Все получится! Осознанное материнство в первые годы жизни - Екатерина Андреевна Семеник

и не стыдимся этого. Вот и психиатр, и психолог в подобной ситуации – такой врач, поэтому обращение к ним естественно.

Видите, как много может быть истоков у проблемы нелюбви? И ведь я назвала далеко не все возможные причины. А бывает, что под одними проблемами обнаруживаются другие, как в матрешке, и надо размотать этот клубочек до конца…

Что еще сделать, если вы считаете, что столкнулись с этой проблемой? И чего не делать?

1. Принять себя с теми чувствами, которые есть.

Да, первый шаг решения проблемы – это ее осознание, и очень здорово, что вы решились это сделать! Это заслуживает уважения. Не вините себя и не терзайте, потому что это не принесет результата, а может только еще больше навредить. Постарайтесь отнестись к ситуации как к сигналу о необходимости внутренней работы над собой.

2. Обратиться к психологу.

Важно понять истоки проблемы и проработать ее, самой это сложно сделать, нам нужен «взгляд со стороны», дружественный и экологичный, без обвинений и навешивания ярлыков. После работы со специалистом можно почувствовать, что внутри будто что-то разблокировалось и отношение к ребенку изменилось. Есть и волонтеры-психологи, которые отвечают на запросы по мере возможности. Конечно, такая работа не будет полноценной сессией, но и она может натолкнуть вас на полезные мысли и направления работы над собой.

3. Проверить свой уровень самопринятия.

Наш уровень самопринятия определяет нашу способность к здоровой любви. Это можно сделать с помощью бесплатного теста, ссылка на который дана в конце книги. Приемлемый уровень самопринятия – 50 % и выше. Если ниже, значит, способность любить объективно снижена и для ее повышения необходимо провести работу по повышению самопринятия. Так как наше самопринятие – продукт нашего детства, а детство длится не один год, то и работа требуется большая.

4. Не стоит обращаться в тематические группы в соцсетях.

Я часто пишу о том, что поддержка нам жизненно необходима, так почему я выступаю против того, чтобы делиться ситуацией с «товарками по несчастью»? Ведь это тоже поддержка!

Беда этих групп в том, что они ведут к еще большему искажению картины мира. Когда все или почти все посты посвящены тому, что материнство – это ужас, рождение ребенка – конец жизни, а счастливое материнство не более чем сказка, трудно удержаться от рациональной, здоровой позиции. Душа все больше наполняется мраком и видит вокруг себя только плохое, ведь наше зрение избирательно, и, если мы фокусируемся на негативе, мы все больше будем его видеть вокруг, не замечая позитива. Постепенно проблема начинает казаться нормой, а норма – проблемой. Это нас опять ведет к психологическому и душевному нездоровью. И не только нас, но и нашего ребенка.

5. Проявляйте любовь через заботу о потребностях ребенка.

Мы не можем заставить себя любить, но в наших силах делать «дела любви», и через это наша любовь постепенно возрастает. Старайтесь быть отзывчивым взрослым. Заботиться об удовлетворении потребностей ребенка. И хотя бы просто уважать его как личность. А если ребенок уже подросший, то ищите что-то приятное и радующее в нем, какие-то черты, вызывающие симпатию и позитивный отклик.

Почаще говорите ему слова любви:

«Я ТЕБЯ ОЧЕНЬ-ОЧЕНЬ СИЛЬНО ЛЮБЛЮ,

ИЗ ВСЕХ ДЕТЕЙ МИРА Я ВЫБРАЛА БЫ ТОЛЬКО ТЕБЯ.

ТЫ МОЯ РОДНАЯ ЧАСТИЧКА.

МЫ С ПАПОЙ ТЕБЯ СИЛЬНО ЛЮБИМ»,

и прочее. Такие слова – как настоящие витамины любви, они просто необходимы для ребенка, даже младенца. И такой небольшой ежедневный ритуал тоже может способствовать установлению связи и привязанности между мамой и малышом. Если вам почему-то неловко говорить эти слова во время бодрствования ребенка, можете произносить их, когда он спит.

6. Уважение своих потребностей, делегирование части обязанностей, отдых, принятие помощи со стороны.

7. Для верующих людей – обращение к Богу, молитва.

Ведь Господь есть Любовь, и у Него можно получить то, что вам и ребенку так необходимо. Сочетание веры и молитвы и дел любви может давать колоссальные результаты.

Наверное, это будет звучать парадоксально, но если вы обнаруживаете в себе недостаток любви, то вы все-таки любящая мать. Потому что нелюбящие люди, как правило, не рефлексируют, и их не очень заботит их собственное отношение к ребенку и соответствие этого отношения какой-либо норме или даже банальной гуманности. А если вы об этом думаете, значит, любовь у вас есть, но она либо заблокирована, либо до времени скрыта под какими-то другими проблемами, травмами, препятствиями в нашей голове. Определение и устранение этих травм и препятствий в своей голове и душе, терпение и работа над собой принесут свои плоды и помогут вам вырастить здорового, прекрасного малыша.

Эмоциональное выгорание. Где взять ресурс?

Начнем с того, а что, собственно, такое этот ресурс и зачем он нам нужен? Ресурсом в психологии называется самоощущение, при котором человек может решать текущие задачи и при этом не страдать от нехватки физических или душевных сил.

Простой пример. Ребенок разлил стакан воды. Как отреагирует мама в ресурсе? Вместе с ребенком спокойно исправит следы этой оплошности. А как отреагирует мама без ресурса? Скорее всего, ее обуяют раздражение, злость или ощущение бессилия и безнадежности. Она может заплакать от жалости к себе или закричать на ребенка. То есть действия будут такими, которые только усугубят проблему.

Когда у нас есть ресурс, нам проще переживать все большие и маленькие сложности и проблемы, которые сопровождают наше материнство. Когда ресурса нет, становится трудным ВСЕ. Такое состояние называют материнским выгоранием.

Почему сейчас так часто стали говорить о материнском выгорании? Вроде бы мы живем в потрясающее время. У нас комфортная жизнь, большое количество разных устройств и «гаджетов», помогающих облегчить как быт, так и материнство. От одноразовых подгузников до робота-пылесоса и стиральной машины.

Но это лишь поверхностный взгляд. Перед современной мамой стоит немало вызовов. Ведь мало просто взрастить ребенка физически, чтобы он был жив и более-менее здоров. Хочется вырастить ребенка и счастливым человеком, по возможности с небольшим количеством душевных травм. Изменилась и система материнства: если раньше был более-менее единый подход к воспитанию и уходу за детьми, то теперь таких подходов много, от максимального отстранения родителей до отзывчивого на потребности ребенка, в русле теории привязанности. От использования подгузников, кроваток и смеси до так называемого естественного родительства с высаживанием и отказом от памперсов. И в этом избытке информации маме приходится делать выбор в ту или иную пользу, что тоже ест ресурс. Прививать или не прививать? Кормить или не кормить? Какой прикорм вводить: педагогический или педиатрический? И так далее.

Делается акцент и на здоровом состоянии самих мам, чтобы они были счастливы и могли обеспечить здоровое и счастливое детство и малышу. И это