Взрывной характер: Как помешать гневу контролировать вашу жизнь - Триш Робертс
Взрывной характер: Как помешать гневу контролировать вашу жизнь читать книгу онлайн
Если вам свойственны вспышки гнева, после которых остаются раздражение, обида и испорченные отношения, эта книга для вас.
Тренер по личностному развитию и опытный инструктор по медитации Триш Робертс предлагает освоить авторский пятиступенчатый метод для усмирения негативных эмоций. Вы сможете распознавать триггеры своего гнева, научитесь дыхательным практикам, которые помогут взять его под контроль, разовьете эмпатию, чтобы лучше понимать других людей, и обратите энергию гнева себе на пользу.
Непридуманные истории из жизни обладателей взрывного характера, проверенные на опыте советы и практические упражнения помогут улучшить отношения с окружающими и обрести внутреннее спокойствие.
Siegman, A. W. "Cardiovascular Consequences of Expressing, Experiencing, and Repressing Anger." Journal of Behavioral Medicine 16, no. 6 (1993): 539–69. https://doi.org/10.1007/bf00844719.
Slamani, Maamer. "Effects of Mental Imagery on Muscular Strength in Healthy and Patient Participants: A Systematic Review." Journal of Sports Science and Medicine 15, no. 3 (2016): 434–50. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4974856.
Slutty Vegan. "About." Accessed April 21, 2023. https://sluttyveganatl.com/about.
Solomon, Micah. "The Slutty Vegan Founder Pinky Cole on Her Wild Success Bringing Playful Vegan Food to the Fore." Forbes, July 12, 2019. https://www.forbes.com/sites/micahsolomon/2019/07/12/the-slutty-vegan-founder-pinky-cole-on-her-wild-success-bringing-playful-vegan-food-to-the-fore.
Spanx Foundation. "About Us." Accessed April 21, 2023. https://www.spanxfoundation.com/about.
Speiser, Matthew. "Women-Owned Business Statistics: A Guide to Women Entrepreneurs." Fundera, January 23, 2023. https://www.fundera.com/resources/women-owned-business-statistics.
Stibich, Mark. "Top Reasons to Smile Every Day." Verywell Mind, February 17, 2023. https://www.verywellmind.com/top-reasons-to-smile-every-day-2223755.
Thought Hub. "The Psychology of Venting." Southwestern Assemblies of God University. Accessed April 28, 2023. https://www.sagu.edu/thoughthub/the-psychology-of-venting.
Tolley, Alejandra. "Plant-Based Meals Are Now the Default at New York City Hospitals." VegOut, October 4, 2022. https://vegoutmag.com/news/plant-based-hospitals.
Tubman, Kadia. "A Look at Black-Owned Businesses in the U.S." Pew Research Center, February 21, 2023. https://www.pewresearch.org/fact-tank/2023/02/21/a-look-at-black-owned-businesses-in-the-u-s.
United States Census Bureau. "Women Business Ownership in America on the Rise." March 24, 2021. https://www.census.gov/library/stories/2021/03/women-business-ownership-in-america-on-rise.html.
Watson, Stephanie. "What Are the Benefits of Infrared Saunas?" Healthline, September 26, 2019. https://www.healthline.com/health/infrared-sauna-benefits#What-is-an-infrared-sauna.
World Atlas. "Countries by Percentage of World Population." Accessed April 15, 2023. https://www.worldatlas.com/articles/countries-by-percentage-of-world-population.html.
World Health Organization. "Stop Using Antibiotics in Healthy Animals to Prevent the Spread of Antibiotic Resistance." November 7, 2017. https://www.who.int/news/item/07-11-2017-stop-using-antibiotics-in-healthy-animals-to-prevent-the-spread-of-antibiotic-resistance.
Zoppi, Lois. "What Is Trauma Bonding?" Medical News Today, November 27, 2020. https://www.medicalnewstoday.com/articles/trauma-bonding.
Об авторе
Триш Робертс – сертифицированный коуч по личностному развитию, вдохновляющий оратор и организатор духовных ретритов. Она основала коучинговую компанию Mind-Blowing Happiness («Сногсшибательное счастье») и создала ивент-бренд Black Vegan Life. Автор получившей широкое признание книги-мемуаров о личностном развитии «За пределами кокона: руководство по обретению крыльев для чернокожих женщин» (Thinking Outside the Chrysalis: A Black Woman’s Guide to Spreading Her Wings) и бестселлера «12 шагов к сногсшибательному счастью». В этих книгах она описывает свою авторскую методику достижения счастья и удовлетворенности жизнью.
Notes
1
Кэнфилд Дж., Ньюмарк Э., Хансен М. В. Куриный бульон для души: 101 история о любви, которая открывает сердце и исцеляет душу. – М.: Бомбора, 2022.
2
Кэнфилд Дж., Свитцер Дж. Правила успеха. – М.: Эксмо, 2021.
3
Геше Келсанг Гьяцо (1931–2022) – тибетский буддийский монах, учитель медитации и автор книг, основатель международного движения «Традиция Новая Кадампа», адаптировавший буддийское учение для западной публики.
4
Кюблер-Росс Э. О смерти и умирании. – М.: АСТ, 2022.
5
Пер. М. Лозинского.
6
Бернштейн Г. Super Attractor. Суперсила притяжения. Как создать жизнь, о которой вы не смели даже мечтать. – М.: Эксмо, 2021.
7
«Социальная дилемма» (The Social Dilemma, 2020) – документальный фильм, снятый режиссером Дж. Орловски для Netflix. В фильме исследуются проблемы влияния социальных сетей и алгоритмов крупных технологических компаний на общество.
8
Предвзятость подтверждения (англ. confirmation bias) – когнитивное искажение, при котором человек склонен искать или интерпретировать информацию таким образом, чтобы она подтверждала его первоначальные представления.
9
В США широко распространены съемные детские автокресла, которые также используются для переноски ребенка. Родители иногда ставят их на крышу машины, чтобы освободить руки, – отсюда довольно типичная для усталых и рассеянных американских родителей ситуация: забыть кресло на крыше автомобиля. Но оставить кресло с ребенком – действительно нечто из ряда вон выходящее.
10
Лао-цзы. Книга об истине и силе. – М.: Эксмо, 2019.
11
Диспенза Дж. Сверхъестественный разум. Как обычные люди делают невозможное с помощью силы подсознания. – М.: Бомбора, 2023.
12
Клир Дж. Атомные привычки: Как приобрести хорошие привычки и избавиться от плохих. – СПб.: Питер, 2020.
13
Шимофф М. Счастье без причины: Как получить все, несмотря ни на что. – М.: Эксмо-Пресс, 2012.
14
Кэнфилд Дж., Свитцер Дж. Правила успеха. – М.: Эксмо, 2021.
15
Юсуфзай М. Я – Малала. – М.: КоЛибри, 2014.
16
Йогананд П. Автобиография йога. – М.: Амрита, 2023.
17
Анджелу М. Поэтому птица в неволе поет. – М.: Popcorn Books, 2021.
18
Берн Р. Тайна. – М.: Эксмо, 2012.
19
Роббинс Т. Разбуди в себе исполина. – М.: Попурри, 2018.
20
Корли Т., Ярдни М. Богатые привычки, бедные привычки: Изменить образ жизни и обрести финансовое благополучие. – М.: Бомбора, 2023.
21
Коллинз Дж., Поррас Дж. Построенные навечно: Успех компаний, обладающих видением. – М.: МИФ, 2021.
Comments
1
M. Scott Peck, The Road Less Traveled: A New Psychology of Love, Traditional Values, and Spiritual Growth (New York: Simon and Schuster, 1978), 278.
2
"Anger", Merriam-Webster Dictionary, accessed September 28, 2023, https://www.merriam-webster.com/dictionary/anger.
3
Collins Dictionary, "Anger", Collins Online Dictionary, accessed September 28, 2023, https://www.collinsdictionary.com/dictionary/english/anger.
4
Geshe Kelsang Gyatso, How to Solve Our Human Problems: The Four Noble Truths (London: Tharpa, 2007), 21.
5
American Heritage Dictionary, "Disappoint", accessed October 6, 2023, https://www.ahdictionary.com/word/search.html?q=disappoint.
6
American Heritage Dictionary, "Annoy", accessed October 6, 2023, https://www.ahdictionary.com/word/search.html?q=annoy.
7
Merriam-Webster, "Frustration", Merriam-Webster Dictionary, accessed October 7, 2023, https://www.merriam-webster.com/dictionary/frustration.
8
Merriam-Webster, "Jealous", Merriam-Webster Dictionary, accessed October 7, 2023, https://www.merriam-webster.com/dictionary/jealous.
9
Бернштейн Г. Super Attractor. Суперсила притяжения: Как создать жизнь, о которой вы не смели даже мечтать. – М.: Эксмо, 2021.
10
Merriam-Webster, "Impatient", Merriam-Webster Dictionary, accessed October 7, 2023, https://www.merriam-webster.com/dictionary/impatient.
11
Merriam-Webster, "Guilt", Merriam-Webster Dictionary, accessed October 7, 2023, https://www.merriam-webster.com/dictionary/guilt.
12
Merriam-Webster, "Resentment", Merriam-Webster Dictionary, accessed October 7, 2023, https://www.merriam-webster.com/dictionary/resentment.
13
Merriam-Webster, "Create", Merriam-Webster Dictionary, accessed October 8, 2023, https://www.merriam-webster.com/dictionary/create.
14
Centers for Disease Control and Prevention, "State Specific Cost of Motor Vehicle Crash Deaths", November 5, 2020, https://www.cdc.gov/transportationsafety/statecosts/index.html.
15
Sarah Burd-Sharps, "Road Rage Shootings Are Continuing to Surge", Everytown Research, March 20, 2023, https://everytownresearch.org/reports-of-road-rage-shootings-are-on-the-rise.
16
Dai Shirui et al., "Chronic Stress Promotes Cancer Development", Frontiers in Oncology 10 (2020), https://doi.org/10.3389/fonc.2020.1492.
17
A. W. Siegman, "Cardiovascular Consequences of Expressing, Experiencing, and Repressing Anger", Journal of Behavioral Medicine 16, no. 6 (1993): 539–69, https://doi.org/10.1007/bf00844719.
18
Moshe Ratson, "The Value of Anger: 16 Reasons It's Good to Get Angry", Good Therapy (blog), March 13, 2017, https://www.goodtherapy.org/blog/value-of-anger-16-reasons-its-good-to-get-angry-0313175.
19
"Bruce Lee
