Спокойное сердце. О счастье принятия и умении идти дальше. Обнимающая мудрость психотерапевта Накамура-сенсея - Накамура Цунэко

Неприятности случаются, и никуда от этого не денешься. И если с одними проблемами как-то можно справиться самостоятельно, то другие вообще находятся вне нашей досягаемости. И вот с ними сложнее всего. Как жить с вещами, против которых мы бессильны? Для меня одной из таких проблем — кроме войны, конечно, — была атмосфера в семье.

После рождения детей я стала домохозяйкой. Я вертелась как белка в колесе, утопала в быте. Местами мне это нравилось, но, когда родители, которые жили в Хиросиме[11], вдруг предложили взять эти заботы на себя, я согласилась и дала судьбе буквально «вытолкнуть» меня обратно на работу. Вскоре оказалось, что с таким графиком времени на семью у меня совсем нет. И уволиться уже нельзя, жить же на что-то надо… В итоге довольно долго я занималась только работой, совсем не уделяя времени детям. А мне так этого хотелось! Но знаете, человек так здорово устроен, что в любой ситуации он однажды разозлится, подумает: «Это же моя сегодняшняя жизнь!» — и сможет приспособиться. Вот и я справилась, о чем еще расскажу. Во всем на свете есть две стороны, и самый тяжелый опыт в какой-то мере закаляет нашу душу. Ну вроде как тренировки укрепляют мышцы. И если вам придется в будущем пережить невзгоды, благодаря им вы научитесь по-новому смотреть на вещи.

Я думаю, все мы сильны по своей природе.

Вам кажется, что с делами все, полный ноль? На самом деле это отправная точка для нового старта. Вскоре вы восстанете из пепла как птица феникс, задумаетесь: «Отчего же я так страдал?» или «Надо же, я вроде стал намного сильнее» — и сможете жить гораздо легче.

В любом случае все устроится. Как бы сказать получше… жизнь складывается так, как складывается, и не иначе. Возможно, вы попали в тяжелую ситуацию, но даже в этом случае вспомните еще раз: пока у вас есть еда, вам есть где спать, вы здоровы телом и душой, нужно бороться. Немного потерпеть и попробовать действовать. Это будет здорово, как мне кажется.

И когда вы скажете себе: «В любом опыте есть смысл», «Я могу испытать такое чувство только один раз, и именно сейчас!» — ваша настойчивость принесет плоды.

3. Когда неприятности следуют одна за другой, нельзя останавливаться. Если остановиться раз, вы не сможете двигаться дальше

Буддисты говорят: «Все в мире непостоянно». Я думаю, у каждого бывает период, когда почему-то все идет не так, как мы хотели бы. И если сильно переживать, что короткая белая полоса в нашей жизни опять сменилась гораздо более затяжной черной, сердце никогда не сможет расслабиться.

Находиться в водовороте невзгод сложно, но в этом нет ничего страшного. Никакая буря не длится вечно. Жизнь на самом деле похожа скорее на подъем в гору, в ней есть горизонт и вершина. Есть ровная дорога и есть очень крутой подъем. Пожалуйста, помните: не только с вами это работает так, жизнь вообще такая. Я встречала очень многих людей, и каждый сталкивался с тем, что не все идет, как планировалось. Но в эти периоды можно научиться «договариваться». С собой и с жизнью.

Итак, если к нам пришли непростые времена, что же лучше делать?

Прежде всего могу посоветовать не останавливаться. Иногда, что бы мы ни делали, усилия не окупаются. Отчаявшись, мы просто прекращаем работать, замыкаемся в себе и запираемся дома.

«Как я ни бьюсь, ничего не получается!» — с этой мыслью мы убиваем время за телевизором и компьютерными играми.

«Что бы я ни делал, все напрасно!» — повторяя это, мы пьем с горя, перемежаем пьянство с обжорством и разрушаем свой организм.

Все это и называется «остановиться». И после таких остановок жизненный механизм работает намного хуже. Не застывать в печали, стараться жить спокойно и размеренно, поддерживать связь с людьми — мне кажется, это самое важное. Ничего сверхъестественного, выходящего за рамки ваших возможностей.

Когда все складывается плохо, вы наверняка чувствуете себя неважно. Поэтому нужно встречаться с теми людьми, общение с которыми вас не напрягает, и не стоит браться за дела, которые потребуют излишних усилий.

Я думаю, что твердить себе: «Надо поднапрячься еще и еще, раз ничего не выходит» — опасно. Достаточно такого настроя: «Не очень получается, ну ничего, будем двигаться потихоньку».

Если ваша сила равна 100%, то в этот период ее можно использовать процентов на 60%. Живите, не торопясь. Как можно бережнее относитесь к себе. Если упорно грызть себя и надрывать жилы, будет очень тяжело. Лучше со словами «Да, да, пусть так» делать то, что вы можете сделать. И попробуйте принять происходящее, примиритесь с мыслью: «Жизнь заставляет пройти суровую школу».

А потом в какой-то момент окажется, что черная полоса позади. И еще, знаете, даже в периоды, когда все валится из рук, есть мелочи, которым стоит радоваться. Например, в вашей жизни нет катастроф и стихийных бедствий, в семье все здоровы, вы едите вкусную еду, у вас есть близкие друзья… в общем, достаточно хорошего.

Часто бывает так, что мы думаем: «Все плохо!» — просто потому, что зациклились на вещах, которые для нас по важности стоят на первом и втором месте. Мы хотели бы, чтобы именно с ними — например, в карьерном плане — было все отлично. А потом, сталкиваясь с рабочими проблемами, мы начинаем придираться и к семье, срываться на близких. Сердце у нас не на месте, мы совершаем все больше ошибок.

Если душа не успокаивается, попробуйте поразмышлять, что же вас так беспокоит. Напишите это на бумаге. «Почему я так близко принимаю это к сердцу?» «Чего я хочу на самом деле?» Задавая себе такие вопросы, постарайтесь одну за одной отыскать причины. Здесь очень важен объективный взгляд. Конечно, ситуация не изменится мгновенно, но, если вы придете к выводу, что «Ах вот, оказывается, из-за чего я так беспокоился», станет немного легче.

А когда вы испытаете облегчение, будет гораздо проще увидеть проблему под другим углом. Главным окажется просто делать то, что возможно. И постепенно вы поймете, как лучше действовать.

4. Ночная работа — это крепкий сон. Заботьтесь только о том, чтобы быть уверенным в пробуждении на следующий день. Об остальном можно думать: «Понятия не имею»

Еще один способ сохранять душевное спокойствие — это, как мне кажется, не думать о работе в нерабочее время. И похоже, многие на такое не способны. Даже