Не корми свою тревогу: Как питание влияет на наше настроение - Кристен Эллотт

D. Piette. 2005. Integrating Physical Activity into Mental Health Services for Persons with Serious Mental Illness. Psychiatric Services, 56(3): 324–331.

Schmitt, Karen, Edith Holsboer-Trachsler, and Anne Eckert. 2016. BDNF in Sleep, Insomnia, and Sleep Deprivation. Annals of Medicine, 48(1–2): 42–51.

Segoviano-Mendoza, Marcela, Manuel Cárdenas-de la Cruz, José Salas-Pacheco, Fernando Vázquez-Alaniz, Osmel La Llave-León, Francisco Castellanos-Juárez, et al. 2018. Hypocholesterolemia Is an Independent Risk Factor for Depression Disorder and Suicide Attempt in Northern Mexican Population. BMC Psychiatry, 18(1): 7.

Simon, Eti Ben, Noga Oren, Haggai Sharon, Adi Kirschner, Noam Goldway, Hadas Okon-Singer, et al. 2015. Losing Neutrality: The Neural Basis of Impaired Emotional Control without Sleep. The Journal of Neuroscience: The Official Journal of the Society for Neuroscience, 35(38): 13194—13205.

Skonieczna-Żydecka, Karolina, Wojciech Marlicz, Agata Misera, Anastasios Koulaouzidis, and Igor Łoniewski. 2018. Microbiome – The Missing Link in the Gut-Brain Axis: Focus on Its Role in Gastrointestinal and Mental Health. Journal of Clinical Medicine, 7(12): 521.

Smits, Jasper A. J., Mark B. Powers, David Rosenfield, Michael J. Zvolensky, Jolene Jacquart, Michelle L. Davis, et al. 2016. BDNF Val66Met Polymorphism as a Moderator of Exercise Enhancement of Smoking Cessation Treatment in Anxiety Vulnerable Adults. Mental Health and Physical Activity, 10 (March): 73–77.

Snyder, C. R. 2000. Handbook of Hope: Theory, Measures & Applications. San Diego, CA: Academic Press.

Sprague, Jennifer E., and Ana María Arbeláez. 2011. Glucose Counterregulatory Responses to Hypoglycemia. Pediatric Endocrinology Reviews, 9(1): 463–475.

Stanczykiewicz, Bartlomiej, Anna Banik, Nina Knoll, Jan Keller, Diana Hilda Hohl, Joanna Rosinczuk, and Aleksandra Luszczynska. 2019. Sedentary Behaviors and Anxiety Among Children, Adolescents, and Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis. BMC Public Health, 19(1): 459.

Stipanuk, Martha H., and Yvonne Alexopolous. 2006. Biochemical, Physiological & Molecular Aspects of Human Nutrition. Second Edition. Philadelphia: Saunders.

Suliman, Sharain, Sian M. J. Hemmings, and Soraya Seedat. 2013. Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF) Protein Levels in Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Regression Analysis. Frontiers in Integrative Neuroscience, 7 (July): 55.

Sullivan Bisson, Alycia N., Stephanie A. Robinson, and Margie E. Lachman. 2019. Walk to a Better Night of Sleep: Testing the Relationship between Physical Activity and Sleep. Sleep Health, 5(5): 487–494.

Vaucher, Paul, Pierre-Louis Druais, Sophie Waldvogel, and Bernard Favrat. 2012. Effect of Iron Supplementation on Fatigue in Nonanemic Menstruating Women with Low Ferritin: A Randomized Controlled Trial. CMAJ: Canadian Medical Association Journal, 184(11): 1247–1254.

Verdon, F., Burnand B., Fallab Stubi C. L., Bonard C., Graff M., Michaud A., et al. 2003. Iron Supplementation for Unexplained Fatigue in Non-Anaemic Women: Double Blind Randomised Placebo Controlled Trial. BMJ, 326(7399): 1124.

Warren, Roderick E., and Brian M. Frier. 2005. Hypoglycaemia and Cognitive Function. Diabetes, Obesity & Metabolism, 7(5): 493–503.

Watson, Nathaniel F., Safwan Badr M., Gregory Belenky, Donald L. Bliwise, Orfeu M. Buxton, Daniel Buysse, et al. 2015. Recommended Amount of Sleep for a Healthy Adult: A Joint Consensus Statement of the American Academy of Sleep Medicine and Sleep Research Society. Sleep, 38(6): 843–844.

Wild, Conor J., Emily S. Nichols, Michael E. Battista, Bobby Stojanoski, and Adrian M. Owen. 2018. Dissociable Effects of Self-Reported Daily Sleep Duration on High-Level Cognitive Abilities. Sleep, 41(12).

Withall, Janet, Russell Jago, and Kenneth R. Fox. 2011. Why Some Do but Most Don’t. Barriers and Enablers to Engaging Low-Income Groups in Physical Activity Programmes: A Mixed Methods Study. BMC Public Health, 11 (June): 507.

Об авторах

Кристен Эллотт – доктор натуропатии, магистр наук, врач-натуропат, известный лектор и сторонница лечения психических расстройств и зависимостей с помощью натуральных продуктов. Кристен уверена: нужно ставить перед собой достижимые цели, чтобы повысить уровень энергии и ясность мышления. Кристен – опытный клиницист, велнес-директор в центре лечения зависимостей, защитница интересов людей, страдающих от нехватки продовольствия, и обладатель черного пояса по айкидо. Опираясь на свой богатый опыт, она помогает людям жить активной и счастливой жизнью.

Наташа Дуарте – магистр наук, видный специалист-новатор по налаживанию взаимосвязи между представителями разных культур. Образование в области антропологии и развитые социальные навыки позволили ей разработать уникальный подход к обеспечению продовольствием тех, кто в нем нуждается, а также поддержанию психического здоровья населения и созданию устойчивых сообществ. Наташа твердо верит в то, что у каждого человека должна быть возможность стать лучшей версией себя.

Автор предисловия – доктор наук Чен Хеллман. Международную известность ему принесла методика по проработке психологических травм, основанная на надежде. Доктор Хеллман опубликовал более 150 научных работ, выступал на множестве семинаров, посвященных жестокому обращению с детьми, домашнему насилию, социальной уязвимости и т. д. В настоящее время сфокусировался на изучении надежды, которая помогает людям справиться с психологическими травмами и жить полноценной жизнью.

Сноски

1

Респонсивность – способность адекватно воспринимать воздействие (стимул) и осознанно откликаться (реагировать) на него. – Прим. ред.

2

Сигел Д. Майндсайт. Новая наука личной трансформации. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2015.

3

Сигел Д. Майндсайт. Новая наука личной трансформации.

4

Рекомендации Министерства здравоохранения РФ см.: https://nadn.ru/upload/iblock/58d/58df042069fa850e7d425d9f2b06244f.pdf.

5

Рекомендации Министерства здравоохранения РФ см.: https://nadn.ru/upload/iblock/58d/58df042069fa850e7d425d9f2b06244f.pdf.

6

Рецепт см.: https://grandkulinar.ru/7961-klassicheskiy-amerikanskiy-yaichnyy-salat.html.