Спокойное сердце. О счастье принятия и умении идти дальше. Обнимающая мудрость психотерапевта Накамура-сенсея - Накамура Цунэко

после того, как работа закончена, люди зациклены на ней и от этого испытывают огромный стресс. А вы постарайтесь так не делать. Пожалуйста!

Может, сейчас вы скажете, что это невозможно и от этого все проблемы. Давайте четко определим то, о чем нужно сейчас думать, и о чем — нет. И потренируемся разделять эти мысли.

Когда вы заняты сразу множеством дел и начинаете нервничать, понимая «Это я не успел», «Это тоже надо сделать!», попробуйте задать себе вопросы: «Точно ли об этом надо переживать сейчас?» или «Эту работу правда необходимо сделать немедленно?» — и дать на них ответы.

Кстати, это касается не только работы.

Не спорю, может быть очень важно предположить, что случится в будущем, и подготовиться. Однако бывают вещи, с которыми ничего невозможно поделать, и даже пытаться бессмысленно.

Если вы точно знаете, что какое-то событие произойдет, нужно заранее принять меры. В этом случае давайте попробуем поступить так: вы пораскинете мозгами, поспрашиваете советов у людей, придумаете что-нибудь сами и обязательно со всем справитесь. А остальное, то, что «неизвестно, случится или нет», надо выбросить из головы. Возможно, это звучит сложно, но разве это не полезная идея?

В основном это дело привычки. Попробуйте придумать себе домашние ритуалы с момента возвращения с работы до сна. Например, когда я прихожу домой, я включаю телевизор, смотрю какой-нибудь сериал и немного выпиваю, ужинаю и отдыхаю, принимаю ванну и сразу же ложусь спать. Даже если что-то меня сильно беспокоит, я стараюсь это отпустить до утра. Понимаете, сколько ни думай вечером на уставшую голову, хорошая мысль не придет. Но после крепкого сна настрой, скорей всего, будет бодрым и выход найдется быстрее.

В любом случае человек должен спать. На свежую голову рождаются новые идеи и меняются взгляды на многие вещи.

Прежде всего, когда мы беспокоимся, то часто преувеличиваем и одну беду воспринимаем как десять или даже двадцать. По собственной воле увеличиваем масштаб бедствия, а окружающим кажется, что ничего особенного не случилось. Это похоже на паранойю. В такой момент нужно приказать себе: «Прекрати думать!» — и просто попробовать, например, включить телевизор. У меня дома большой запас исторических драм и передач о путешествиях, поэтому вечером я с удовольствием их смотрю. Алкоголь в больших количествах — яд, но маленькая доза иногда помогает расслабиться. Например, я пью за раз 1–2 бокала вина или бутылку пива.

Если все время беспокоиться в безысходной ситуации, это приведет к печальному результату: вы съедите себя заживо. А ведь все, что вы можете, — это, вернувшись домой, переключиться на семейные дела и выспаться.

5. Неуверенность в себе — это совсем не плохо. А вот излишняя уверенность опасна

Сейчас вокруг меня много неуверенных людей. Может, это влияние европейского способа мышления? Принято считать, что быть уверенным в себе важно, но я думаю: а это правда так?

Уверенность — не врожденное качество, она приобретается шаг за шагом, когда у нас получается что-то, что мы ранее считали невозможным. Например, мы успешно сдали экзамен, хорошо сделали работу. И если удачи накапливаются, то со временем начинает казаться, что у нас и правда получится все. А вот если вы просто захотите «немного поменять способ мышления», это не закончится успехом. Поэтому попытка заставить кого-нибудь стать увереннее обречена на провал. Скорее всего, если пытаться насильно изменить привычные установки человека, он, напротив, будет все время думать: «Почему я настолько не уверен в себе?» — будет прилагать ко всему лишние усилия или, наоборот, работать на холостом ходу. В этом нет ничего хорошего. Проще говоря, уверенность не появляется в результате того, что вы хотите стать уверенным в себе.

А еще мне кажется, что даже уверенный в себе человек не перестает беспокоиться. Ведь жизнь — это вечные течения, приливы, отливы. Какое-то время у нас все идет нормально, а потом мы просыпаемся с мыслью: «Надо же, почему все так плохо?» Люди так устроены. Чувство уверенности в себе не может быть стойким, оно скорее дрейфует.

Некоторые спортсмены в интервью говорят о своем будущем с большой уверенностью. Считается, что это такой тип людей, которые чем больше о себе сказали, тем больше ощущают ответственности и от этого больше стараются. Но так или нет на самом деле, не знаю. Если такое поведение попытаются повторить люди, для которых ответственность — это тяжелое бремя, то, скорее всего, им будет сложно. Все мы разные, и это нельзя игнорировать. Кстати говоря, если меня спросят, уверена ли я в себе, то отвечу, что не могу точно сказать. Есть то, что я могу, но есть и очень много того, что я не умею.

Ни с того ни с сего, быстро себя не изменить. И в этом нет ни хорошего, ни плохого. Поэтому, как мне кажется, гораздо важнее знать себя: четко понимать свой характер, то, что вам нравится или не нравится. Например, придирчивые люди не могут мыслить широко, зато обращают внимание на мелочи. Люди с широкой душой, напротив, плохо разбираются в мелочах, но они раскованны, с ними интересно. Поэтому нужно в достаточной степени понимать и признавать: «Это я отлично могу», «Это я совсем не умею».

То, что вы умеете, надо осваивать как можно лучше, а за то, что не умеете, бессмысленно браться без подготовки. Но если так случится, что вам придется делать то, в чем вы не разбираетесь, — попробуйте освоить это на минимально достаточном уровне.

Лет десять тому назад бумажные карточки пациентов начали заменять электронными. Мне было около восьмидесяти, и до того я ни разу не брала в руки ноутбук. «Вот это я попала», — сказала я себе и пошла на компьютерные курсы. Коллеги-медсестры стали мне помогать. В результате я научилась тому, что мне было нужно, пусть и в минимальном объеме. Даже сейчас, когда я восклицаю: «Ничего не понимаю, помогите!» — кто-то из сестер прибегает и помогает мне. Так уж получается, что в мире все изменчиво, и, естественно, у каждого есть то, в чем он хорош, и то, в чем нет.

Нет совершенных людей и нет совершенных вещей. Если с самого начала знать это, вы освоите любые новые течения. Оказавшись в тупике, некоторые люди способны попросить: «Извините меня, объясните, пожалуйста, я не понимаю». Или: «Я не знаю. Я буду учиться, помогите, пожалуйста». Или: «Для меня это нереально, можно попросить вашей помощи?»

Мне кажется, тем, кто может откровенно сказать это, живется легко. Нет необходимости изображать из себя