Ты - целитель - Хосе Сильва

экрана на альфа-уровне становится важным средством для улучшения здоровья.

Держа в уме эти пояснения, вы можете продолжить начатую выше процедуру.

   3. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Делайте это про себя, т.е. мысленно. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.

   4. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.

   5. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".

   6. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".

   7. Начинайте считать. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".

   8. Продолжайте отсчитывать 4 и 5. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: " Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это так".

8 шагов, которых в реальности только 3.

Давайте проследим каждый из этих восьми шагов, чтобы понять их цель и лучше запомнить их последовательность.

   1. Разум не может достаточно расслабиться, если тело не расслаблено. Для ощущения полного комфорта лучше предварительно сходить в ванную. Кроме того, когда вы проснулись, возможно, вы проснулись неполностью. Если вы сходите в ванную, это гарантирует полное пробуждение. Но на случай, если вы все-таки проснулись недостаточно, чтобы оставаться проснувшимся, заведите будильник, чтобы не рисковать опоздать куда вам надо согласно вашим планам.

   2. Как я уже объяснил, когда человек приподнимает глаза на 20 градусов, это усиливает альфа-ритмы в мозгу и повышает активность правого полушария. Впоследствии, когда мы будем строить мысленные образы, это тоже будет делаться, приподняв глаза на этот угол. А пока это лишь простой способ усилить альфа.

   3. Обратный отсчет расслабляет. Отсчет вперед возбуждает. Считать "1,2,3" - все равно что сказать: "На старт, внимание, марш!" Но отсчет "3,2,1" умиротворяет, вы никуда не бежите, кроме как внутрь себя самого.

   4. Вообразить в расслабленном состоянии себя таким, каким вы хотите быть, - это идеальный образ. Ипохондрики, которые расслабляются и воображают себя больными, зачастую создают нежелательные физические симптомы. Вы же делаете обратное. Ваш ментальный образ создает желательные условия - молодость, здоровье и привлекательность.

   5. Слова, мысленно повторяемые в расслабленном состоянии, создают понятия, которые они обозначают. Образы и слова программируют разум, который воспроизводит соответствующее состояние.

   6. 7 и 8. Эти три последних шага представляют собой просто отсчет до 5 для завершения упражнения. Отсчет вперед активизирует вас. Но при этом хорошо отдавать самому себе "команды" стать активным при счете 5. Сделайте это до начала отсчета, потом повторите попутно и сделайте еще раз, когда приоткрываете глаза при счете 5.

Проснувшись завтра утром и выполняя это упражнение, вы поймете, что все это сводится к трем шагам:

   1. Обратный отсчет от 100 до 1.

   2. Мысленное изображение себя здоровым и подтверждение своего здоровья.

   3. Выход из альфа-уровня при помощи отсчета от 1 до 5 и подтверждение хорошего здоровья и бодрости.

40 дней, которые могут изменить вашу жизнь.

Вы знаете, что сделать завтра утром, но что будет потом?

Вот ваша программа:

   ● Первые 10 дней - обратный отсчет от 100 до 1.

   ● Следующие 10 дней - обратный отсчет от 50 до 1.

   ● Следующие 10 дней - обратный отсчет от 25 до 1.

   ● Последние 10 дней - обратный отсчет от 10 до 1.

После этих сорока дней упражнений по релаксации с обратным отсчетом вы будете считать всего лишь от 5 до 1, чтобы пользоваться альфа-уровнем на благо своему здоровью.

Как это делать, мы объясним на следующих страницах. Практикуясь, продолжайте читать, поскольку есть некоторые вещи, которые вы можете уже делать, не дожидаясь истечения сорока дней.

   ● Вы можете изменить свой утренний образ, чтобы помочь своему "я" справиться с конкретной проблемой здоровья.

   ● Вы можете помогать другим.

   ● Вы можете расширять свое понимание того, на что способен ваш разум в решении проблем и достижении целей в других аспектах вашей жизни.

   ● Вы можете накапливать свою веру и ожидание и тем самым улучшать свою способность к восстановлению здоровья. Если вы будете выполнять это простое упражнение каждое утро в течение сорока дней, вы приобретете способность управлять своим разумом на альфа-уровне.

Может показаться почти ребячеством лежать в постели и считать в обратном порядке. Но каждый раз, когда вы делаете это, вы достигаете новой точки отсчета для следующего раза. Вы идете все глубже и глубже, замедляя мозговые волны и подчиняя их своему контролю. Это словосочетание - "под вашим контролем" - означает две вещи: (1) вы делаете это целеустремленно и (2) вы не спите. Этот контроль, следовательно, погружает вас в альфа, но не глубже, и удерживает там.

Полезно каждое утро выполнять эту процедуру в точности: выполнять одни и те же шаги в одном месте и в одно время. Единственное, что меняется, - это переход от 100 к 50 через 10 дней,а затем последовательно через каждые 10 дней - к 25, 10 и 5. Другие вариации лишь затуманят точку отсчета и, возможно, ухудшат ваши результаты.

А каковы будут результаты через 40 дней? Вы сможете сесть в кресло, отсчитать с повернутыми вверх глазами от 5 до 1 и запрограммировать:

   ● Больше энергии,

   ● Больше энтузиазма,

   ● Продуктивный день,

   ● Улучшение здоровья,

   ● Оптимизм.

ЗАНЯТИЕ 3.

Начинаем помогать себе.

   1. Закройте глаза и слегка приподнимите их к бровям (примерно на 20 градусов).

   2. Медленно считайте в обратном порядке от 100 до 1. Делайте это про себя - т.е. мысленно. Между цифрами выдерживайте интервалы в 1 секунду.

   3. Когда достигнете цифры 1, удерживайте в уме образ самого себя как молодого, лучистого, здорового и привлекательного человека.

   4. Мысленно повторяйте: "Я всегда буду абсолютно здоров телом и душой".

   5. Потом скажите себе: "Я собираюсь считать от 1 до 5. Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".

   6. Начинайте считать. Когда достигнете счета 3, повторите: "Когда я дойду до счета 5, я открою глаза, чувствуя себя прекрасно и в полном здравии, чувствуя себя лучше, чем прежде".

   7. Продолжайте отсчитывать 4 и 5. При счете 5 откройте глаза и мысленно подтвердите: ""Я совершенно бодр, чувствую себя прекрасно и в полном здравии, чувствую себя лучше, чем прежде. И это так".

Доброе утро! Вы почувствовали себя приятно