Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

Сильный демотиватор – ваши внутренние сомнения. Они появляются регулярно. Нужно понимать, что сомнение – это благо. Человек может и должен сомневаться. Сомнение – это критическое осмысление всей совокупности элементов реальности. Человек сомневается в самом себе, в своих детях, в выборе своей работы, в существовании Бога, в политическом курсе правительства, в неизбежности глобального потепления. Чем умнее человек – тем чаще и больше он сомневается во всём, что видит, и во всём, что с ним происходит. Люди сущеглупые вообще ни в чём не сомневаются, просто не умеют. Сомнения ваши могут быть тяжёлыми, мучительными. А прав ли я, что выбрал такой путь? А хватит ли у меня сил, чтобы выдержать? А где они, так называемые трезвенники, я ни одного никогда в глаза не видал? А может, мне пока отложить лечение, я его начну потом, летом или зимой? А если от моей трезвости не будет никакого толка ни мне, ни окружающим?

В таких случаях психологи рекомендуют взять лист бумаги, провести вертикальную черту, справа записать аргументы за отказ, слева – против отказа. Между прочим, аргументы против отказа тоже могут быть серьёзными. Например: вы пьёте 10 лет, и алкоголь помогает вам хорошо работать; вы пробовали не пить, но в трезвом состоянии работали сильно хуже, а работа – это смысл вашей жизни; ну и зачем тогда отказываться?

Сомнения можно победить внутренней работой, размышлениями и беседами с врачом, то есть индивидуальной терапией.

Врачи, профессионалы, тщательно изучают демотиваторы, делят их на группы (сильные, слабые), придумывают способы борьбы с демотиваторами и способы сохранения и укрепления мотивации.

Победа над демотиватором укрепляет вашу мотивацию.

Например: у вашего ребёнка день рождения, он позвал друзей, вы видите счастливые, румяные мордашки, вы идёте в магазин, чтобы купить тортик, и в магазине вас накрывает мучительное желание. Выпить хоть чуть-чуть. Банку пива, одну. Мне сегодня хорошо, пусть станет совсем хорошо. Но усилием воли вы сумели преодолеть искушение, не выпили ни капли. Искушение было сильнейшим. Вы уже купили эту проклятую банку, но, когда вышли из магазина, вы её выбросили в мусорный бак не открывая. Вы перебороли приступ. Вы отразили атаку демотиватора – и стали морально сильнее. Теперь вы знаете, как это бывает. В следующий раз вы поступите так же.

18

Быстро и легко

Употребление алкоголя – часть мировой культуры с древних времён.

Злоупотребление алкоголем, зависимость от него – тоже часть культуры.

Вокруг алкоголя и злоупотреблений алкоголем за тысячелетия образовался мощный слой традиций и ритуалов, заблуждений, легенд, слухов, иллюзий, фантазий, завиральных теорий, анекдотов.

Нет ни одного заболевания, которое люди пытались бы лечить самостоятельно так часто – и так упорно, как пристрастие к алкоголю.

Помимо врачей, профессионалов, заболевание пытаются лечить целители, колдуны, знахари, ведьмы и ведьмаки, травники и травницы, бабки-шептуньи, экстрасенсы, гипнотизёры, йоги, последователи альтернативной медицины, тибетской медицины, китайской, тайской, филиппинской, бог знает какой, а также старцы, постники, нейромонахи и просто горячие энтузиасты.

Возникают сотни методов и способов лечения – «принципиально новых», «прорывных», «гарантированных», «революционных».

Среди этих способов особняком стоит один, вероятно, самый известный, так называемый лёгкий способ, пришедший к нам из Британии, на английском языке Easyway.

Один умный человек, назовём его здесь «господин К.», написал книгу «Лёгкий способ бросить курить». Книга имела огромный, мировой успех, про неё все слышали. И, как говорят, книга на самом деле помогла бросить курить миллионам людей по всему земному шару (правда, не говорят, на какой срок). Книга действительно хороша, остроумна и в борьбе с курением табака очень полезна, а «лёгкий метод» оказался по-своему революционным или даже гениальным. Честь и хвала господину К. Он действительно внёс вклад в оздоровление человечества.

Но, к сожалению, своё гениальное изобретение господин К. потом обратил во вред себе и другим. Такое случается нередко. Сначала мы делаем хорошее полезное дело, а потом всё портим. Вот и господин К. всё испортил. Он решил, что придумал не просто «лёгкий способ бросить курить», его открытие – шире, фундаментальный прорыв; он создал «лёгкий способ решения любой проблемы».

Он написал книгу «Лёгкий способ бросить пить», потом «Лёгкий способ похудеть», потом ещё несколько подобных учебников жизни.

Но до всех прочих его книг нам дела нет. А вот про «Лёгкий способ бросить пить» можно немного поспорить.

Никотиновая зависимость не смертельна. Да, курильщик чаще подвержен заболеваниям сердца, сосудов, онкологическим заболеваниям. Но всеми этими заболеваниями страдают и некурящие. Можно не выкурить за жизнь ни одной сигареты и умереть от рака лёгких. Само по себе курение табака не приводит к смерти.

А пристрастие к алкоголю приводит к мучительной смерти практически всегда.

Алкоголизм – не пагубная привычка, а тяжёлая, смертельно опасная болезнь.

Ещё более важно понимать другое. Является ли курение табака социальным злом? Безусловно. Курильщик вынуждает окружающих людей вдыхать отраву, это недопустимо. Курильщик дымит в присутствии детей и подаёт дурной пример, это отвратительно.

Но курильщик, выкурив лишнюю пачку, не берёт нож и не идёт убивать своего соседа. Курильщик, выкурив лишнюю пачку, не засыпает, забыв выключить газовую плиту, и не взрывает весь дом.

Алкоголизм – не просто зло, это социальное бедствие.

Поэтому нельзя лечить алкогольную зависимость такими же методами, как никотиновую зависимость.

Алкоголизм лечат другими методами, гораздо более суровыми, серьёзными, и подчас жестокими.

Продолжим рассматривать «лёгкий способ».

Господин К. много пишет про различия между «алкоголиками» и «просто пьющими».

Действительно, до сих пор большинство из нас разделяет эти две категории. И даже известен принцип разделения.

«Алкоголик» – это тот, кто не может контролировать употребление алкоголя. Выпив рюмку, он уже не останавливается, пьёт третью, пятую, десятую, пока не впадает в безумие или не засыпает в кошмарах.

А вот «просто пьющий», «умеренно пьющий» – он тоже пьёт регулярно, но контролирует употребление, знает меру. И он не алкоголик, нет! Не надо его обижать, не надо ставить на него клеймо, ведь он «контролирует»! Он выпивает рюмку, вторую, а на третьей – перестаёт! Какой молодец! Всем бы так!

Давайте посмотрим. Во-первых, почти все алкоголики были когда-то «умеренно пьющими». Они все начинали одинаково: с умеренного нерегулярного употребления, которое потом переходило в неумеренное и регулярное. Более того, многие алкоголики за считаные недели до мучительной смерти остаются в святом убеждении, что контролируют себя и своё употребление, «знают меру».