Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка - Шери Макгрегор

В восьмой главе мы познакомились с Мэгги, которая поделилась своим решением оставить имущество своим внукам. Она охарактеризовала его как «творческое». Мэгги поняла, что использовать творческий подход для принятия решений и проявлять инициативу – это именно то, что всегда помогало ей справляться с трудностями. Знание этого и действия в соответствии с этим помогли ей почувствовать себя самой собой, когда она ощущала бессилие из-за отчуждения дочери.

Какова ваша история? Как вы справлялись в прошлом? Как вы можете применить свои собственные уникальные способности, чтобы преодолеть нынешнюю боль?

Давайте немного поговорим об оптимизме. Как и я, лежа в темноте в ту первую рождественскую ночь после разрыва с сыном, вы можете придумывать всевозможные сценарии, в которых вы окажетесь в одиночестве и печали. Эти чувства понятны, но они не приносят пользы. Давайте разберемся с этой неопределенностью, или, точнее, со страхом. Отбросьте его. Как? Вот тут-то и пригодится оптимизм. Возможно, вы более оптимистичны, чем вам кажется (об этом мы поговорим ниже). Имейте в виду, что я вкладываю в слово «оптимизм» почти то же значение, что и в слово «вера», которое использую не только в религиозном понимании.

Я частенько повторяю эту фразу, как недавно заметил один из моих сыновей. Но это также может быть гораздо большим. Оптимизм основан на вере в ваши собственные способности или в способность тех, кем вы восхищаетесь, находить решения и путь вперед. И это просто вера в жизнь.

История Америки полна оптимистов, начиная с людей, которые сели на корабль и переплыли безбрежный океан, прибыли в суровую чужую страну и начали поиски счастья, столкнувшись лицом к лицу с неизвестностью. Конечно, некоторые из них сетовали на трудности и проливали слезы, преодолевая тьму, чтобы найти новую жизнь. Но их действия демонстрируют веру в свои собственные способности. Их прекрасная идея – свобода для них самих и последующих поколений – облегчала их ношу.

Примите аналогичное отношение. Будьте решительны, желая избавиться от тирании печали и боли. Верьте в себя, прокладывая новый курс. Вы у руля.

Задумайтесь о том, какая нужна вера, чтобы сесть в машину и поехать. Там, где я живу, везде пробки. Один внедорожник подрезает вас, а затем без видимой причины другой резко останавливается перед вашей машиной. Пара секунд, и другая легковушка резко сворачивает на вашу полосу. Вождение – это оптимизм на практике, вера в свои способности и рефлексы. И она существует, несмотря на прошлые неудачи. У вас были ДТП, но вы все еще водите машину? Тогда вы знаете о вере – или, как могут возразить некоторые, вы осознаете риски, но предпочитаете верить, что с вами все будет в порядке.

Какие действия в вашей повседневной жизни демонстрируют оптимизм или веру? Люди соглашаются на многолетние условия кредитования, веря в свою платежеспособность. Мы отправляем письмо, полагая, что оно прибудет по назначению. Мы выходим в гололедицу и верим, что не поскользнемся и не упадем. Сам акт жизни требует определенной доли оптимизма. Используйте веру, которую вы, несомненно, практикуете, чтобы помочь себе двигаться вперед прямо сейчас. Глядя на силу, которую вы ранее демонстрировали, скажите себе: все будет хорошо. Верьте в это!

Еще один фактор, который помогает людям прийти в норму и процветать, – это поддержание чувства идентичности. Но это может быть нелегко для матерей, чувствующих себя так, словно их личность была разрушена. И здесь снова то, как вы интерпретируете события, определяет, насколько хорошо вы справитесь.

В пятой главе я писала, что в тот день, когда Ровене поставили онкологический диагноз, дочь пожелала ей смерти. Потом ее дом затопило, сосед подал на нее в суд и умерла ее любимая собака. Однако Ровена вывела себя из уныния, вспомнив силу своей матери.

«Я плакала неделями, – говорит она. – Люди действительно плачут, когда случаются плохие вещи. Но в конце концов я вытерла слезы и продолжила жить. Жить дальше – именно так поступают сильные женщины».

Мысленно связав свое затруднительное положение с силой своей матери и всех женщин вообще, Ровена вспомнила о собственной внутренней энергии.

Как ваш жизненный опыт может помочь вам восстановить свою идентичность или создать более сильную?

Вспомните простые формулировки миссии, которые вы создали в последнем упражнении. В следующих строках попробуйте сформулировать одну или две фразы, которые подтолкнут вас вперед. В моем случае это были часто повторяемые мной слова: все будет хорошо.

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Социальное взаимодействие также способствует жизнестойкости. В первые дни, когда вы испытываете шок, вам может не захотеться общаться. Позже вам, возможно, придется заставить себя. Одиночество препятствует жизнестойкости. Я знаю, тяжело видеть, как веселятся все эти симпатичные семьи, и чувствовать себя чужой на этом празднике жизни. Вот почему идентичность так важна. Напомните себе, что вы за человек и в чем заключается ваша основная миссия. Вернитесь назад и прочитайте более ранние высказывания о стыде, зависти и горечи (глава пятая). Затем рискните появиться на людях. Одно исследование показало, что жизнерадостные люди, как правило, занимаются любимым делом в компании людей, которые им нравятся.

Лайла изолировала себя на два года. Ей было горько и грустно, когда она сидела у окна, наблюдая, как жизнь продолжается без нее. Когда она наконец вспомнила, кто она такая, то вернулась к своим пешим походам, клубу квилтинга, мероприятиям в центре для пожилых людей и благотворительной деятельности. Лайла всегда была увлеченным человеком. Обретение своей идентичности придало ее жизни структуру и распорядок. Она была слишком занята весельем, чтобы хандрить.

Наконец, давайте поговорим о гибкости. Некоторые матери признаются, что были даже слишком гибкими, ставя потребности и прихоти других выше своих собственных. Но если согнуться слишком сильно, можно переломиться. Если это про вас, пришло время серьезно заняться собой. Будьте терпеливы, продвигаясь к личностно значимому фокусу, который подчеркивает, кто вы есть. Стремитесь к здоровой гибкости, которая позволяет вам принимать перемены и побуждает вас уважать свою суть.

Рекомендуемая литература

Бен Шервуд: Клуб выживших. Секреты и знания, которые могут спасти вашу жизнь. Увлекательное исследование кризисов и того, как люди преодолевают трудности, показывает читателям, что нужно для выживания. Истории из реальной жизни пробуждают смекалку и вдохновляют действовать в нынешних невзгодах и готовиться к предстоящей неопределенности.

Обратите внимание и наслаждайтесь

Хорошие вещи в жизни могут быть бесплатными, но только в том случае, если мы их замечаем и ценим. Согласно недавнему исследованию, пожилые люди, которые обладали способностью замечать позитивный