Стать другим, оставаясь собой: Меняем привычное поведение – улучшаем жизнь - Леонид Маркович Кроль

выходить за пределы привычного? Я в домике. Мне в нем, может быть, и не отлично, и даже не очень уж хорошо, но по крайней мере сносно, удовлетворительно. Я под одеялом. И хотя оно, возможно, коротковато и не слишком греет – вылезать из-под него я просто так не собираюсь. Потому что снаружи мне нравится еще меньше.

Но что будет, если не менять привычки, избегать обновлений?

1. Становится скучно.

«Мой муж все время рассказывает эту историю! – жалуется любящая жена. – Я слышала ее уже 15 раз. Понятно, что он ее немного переиначивает, но невозможно воспринимать одно и то же»

Скука может проявляться как постоянная лень и прокрастинация. Какой смысл делать то же самое, если ничего нового в результате не появится? Один сплошной бег по кругу, то есть обслуживание текущих нужд (семьи, бизнеса, работы). Некуда расти, нечего открывать. Иногда приобретенные, но ставшие привычными блага начинают обесцениваться: «Не так уж и многого я достиг», «Я в золотой клетке». Это чередуется со смесью вины и тревоги («Мои проблемы – мелочь по сравнению с тем, что происходит в мире!», «Хотеть чего-то другого – только Бога гневить», «Хорошо, что есть и это»).

2. Силы убывают.

«Какое счастье! Никуда больше не надо бежать! Можно просто сесть у камина и расслабиться». Многие люди так и поступают. Не в том смысле, что они начинают больше времени проводить в сидячем и лежачем положении, а в том, что у них пропадает необходимость быть активными: заводить новые знакомства, учиться новым навыкам, развивать новые направления деятельности. А иногда и физической активности становится меньше. «Теперь я могу позволить себе комфорт», – думает человек и начинает меньше двигаться.

В результате активность (разного рода – интеллектуальная, коммуникативная, физическая) падает. Энергии нужно меньше. Ее и становится меньше. Таков закон: если что-то не используется – оно не нужно и постепенно пропадает. Незаметно человек «окукливается», и ему больше не хочется выходить «на холод» (об этом мы поговорим в главе 3).

Чем дольше не выбиваться из колеи, тем заметнее становится энергетическая воронка привычки: мы стремимся не получить от жизни больше энергии, а сэкономить ее. И наш запас энергии истощается.

3. Наступает выгорание.

Я посвятил этому явлению целую книгу[1], и в ней есть страницы, посвященные выгоранию в результате рутинной, монотонной работы. Но его причины могут быть не только в работе, но и в семье, и вообще во всем, что долгое время не меняется, не дает возможности удивляться и перестраиваться.

Начинается выгорание с отстраненности: «Стал отвлекаться, все кажется неважным, не вникаю в мелочи, как раньше». За ежедневными заботами перестает просматриваться смысл, они становятся рутиной, и человек начинает ими пренебрегать. Затем (еще и потому, что, как я написал выше, уходит энергия) наступает ощущение слабости. Человеку кажется, что сил еще меньше, чем на самом деле. Он может, как всегда, работать, ходить в тренажерный зал, но у него формируется убеждение, что энергии у него ровно столько, сколько нужно для повседневной жизни, – никаких избытков.

Поэтому при малейшем выходе ситуации за пределы колеи накатывает бессилие разных уровней. Минутное бессилие – нежелание возражать начальнику на очевидно несправедливую реплику («Что толку? Ничего не изменишь…»). Бессилие на уровне дня, недели: «Можно было бы на выходных съездить на море, но смысла не вижу туда тащиться». Бессилие на стратегическом уровне: «Рассылать резюме? Да я пробовал, никто не отзывается».

Это не депрессия (хотя потенциально дело может дойти и до нее), а именно бессознательное убеждение: лишней энергии нет, ни на что из ряда вон выходящее ее не хватит. Наконец, на последнем этапе выгорания может прийти и цинизм: «Замечаю, что больше не хочу вовлекаться в проблемы клиентов. Слушаю их и думаю о своем».

4. Все надоедает до отвращения.

«Мне хочется быть не здесь», «Опротивело это место, эти люди», «Я всех здесь очень люблю, но иногда готова придушить» – слышу я от людей, в жизни которых все долгое время идет слишком ровно. Часто они сами не ожидают от себя такой реакции. Им кажется: если все хорошо – то почему же все так надоело?! Это сильно расстраивает и демотивирует, особенно в тех случаях, когда человек долго этой самой стабильности добивался, устраивал ее шаг за шагом, прислушивался к своим желаниям, исполнял мечты. И вот наконец все сложилось как надо, теперь главное, чтобы ничего не случилось. И ничего не случается… кроме чувств, которым не прикажешь. Невозможно каждый день радоваться одному и тому же. Трудно испытывать благостные чувства все время. Человек нуждается в изменениях.

Отсутствие изменений приводит к изменениям не в лучшую сторону.

5. Становится страшно.

«Не может быть все так хорошо, когда-то это должно кончиться. Я каждый день трясусь: вдруг что-то случится?!», «Кажется, надо радоваться, наверное, мы просто бесимся с жиру…». Сейчас, когда неопределенность в мире (особенно на отдельных его участках) резко возросла, людям, у которых в жизни все спокойно, представляется нормальным и правильным воспринимать стабильность как награду, каждый день радоваться и благодарить судьбу за то, что есть, – потому что у многих этого нет и этого можно лишиться.

6. Начинает казаться, что нет выхода.

Некоторые переживают «невыносимую стабильность» именно как невозможность выбора. Кажется, что деться некуда. Я применяю такую метафору: когда у нас в жизни много изменений, мы как горная река – мчимся вперед, куда гонит нас уклон (необходимость или желание), а когда изменений нет – как река равнинная, которая вьется, изгибается, словно не зная, куда ей течь, и порой заболачивается.

Вот что случается, когда не случается ничего.

Экзистенциальный психотерапевт Нифонт Долгополов говорил, что в жизни человека сменяют друг друга зоны бытия и зоны развития. Хорошо, если эти зоны размеренно чередуются так, что бытие занимает примерно 75 % времени, а развитие – 25 %. Но в жизни не бывает гладко и идеально. Порой человеку приходится слишком долго быть в зоне развития, зачастую он застревает в зоне бытия.

При этом выйти из этой зоны не так уж и просто. На достижение стабильности потрачено действительно много сил. Вы не готовы больше к такому количеству усилий. Да и терять то, что уже есть, страшно. Частый запрос клиентов, увязших в зоне бытия: «Как начать что-то новое, не рискуя уже сложившимся?» Иногда ответ на него – никак.

К тому же, чтобы было куда двигаться, нужна новая манящая картинка – и невозможно просто взять ее из головы. Мечты рождаются из мощных желаний, а мощные желания обуревают нас нечасто. Кроме того, у некоторых сама идея о том, чтобы что-нибудь изменить, вызывает сложные чувства.

Почему многие люди не любят перемен

Возможно, вы дорожите своими привычками настолько, что вообще не хотите с ними расставаться. Считаете, что без них вам будет гораздо хуже. Ничего не надо менять: пусть лучше жизнь течет строго по заведенному порядку, без сюрпризов и обновлений. Вас все устраивает, и вы останетесь консерватором.

Есть только две проблемы.

Первая: перемены в жизни случаются. И человеку, который воспринимает их в штыки, приходится в такие моменты очень тяжело. Чтобы хоть немного подготовить себя к возможным неожиданностям, которые случаются не по вашей воле, лучше немного закалять себя изменениями, которые вы можете проконтролировать.

Вторая: из-за нелюбви к переменам вы, возможно, упускаете то, что могло бы вам понравиться. Например, ученый жаждет международного признания своей работы, но не хочет выступать на конференциях, потому что не привык перемещаться так далеко в пространстве или не находит времени на улучшение разговорного английского. В результате он не полностью реализует себя. Большой вопрос, что важнее: покой или жизненные цели?

Что делать? Как впустить в свою жизнь чуть больше новизны?

Прежде всего можно разобраться, откуда взялся ваш консерватизм.

Уровень «предустановленной» тяги к новому зависит от трех вещей:

1. От того, как устроен ваш мозг. Отношение к переменам обусловлено биологически. Даже среди очень маленьких детей есть те, кто охотнее других пробует новое, и те, кто упорно отвергает изменения и с