Средняя и старшая школа. Практическое руководство для родителей учеников 5-11 классов по подготовке к новым этапам в вашей жизни - Елена Александровна Бурьевая
• Займитесь объявлениями (распечатка, раздача, расклейка).
• Выложите посты в социальных сетях (или сделайте репост того, что напишет организация, привлеченная к поискам). Поисковый отряд «ЛизаАлерт» рекомендует размещать информацию о пропавшем ребенке с их аккаунта и делать репост уже оттуда. Это нужно, чтобы не получилось так, что ребенок уже найден, а кто-то продолжает его искать из-за путаницы с перепостами. То есть важно привлечь какую-то организацию и следовать ее указаниям, во избежание суматохи. Попросите своих друзей и знакомых сделать репосты.
• Обзвоните специальные службы: бюро регистрации несчастных случаев, круглосуточную центральную справочную скорой помощи, центр временного содержания несовершеннолетних, службу поиска пропавших детей.
• Проверяйте ход поисковых работ
• Берегите силы: ешьте, пейте воду, дышите ровно и глубоко, примите легкое успокоительное при необходимости. Старайтесь следовать указаниям полиции и поисковых организаций, займите себя чем-то, что может помочь найти ребенка.
Что должен делать ребенок, если он вдруг потерялся?
Эта информация важна не только для младшеклассников и дошкольников, но и для средней и даже старшей школы. Подросток может поехать с друзьями в центр города, а когда друзья отправятся по своим делам, просто постесняться сказать, что вообще-то он не знает, как отсюда дойти до метро или доехать домой. Или он просто может пойти не в ту сторону и заблудиться.
• Постарайся не паниковать, не суетись, вспомни то, что мы с тобой проговаривали на эту тему.
• Воспользуйся телефоном, позвони маме или папе. Может, подростку имеет смысл носить с собой GPS-трекер (например в виде таблетки), его даже не нужно заряжать. И тогда, даже если у него сядет телефон, вы всегда сможете отследить его местоположение. Если телефон разрядился, можно попросить женщину с ребенком дать позвонить (но надо наизусть знать телефоны родителей).
• Если вы идете куда-то вместе с ребенком, сообщите ему конечную точку, чтобы он мог просить прохожих показать ему путь до нее.
Когда ребенок нашелся, постарайтесь его не ругать. Наши эмоциональная и нервная системы работают таким образом, что во время стресса наш организм мобилизуется, вырабатывается кортизол, адреналин, чтобы бежать, защищать, охранять. И в этот момент нам нет дела ни до каких других потребностей нашего организма. А эта мобилизация порождает огромное количество гневных эмоций, которые поддерживают эту энергию, наши силы для действия. Но когда стресс уходит (то есть когда пропажа нашлась), эта огромнейшая энергия высвобождается и родители начинают просто орать на своего ребенка (при этом они, конечно же, безумно рады: могут целовать его и кричать одновременно). Ребенка это, конечно, очень пугает. Поэтому постарайтесь его не ругать. Узнайте, не испугался ли он, как себя чувствует. Обнимите, максимально спокойно расскажите, как вы переживали и как его искал отряд. Потом, когда эмоции немножко стихнут, обсудите причины возникновения этой ситуации, то, какие действия нужно сделать, чтобы подобное не повторилось в будущем.
Очень важно поговорить про гаджеты и онлайн-пространство, потому что на каникулах дети будут часто и больше обычного пользоваться ими.
Немного истории. Человечество существует примерно двести тысяч лет, представляете? А интернет в кармане каждого – меньше двадцати лет. Поэтому пока нет никаких достаточно длительных исследований, позволяющих оценить влияние интернета и гаджетов на людей. Но уже сейчас есть определенные данные, показывающие, что от гаджетов у людей рассеивается внимание, снижается концентрация, они становятся менее усидчивы и так далее. При этом у всех нас идет адаптация к новым условиям. Но за весь процесс эволюции в нервной системе практически не произошло никаких изменений, а в мозге появилась и немного увеличилась только префронтальная кора. Обсудите это с ребенком, объясните ему, что природа не создавала нас для того, чтобы мы сутками сидели взаперти за пластиковыми окнами и радовались пребыванию в онлайн-пространстве. Объясните, что если мы будем очень много сидеть в интернете и почти не заниматься физической активностью, то начнем истерить, орать, проявлять агрессию, бояться, переживать, быть неуверенными в себе и много чего другого. Потому что нервная система не рассчитана на то, что мы мало двигаемся, не дышим свежим воздухом, не находимся на солнышке, не бегаем, не общаемся со сверстниками. Для нервной системы есть определенный набор действий, обязательный для выполнения, чтобы быть в нормальном ресурсном состоянии.
Если на каникулах ребенок будет двадцать четыре часа в сутки сидеть в телефоне, то, естественно, отдыха никакого не получится – он только больше устанет.
Поэтому если у вас нет возможности договориться с подростком, чтобы он дозировал время, проведенное в гаджете, то есть смысл отправлять его в какие-то городские лагеря, находить ему занятия/секции по интересам или отправлять к бабушке. После этого он будет более отдохнувшим, чем если просидит все лето в телефоне.
Говоря об этом с ребенком, составьте вместе с ним Колесо баланса. Это очень известное упражнение, в которое я рекомендую добавить еще одну сферу: онлайн-жизнь (это общение в соцсетях, игры и так далее), потому что это уже часть нашей жизни. Нам нет смысла пытаться избегать прогресса и не пользоваться гаджетами – есть смысл научиться верно взаимодействовать с ними.
Колесо жизненного баланса
Сейчас очень многие психологи говорят, что каждому человеку периодически нужен диджитал детокс. Но я, например, не считаю, что он нужен обязательно всем. Мне кажется, что те, кто могут грамотно и дозированно вписывать время, проведенное в гаджетах, в свою жизнь, в детоксе не нуждаются. Но для этого у человека должны быть хорошо развиты навыки планирования.
Нарисуйте колесо, разделите на сектора. Каждый сектор будет обозначать свою сферу. Оцените каждую от 0 до 10 (0 будет в центре круга, а 10 на краю). Затем обсудите с подростком сферы его жизни, есть ли хотя бы чуть-чуть каждой сферы в каждом его дне.
1. Отношения (общение со сверстниками, друзьями, одноклассниками)
2. Семья (общение с родителями, бабушками, дедушками, братьями, сестрами и другими родственниками)
3. Здоровье (физическая активность, самочувствие)
4. Карьера/учеба (навыки карьерный рост, знания)
5. Личностный рост (личностное развитие, реализация потенциала)
6. Финансы (доходы, расходы, активы, пассивы)
7. Отдых (хобби, чтение книг, путешествия)
8. Онлайн-пространство
Желательно, чтобы каждый день мы взаимодействовали с каждой из этих сфер.
Кстати, эмоциональное выгорание чаще свойственно тем людям, у которых будет десять в одной-двух сферах и почти по нулям в остальных. О чем это говорит? Прежде всего, это значит, что данный человек будет более уязвим. Ведь если он вкладывает все силы только в одну
