Близкие люди: Как сохранить друзей в современном мире - Анна Гольдфарб

внесли в списки. Это ваш ближний круг, люди, ради которых вы готовы на все. Обязательно запишите в календарь их дни рождения. Если у них есть дети, запишите и их тоже. Также проверьте, есть ли у вас их электронные адреса и прочая актуальная контактная информация.

Не забывайте, что друзья из ванны и джакузи – это люди, с которыми вы:

● собираетесь вместе при любой возможности;

● находитесь почти в постоянном контакте;

● предпринимаете все усилия, чтобы присутствовать на важных событиях в их жизни;

● помните их дни рождения (дарите подарки или делаете что-то приятное);

● выделяете некоторый бюджет на праздничные подарки для них и их семей;

● стараетесь отвечать на их звонки и сообщения как можно быстрее.

С друзьями из бассейна вы:

● находитесь в достаточно близких отношениях и время от времени контактируете;

● обычно стараетесь присутствовать хотя бы на некоторых важных событиях в их жизни;

● помните их дни рождения (подарки не обязательны, в зависимости от характера ваших отношений);

● отвечаете на звонки и сообщения в течение одного-двух дней.

ДЕНЬ 4: ЦЕЛЕПОЛАГАНИЕ

Вы не поймете, успешны ли в дружбе, если не определите, что для вас значит успех. Для кого-то это раз в месяц попить кофе с приятелем. Для кого-то – дарить прекрасные подарки, особенно если раньше это плохо получалось.

Запишите цели в дружбе на год. Проведите мозговой штурм и придумайте, что бы вам хотелось сделать вместе с близкими друзьями. Иногда целью может быть даже избегание какого-либо поведения, например игнорирования, срыва планов или придумывания отговорок. А может быть, вашей целью будет перестать прерывать друзей в разговорах или научиться успокаивать их. Будьте конкретны. Ваш список может быть, к примеру, таким:

● быть частью компании, которая регулярно встречается;

● устроить небольшую вечеринку в честь дня рождения;

● поехать куда-нибудь с подругой;

● познакомиться с соседями;

● научиться отказывать людям.

Определение цели – это первый шаг к изменениям в поведении и к ее достижению.

ДЕНЬ 5: ПРЕДАННОСТЬ

Сделайте в телефоне или календаре напоминания, чтобы не забывать связываться с друзьями, с которыми вы хотите стать ближе. Это может быть раз в две недели или раз в месяц. Любой период, который кажется вам правильным. Во время разговоров делайте заметки о важных моментах, например визитах к врачу, отпуске или каких-то карьерных событиях. Недавно подруга из моего джакузи принимала участие в соревнованиях по триатлону, и я не забыла пожелать ей удачи перед стартом. После я спросила у нее, как все прошло.

Кроме того, обращайте внимание на все, что предлагает друг, а также на грядущие события в его жизни – какие-то рабочие вехи, день рождения, годовщина смерти близкого. Если вы всегда будете помнить о таких вещах, друг поймет, что много значит для вас и что вы благодарны ему за то место, которое он занимает в вашей жизни.

ДЕНЬ 6: ПРИТЯЖЕНИЕ

Свяжитесь со знакомым, которого хотите узнать получше. Предложите ему ясную и убедительную причину для встречи в течение ближайших пары недель. Напишите что-нибудь вроде: «Привет! Думал тут о тебе. Не хочешь вместе со мной пойти в А и сделать Б?» Это может быть:

● поесть рамен и послушать о твоей новой работе;

● пойти на маникюр и поговорить о путешествиях, которые предстоят тебе этим летом;

● послушать в музее лекцию, которая кажется интересной;

● встретиться в парке и обсудить книги, сериалы и подкасты, которые нам нравятся.

ДЕНЬ 7: АВТОМАТИЗАЦИЯ

Автоматизируйте ваши взаимодействия, чтобы избежать гадания на кофейной гуще в планировании общения. Придумайте график встреч с одним из друзей. Это может быть телефонный звонок раз в месяц или работа рядом друг с другом раз в неделю. Главное, чтобы ваше совместное времяпрепровождение: 1) имело ясное и убедительное обоснование для вас обоих и 2) не требовало длительных переговоров для поддержания графика.

● «Наша пробежка по пятницам в силе?» – «Ага!»

● «В четверг идем на йогу?» – «Да, жду не дождусь!»

● «Я могу опоздать в книжный клуб, но обязательно приду». – «Я тоже обязательно буду».

ДЕНЬ 8: ПОНИМАНИЕ

Напишите позитивные сообщения одному–трем друзьям. Расскажите, как много значит для вас эта дружба. Скажите что-нибудь вроде: «Я просто хотела, чтобы ты знала, что я очень тебя люблю. Я благодарна за нашу дружбу. Если занята, можешь ничего не отвечать. Можешь просто поставить сердечко. Все нормально».

Задание со звездочкой: сделайте другу искренний комплимент. Перечислите три причины, по которым вам так ценна эта дружба. Ваш друг умный, веселый, внимательный, заботливый или смелый? Скажите ему об этом!

ДЕНЬ 9: ВОСПРИИМЧИВОСТЬ

Вспомните, есть ли среди ваших друзей из джакузи или бассейна кто-то, с кем вы давно не общались. Договоритесь о встрече, чтобы узнать, что происходит в его жизни. Будьте восприимчивы. «Не хочешь пообедать со мной в воскресенье и рассказать, как дела? Я часто вспоминаю тебя, ведь у тебя был нелегкий период».

ДЕНЬ 10: ПРИНЯТИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЙ

Расспросите друзей о том, что бы такого посмотреть или послушать. Можете даже подсказать им, чего бы вам хотелось, – комедии, документальные фильмы, подкасты о преступлениях и т. п. Затем действительно посмотрите и послушайте то, что вам посоветовали. Свяжитесь с друзьями и расскажите, что вы об этом думаете. Людям приятно, когда их советам следуют. Подарите друзьям ощущение, что их предложения вам важны.

ДЕНЬ 11: ОДОЛЖЕНИЯ

Попросите друга о небольшой услуге. Например, научить вас чему-то или куда-то взять. Это может выглядеть так: «Мне нравится, что ты по утрам ходишь на прогулки. Может, покажешь мне свои любимые маршруты?» Или: «Я знаю, что ты учишься читать карты Таро. Можешь погадать мне, если я угощу тебя обедом?»

Став инициатором такого взаимодействия, вы узнаете что-то новое о друге и о том, что вам обоим нравится. А может быть, и расширите горизонты вашей дружбы.

ДЕНЬ 12: ВОССТАНОВЛЕНИЕ СВЯЗЕЙ

Напишите ни к чему не обязывающее сообщение другу, с которым потеряли связь, возможно, тому, кто переместился из джакузи в разряд друзей по бассейну. Тон сообщения должен быть легким, нетребовательным, например: «Привет! Вспоминал о тебе. Помнишь, как мы [упомяните какой-нибудь совместный дурацкий или дикий поступок]? Мне до сих пор смешно. Надеюсь, у тебя все хорошо». Пусть этот друг уже не в вашем джакузи, но вы учитесь принимать дружбу такой, какая она есть прямо сейчас. Мы взрослеем!

Если вы намерены продолжать общаться с этим человеком, можете подкинуть ему идею: «Если захочешь общаться почаще, я готов! Ты еще увлекаешься средствами для кожи? Можем вместе сходить к косметологу. Или в тренажерный зал. Было бы здорово».

ДЕНЬ 13: АККУРАТНЫЕ ОТКРОВЕНИЯ

Легко принимать готовность друзей слушать. Хотя бывает приятно облегчить душу, это не значит, что слушатель тоже получит удовольствие. Никто не хочет выслушивать нытье, особенно если у него есть свои проблемы. Пользоваться людьми таким образом – грубо. Так что будьте аккуратны, вываливая на друзей свои страдания.

Прежде чем обрушить на близкого друга свои жалобы или раздражение, спросите у него на это разрешение. Четко объясните, что вам нужно: «Мне хочется выговориться насчет своего начальника. Всего несколько минут. Не надо советов. Ты готов это вытерпеть?» Или: «Можно пожаловаться тебе на клиента? Это не срочно, но если у тебя будет пять минут свободного времени, дай знать».

Очень важно снижать уровень неопределенности в отношениях с друзьями. Четко формулируя свои потребности (пожалуйста, выслушай, не надо давать советов), вы обеспечиваете комфорт обеим сторонам.

ДЕНЬ 14: ПРИДАНИЕ СМЫСЛА

В последний день нашей программы очищения попробуйте придумать для каждого из друзей по джакузи какой-нибудь ритуал, который подчеркивал бы уникальность ваших отношений. Например:

● отпраздновать годовщину дружбы походом в любимый ресторан;

● устроить дружескую вечеринку благодарности в этом году;

● пойти на концерт любимой группы;

● обменяться одинаковыми браслетами или кольцами;

● каждый год устраивать вечер просмотра любимых фильмов Джона Хьюза;

● пойти в караоке-бар и спеть дуэтом.

Делайте все, что вам кажется правильным. Выделяя место и время для празднования вашей волшебной связи, вы посылаете другу сообщение, что он – и дружба с ним – очень важны. Это чудесное чувство!

В будущем, если вы собьетесь с пути,