пробовала разное время для занятий, но лучше всего подошло утро. Регулярность нагрузки, как и в любом деле, – ключевой момент для получения результата. Пусть это будет 10–15 минут, но каждый день (за редким исключением). В зимний период, когда трудно выбираться из-под теплого одеяла, я могу начать делать некоторые упражнения прямо в кровати. Благо сон на полу позволяет это делать без проблем. А потом подключается азарт, вырабатываются эндорфины, гормоны счастья, и хочется сделать все больше и больше упражнений. Плавать хотя бы раз в неделю – часть моих занятий.

• Система питания заняла в моей жизни свой заслуженный пьедестал. Подход «так было всегда, так делают все» сменился на осознанность и понимание ценности продуктов. Выбранный путь поиска альтернатив, а не запретов и лишений оказался для меня действенным и эффективным. Мозг понял, что не будет стресса. Он получит свое удовольствие от приема пищи. Для этого я стала больше готовить дома, собирать блюда из понятных и полезных для меня продуктов. Изучив сеть кафе и ресторанов, выбрала для себя самые подходящие. Уличные пекарни и фастфуд туда однозначно не попали. А сколько открытий я сделала для себя! Новые блюда и вкусы, постоянный поиск чего-то интересного – вот что стало моим стилем в питании.

• Состояние здоровья моего позвоночника перешло на качественно другой уровень. Значит, я могу расширить список дозволенного. На протяжении всего прошедшего времени мои упражнения были направлены на укрепление мышечного каркаса, растяжку мышц и связочного аппарата. Скрутки и вращательные движения я исключила, чтобы избежать сдавливания нервных окончаний образовавшейся грыжей. За несколько лет я стала ощущать себя немного «деревянной». Амплитуда движений и гибкость позвоночника заметно пострадали. Я начала подключать и другие упражнения, заниматься более свободно, пробовать новые направления и нагрузки. Радость появившейся свободы помогала и вдохновляла.

Добившись своей цели, я поняла, что другая жизнь уже не нужна. Изменения начались с малого и постепенно захватили всю мою жизнь. Теперь хотелось активных путешествий, постоянного движения, новых испытаний, свободы выбора. Жизнь приобрела другой вкус. Жизнь началась!

Я убрала в дальний ящик поясничный корсет. Даже длительные переезды стали по силам моему позвоночнику. И пересмотрела свой формат путешествий. За пять лет я привыкла к пешим прогулкам. Езда в транспорте, особенно сидя, тряска на дорогах отдавались болезненными ощущениями в пояснице. Я предпочитала ходить пешком, если расстояние позволяет. И теперь пешеходные прогулки, интерес к изучению новых мест стали составляющими моего плана активного отдыха. Я повесила на стену карту и стала выбирать места, куда бы я хотела съездить. Ее украсили красные флажки. Период был как раз благоприятный. Мир открывал свои объятья и радостно встречал путешественников. Тогда реализовалась моя детская мечта увидеть Париж. Обучаясь в школе с углубленным изучением французского языка, я знакомилась со всеми достопримечательностями столицы Франции, знала их историю и расположение на карте. У меня было чувство, что я побывала в этом прекрасном городе, не видя его воочию.

И когда я оказалась на набережной Сены около Нотр-Дама, сердце ликовало, вспомнилась фраза из детства: «Rien ne peut étonner Notre-Dame, mais Notre-Dame étonne tous les gens qui viennent à Paris»[5]. Я слушала гортанный французский язык, многое понимала и говорила сама. Школьные знания всплыли из подсознания и стали полезны. Мне сопутствовала прекрасная сентябрьская погода. Дни напролет я колесила по улицам Парижа, заглядывая в каждый закоулок, любуясь каждым зданием. Красивые исторические постройки – это моя страсть. Я могу часами гулять по улицам, жадно рассматривать встречающиеся дома, попутно изучать их историю в интернете. Глаза, как фотоаппарат, оставляют запечатленные места в памяти.

Перед тем как поехать в новый город, я тщательно изучаю карту. Ищу исторический центр, парки и скверы, знаковые достопримечательности. Потом разделяю все приглянувшиеся места на группы по принципу пешей доступности. И каждый день ухожу на прогулки. Трекер на телефоне может показывать до 18–20 километров. В Париже кроме известных туристических мест – Лувра, Монмартра, Пантеона, Триумфальной арки – хотелось увидеть что-то малознакомое. И в один из дней я забрела в прекрасный парк Бют-Шомон. Я была поражена, что это искусственный парк. Когда-то здесь были карьеры по добыче известняка и гипса. Облагородить этот заброшенный участок поручил мэру Парижа император Наполеон III, и в 1867 году состоялось торжественное открытие парка Бют-Шомон.

Сейчас