Хонджок. Искусство быть одному - Фрэнси Хили
Хонджок. Искусство быть одному читать книгу онлайн
«Хонджок» – южнокорейский термин для обозначения людей, предпочитающих заниматься своими делами в одиночестве, для тех, кто одиночество принял и полюбил. Жизнь в стиле хонджок основана на том, чтобы отвергать давление общества и получать удовольствие от того, чтобы быть наедине с собой. Эта книга раскроет перед Вами все возможности и удовольствия жизни в стиле хонджок. Она подскажет Вам, сколько времени Вам стоит проводить наедине с собой для поддержания гармоничной жизни, и сопровождает Вас в пути к открытию Вашего собственного «Я», к тому, чтобы Вы могли стать еще лучше и счастливее. Жизнь в стиле хонджок – это жизнь, в которой у Вас достаточно времени для себя; жизнь, в которой есть возможность замедлить бег, остановиться и насладиться обществом самих себя; жизнь, в которой Вы наконец сможете почувствовать себя свободными. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
A. Работая в тихой и спокойной обстановке сами по себе.
B. Работая в набитом народом кафе или офисе: вам нужен стимул.
C. Вы можете делать это одинаково хорошо и в том, и в другом окружении.
Какой вы по мнению своих близких:
A. Тихий и замкнутый.
B. Общительный и разговорчивый.
C. Порой общительный, но можете быть и тихим тоже.
Как вы предпочитаете проводить время, находясь в компании:
A. Погрузившись в разговор с одним хорошим другом.
B. Болтая, смешавшись с группой людей, включая незнакомцев (с друзьями вы ещё не встретились).
C. Зависит от настроения, но в идеале делая и то, и другое.
Познакомившись с кем-то новым, вы предпочитаете:
A. Главным образом говорить.
B. В основном слушать.
C. Примерно поровну: и говорить, и слушать.
В окружении других людей вы предпочитаете:
A. Держаться на заднем плане.
B. Быть в центре внимания.
C. Вы уютно себя чувствуете, находясь в центре внимания, но не слишком долго.
Что вас больше привлекает:
A. Хорошая книга.
B. Хороший фильм.
C. Зависит от настроения, но ты любишь и книги, и фильмы.
Проведя какое-то время в окружении других людей среди шума и суеты, вы чувствуете себя:
A. Выжатым как лимон и невидимым.
B. Полным энергии и непобедимым.
C. Главным образом полным энергии, но и выжатым как лимон, если это продолжается слишком долго.
Принимая решение, вы:
A. Осторожны.
B. Готовы рисковать.
C. Долго думаете, взвешивая все «за» и «против», но вам нравится обоснованный риск.
В конце недели вы обычно чувствуете себя:
A. Измученным.
B. Перевозбуждённым и переполненным чувствами.
C. Зависит от того, какая выдалась неделя.
В окружении других людей вы предпочитаете:
A. Наблюдать и слушать.
B. Вести и начинать разговоры.
C. Присоединяться к другим.
Вам нравится:
A. Порой какое-то время помечтать.
B. Быть чем-то занятым и активным.
C. И то, и другое понемногу.
Когда приходится защищаться каким-то образом, находясь среди людей, как это вам даётся:
A. Трудно.
B. Легко.
C. Зависит от ситуации.
Когда вы одни:
A. Это заряжает вас энергией.
B. Вам тоскливо или вы чувствуете себя оказавшимся вне игры.
C. Главным образом это заряжает вас энергией.
Если вы выбирали в основном вариант «А», вы преимущественно интроверт.
Если вы выбирали в основном вариант «В», вы преимущественно экстраверт.
Если вы выбирали в основном вариант «С», вы преимущественно амбиверт.
Если среди ваших ответов есть все варианты, вы, скорей всего, амбиверт.
Помните, в какой бы части спектра вы ни оказались, это абсолютно нормально. Наиболее важно, чтобы вы правильно использовали данную информацию, сделав своё времяпровождения более комфортным для самого себя.
Роль дофамина
Гормон удовольствия, дофамин, отчасти влияет на то, насколько мы общительны и как мы чувствуем себя, находясь наедине с собой. Это связано с его воздействием на неокортекс (часть нашего мозга, отвечающую за осознанное мышление и речь). Интроверты более чувствительны к дофамину, и его переизбыток, вызываемый воздействием всевозможных раздражающих факторов, которых хватает в любой компании, является причиной ухудшения самочувствия, из-за чего интроверты постоянно ищут уединения.
Экстраверты наоборот менее чувствительны к дофамину, и, чтобы чувствовать себя хорошо, им приходится искать дополнительные стимулы, заставляющие мозг вырабатывать дофамин в необходимом для этого количестве. Отсюда их желание принимать участие в самых разных публичных мероприятиях и рискованных предприятиях.
Работа
