Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

Всё в жизни меняется, вот и алкоголизм тоже меняется. Сейчас в любом городе человек может приобрести любой алкоголь в течение 10 минут. Кончились деньги – есть кредитная карта или можно взять микрозаём. Зависимость от алкоголя порицается обществом, но не наказывается государством. Человек свободен в своём выборе: пить ему или не пить, а если пить, то сколько и что именно.

Как бороться, как лечиться – мы тоже можем выбирать.

Для зависимого человека это очень важно. Он всегда выбирает сам. Лечить его принудительно, заставлять его – бесполезно.

Нашему обществу понадобилось более 30 лет, чтобы понять, что избавление от тяжёлой зависимости возможно только одним способом – добровольно, принятием самостоятельного осознанного решения.

Лечение от зависимости начинается не с визита к врачу, вовсе нет. Лечение начинается с добровольного решения. Излечивается тот, кто сам хочет. Чем сильнее захочет – тем проще будет лечиться. И если человек захотел, сам пожелал – в первую очередь ему помогут сделать так, чтобы его желание со временем не угасало, не пропадало, а, наоборот, укреплялось.

Пока добровольное решение не принято – лечить человека бессмысленно, это будет напрасная трата сил, времени и денег, напрасные надежды.

В советское время именно так и делали. Уговаривали, заставляли, умоляли. А пьяный Вася героически сопротивлялся, шёл один против всех.

Много хорошего было придумано в СССР, а вот алкоголизм лечили плохо, неправильно.

А вы будете лечить его правильно – и вылечите. Потому что вы этого захотели сами.

Часть третья

21

Контроль самочувствия

Некоторые мнения, тезисы, утверждения, изложенные в книге, будут потом повторяться. Так сделано специально.

Чтобы человек запомнил, ему надо повторять.

В отказе у зависимого человека есть три пути.

Если пил тяжело и много, запоями – лучше лечь в наркологический стационар. Это примерно пять дней, в зависимости от состояния больного. После капельниц страдалец выписывается почти чистый. На прощание врач вручает ему рецепты на препараты, с рецептами путь ведёт в аптеку. Препараты, как правило, недешёвые.

Но повторим: обычно эти препараты категорически несовместимы с алкоголем. То есть начинаешь принимать – и потом пить уже нельзя ни капли в течение всего периода приёма (а период длится от полугода до года). Если человек не уверен, что готов на все сто, если боится, что не выдержит и выпьет, – лучше такие лекарства не принимать.

Поэтому есть второй путь. Человек выписался из наркологии, получил рекомендации по приёму лекарств – но не принимает, а обходится без них. По крайней мере, пробует обойтись. Вокруг нас много тех, кто принципиально не употребляет никаких лекарств – только в исключительных случаях. В такой позиции есть свой смысл. Лучше сохранять и поддерживать естественный иммунитет.

Третий путь. Если человек в запои не уходил, если он регулярный бытовой алкоголик, выпивавший каждый вечер свой стакан или два, – он может попробовать сам. Без стационара, без лекарств.

В первые дни лучше вообще не принимать никаких лекарств, даже простых, ни обезболивающего, ни аспирина. Проанализировать самочувствие. Что болит – голова, желудок, суставы? Но если боль сильная, обязательно надо её снимать. Ничто так не изнуряет человека, как борьба с сильной болью.

Приём лекарств и вообще все действия обсуждаются с врачом. Человек говорит: «Я попробую сам». И врач ответит: «Ну пробуйте, приходите через неделю».

Но если вы решили начать лечение, не прибегая к медикаментозной поддержке, – обязательно обсудите свой выбор с врачом.

Так или иначе, вы пробуете.

На жаргоне зависимых это называется «переломаться».

Есть опытные и умные алкоголики, которые пьют запоями, уходят в штопор на долгие недели, а потом выходят из запоя самостоятельно, «переламываются насухую», два или три дня сильно мучаются, затем приходят в норму, затем опять же неделями или даже месяцами не притрагиваются к выпивке. У таких есть опыт выхода до полного отказа – но отказ для них всегда временный: наступает момент, когда такой опытный алкоголик снова уходит в дальнее плавание.

Первые дни – трудные и самые важные. Человек отказался, у него алкогольная ломка. Ему плохо, и выпить хочется всё время.

Есть зависимость гораздо более тяжёлая: наркотическая. При отказе от тяжёлых наркотиков ломка страшная. Алкогольная ломка – детский сад по сравнению с наркотической. Но вас это сейчас мало успокаивает.

Хорошая новость заключается в том, что алкогольную ломку до вас уже пережили сотни тысяч людей, точно таких же, как вы. Ваша ломка ничем не отличается от их ломки. Про неё всё известно. До вас люди выдерживали – и вы тоже выдержите.

Выпить хочется – но если прислушаться к себе, то станет ясно, что желание атакует не всё время. Оно то появляется, то почти исчезает. Накатывает – и отпускает. Но когда накатывает – оно очень сильное. Как будто бес толкает под локоть. Дракон нашёптывает: надень куртку, иди в магазин, купи и выпей, вон магазин, из окна видно! Иди!

Надо перетерпеть. Зажевать куском хлеба, яблоком. Делайте всё что угодно. Спойте песню. Позвоните друзьям. Постепенно искушение ослабнет.

День надо разделить на несколько частей. Утро, полдень, обед, после обеда – до конца рабочего дня и, наконец, вечер. Жизнь состоит из этапов, вот и каждый день тоже состоит из этапов. Надо упорядочить день. Так легче.

Верующий христианин молится с утра, днём и вечером. Мусульманин – пять раз в день. Молитва – это, помимо всего прочего, ещё и простая психологическая практика. Утром человек настраивается, днём – поддерживает настрой, вечером – радуется, что день прожит не зря. Берите с них пример, поделите день на части, проживайте каждую часть отдельно. Так легче.

Если в середине дня нормально поесть, пообедать – потом становится сильно легче. Кровь уходит к желудку, голова работает хуже. А нам того и надо. Разум следует освобождать от навязчивых мыслей.

К концу официального рабочего дня, допустим к 18:00, – ещё легче. Человек имеет право вообще ничего не делать, не думать ни о чём, выключить телефон. Если совсем плохо – просто лечь и лежать.

Разумеется, работа – тоже лекарство. Но только для тех, кто любит работать, у кого есть любимое дело – или нелюбимое, но привычное. К сожалению, работать в полную силу в первые дни отказа будет невозможно. Силы уйдут на то, чтобы терпеть.

Отвлечься помогают самые примитивные хлопоты, любая элементарная возня по хозяйству.

Успокоиться помогают запахи: