Единоборства и самозащита (сборник) - Лобанов (14 лет)

ноги в сторону (с необходимым раскрытием левой ступни в "футо-дачи".

Если все перемещения и смены стоек выполнены правильно и точно, то ката завершается строго в исходной точке.

Пинан-соно-йон

В группе Пинан это ката одно из самых сложных, интересных по способам перемещений, богатых техническими приемами и элементами. Наряду с базовыми стойками используется обратная "гияку-зен-кутсу-дачи", "цуру-аши-дачи", "каке-дачи". Широко применяются удары ногами "мае-гери" в комбинации с "ренкци", "йоко-гери" с "уракен-учи" и в комбинации с "хиджи-атэ", а также удар коленом в лицо "хиза-ганмен-гери". Из ударов руками заслуживают внимания "шуто-ганмен-учи" в связке с "шуто-джоан-укэ" и "джоан-мае-гери", а также "уракен-сайю-учи" в "каке-дачи". Из новых по сравнению с предшествующими ката данной группы важны "гедан-джуджи-укэ", "моротэ-гедан-барай", выполняемый медленно, а также характерный, начинающий ката "шуто-джоан-укэ" (из "коробочки" с синхронной блокировкой другой рукой).

1. Поворот влево на 90° в левую "ко-кутсу-дачи" с проведением из "коробочки" справа с "шуто-дзедан-укэ" левой рукой и синхронной блокировкой правой рукой.

2. Поворот вправо на 180° с коротким перешагиванием левой ногой справа и выходом в правую "ко-кутсу-дачи" с зеркально-симметричным воспроизведением предшествующей блокировки.

3. Поворот влево на 90° в левую "зен-кутсу-дачи" с "гедан-сэйкен-джуджи-укэ".

4. Шаг в правую "зен-кутсу-дачи" с "моротэ-укэ" правой рукой.

5. С переходом в правую "цуру-аши-дачи" с "коробочкой" справа двойной удар в сторону: "дзедан-йоко-гери" левой ногой и "дзедан-уракен-учи" левой рукой. Отсюда после возврата левой ноги в "цуру-аши-дачи" и раскрытия левой руки "провал" на левую ногу в сторону с поворотом на 90° в левую "зен-кутсу-дачи" с "хиджи-атэ" правой рукой по ладони левой руки.

6. С переходом в левую "цуру-аши-дачи" с "коробочкой" слева та же связка в зеркально-симметричном варианте.

7. Без смены стойки на вдох поворот корпуса влево с "шуто-джоан-укэ" левой рукой под 135° и далее с переходом на месте в левую "зен-кутсу-дачи", проведение на выдох "шуто-ганмен-учи" правой рукой и "джоан-мае-гери" правой ногой (под 45° к центральной оси).

8. Сразу с подстановкой (быстрый вдох) правой ноги к левой ноге; переход в правую "каке-дачи" с "уракен-сайю-учи" правой рукой по направлению центральной оси с реверсом левой рукой на "киай".

9. С медленным поворотом на правой ноге влево на 250° (то есть под 45° назад) и шагом в левую "зен-кутсу-дачи" медленное проведение "моротэ-гедан-барай".

10. После быстрого вдоха на выдох "чудан-мае-гери" правой ногой с переходом в правую "зен-кутсу-дачи" с "чудан-гияку-цки" левой рукой и "чудан-ой-цки" правой рукой.

11. Поворот на левой ноге вправо на 90° и перешагиванием правой ногой спереди с выходом в правую "зен-кутсу-дачи" и аналогичным медленным проведением "моротэ-гедан-барай".

12. После быстрого вдоха на выдох "чудан-мае-гери" правой ногой с переходом в левую "зен-кутсу-дачи" с "чудан-гияку-цки" правой рукой и "чудан-ой-цки" левой рукой.

13. Поворот влево на 210° с переходом в левую "зен-кутсу-дачи" с "моротэ-укэ" левой рукой.

14. Шаг в правую "зен-кутсу-дачи" с "моротэ-укэ" правой рукой.

15. Шаг в левую "зен-кутсу-дачи" с "моротэ-укэ" левой рукой.

16. Имитация двойного захвата за голову на вдох и с натягиванием встречный "хиза-ганмен-гери" правой ногой на "киай".

17. После удара коленом правая нога сразу же опускается к левой ноге и с поворотом на 180° выполняется выход в левую "ко-кутсу-дачи" с укороченным левым круговым блоком "шуто-маваши-укэ", то есть не из начальной фазы, а от бедра.

18. Шаг в правую "ко-кутсу-дачи" с правым круговым блоком "шуто-маваши-укэ". Возвращение в исходную позицию "йой" выполняется с подтягиванием правой ноги к левой через "хэисоку-дачи" и с последующим отшагиванием правой ногой в сторону "фудо-дачи".

Если все перемещения и смены стоек выполнены правильно и точно, то ката завершается строго в исходной точке.

Пинан-соно-го

Это последнее ката в группе Пинан отличается сочетанием относительно простого по количеству осей плана перемещений и сложных, требующих значительного мастерства способов перемещения со сменой стоек. Используются "зен-кутсу", боковая "киба-дачи", "цуру-аши-дачи", "каке-дачи", а также "ко-кутсу-дачи" в качестве "промежуточного трамплина" для прыжка с поворотом в воздухе. Важное значение приобретают комбинация скрестных блоков "джуджи-укэ" с переходом "на покрытие" Тэншо, круговые удары и блоки ногами "тэйсоку-сото-маваши", характерная завершающая комбинация с имитацией захвата противника за штаны и броском и т. д.

1. Поворот влево на 90° в левую "ко-кутсу-дачи" с "учи-укэ" левой рукой и "чудан-гияку-цуки" правой рукой.

2. С поворотом вправо на 90° и переходом в "хэй-соку-дачи" на вдох вынос рук с напряжением в "коробочку" справа.

3 Поворот вправо на 90° в правую "ко-кутсу-дачи" с "учи-укэ" правой рукой и "чудан-гияку-цуки" левой рукой. 4. С поворотом влево на 90° и переходом в "хэй-соку-дачи" на вдох вынос рук с напряжением в "коробочку" слева.

5. Далее выполняется "зен-кутсу-дачи" с "моротэ-укэ".

6. Шаг в левую "зен-кутсу-дачи" с "сэйкен-гедан-джуджи-укэ" и переходом на "шуто-джонан-джуджи-укэ". Далее крутой поворот кистей одна над другой и (с продолжением вращения кистями) перевод левой руки на внешнее покрытие Тэн-шо с отводом (на вдох) правой руки под грудь.

7. Шаг в правую "зен-кутсу-дачи" с имитацией натягивания левой руки (под грудь) и "чудан-ой-цуки" с "киай".

8. С поворотом на левой ноге влево на 180° "тэй-соку-сото-маваши-укэ" правой ногой и переход в боковую правую "киба-дачи" с "йоко-гедан-барай" правой рукой.

9. На вдох поворот головы на 180° влево (с соответствующим изменением ориентации стойки на боковую левую) "киба-дачи" и со скрещиванием раскрытых перед грудью рук (правая ладонь прикрывает лицо, левая рука на замахе подмышкой). Отсюда на выдох медленный "хэйшу-дзедан-учи" левой рукой.

10. После короткого быстрого вдоха с поворотом влево на 180° "тэйсоку-сото-маваши-гери" правой ногой по левой ладони и, опуская правую ногу в левой "цуру-аши-дачи", "хиджи-атэ" правой рукой по той же ладони. Сразу же, поставив правую ногу на землю к левой ноге, переход в правую "каке-дачи" с "уракен-сайю-учи" правой рукой в комбинации с завершающим "сэй-кен-дзедан-цки" правой рукой снизу вверх в подбородок воображаемого противника синхронно с последним ударом голова поворачивается влево на 180° (то есть назад по центральной оси).