Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств - Екатерина Оксанен

знали, как у меня чесались руки где-нибудь да поставить сноску и в ней рассказать, как всякие разные расстройства изменяют глубину эмоций, причины их возникновения, степень импульсивности и… и я себя останавливала.

Потому что, во-первых, тогда книга была бы огромной. А я и без того написала больше, чем планировалось. А во-вторых, мне очень хотелось поделиться тем, что знаю о работе чувств именно в здоровой психике. Ведь многие люди просто не знают, как «должно быть», ругают, или винят, или стыдят себя за абсолютно нормальные человеческие переживания. Я не хочу, чтобы так было. Я хочу, чтобы мы развивали не только интеллект и тело, но и душу.

Чувствам ведь всё равно, хотим ли мы, чтобы они были. Они всё равно будут. И именно они сделают жизнь счастливой или печальной, страшной или удивительной. А это значит, что нам нужно учиться с ними дружить. Сделать свои чувства своими же партнёрами куда логичнее, чем бороться с ними.

Спасибо вам за то, что дочитали. Надеюсь, эта книга в чём-то вам помогла. Я буду очень признательна, проживу радость и благодарность, если вы поделитесь со мной мыслями, которые нашли для себя полезными в этой книге.

Меня можно найти в Инстаграм @oksanen.ekaterina, ВКонтакте vk.com/ameyalli или отправить отзыв о книге на почту ameyalli.ekaterina@yandex.ru.

Чувств вам!

Благодарности

Когда пишешь книгу про чувства, не можешь не переживать собственные. Тут был и страх, что книга может кому-то показаться ненужной. И стыд, нашёптывающий, что, возможно, пишу я какие-то слишком очевидные вещи. И печаль, откликающаяся на главу о грусти, – волей-неволей вспоминаешь, как тоже с этим чувством жила. И, конечно, радость творчества, интерес к любимому делу и удовольствие от процесса написания. Но чаще всего я чувствовала именно благодарность.

Благодарность своим клиентам, у которых так много смелости, что они решились окунуться в мир своих чувств и поработать с собой. Это и правда огромный эмоциональный труд: мало того, что нужно найти для этого время и возможность, преодолеть сопротивление, да ещё и встретиться с чувствами, которых человек, возможно, избегал много лет. Спасибо вам за доверие. Спасибо за вдохновение. Спасибо, что благодаря вашей душевной работе и вашим успехам я понимаю, что не зря занимаюсь своим делом. Это даёт силы работать и учиться дальше.

Когда я в потоке вдохновения строчила текст, то чувствовала благодарность моему волшебному редактору Наталье Нефёдовой, без чьей напряжённой работы, чуткости и бережного отношения не было бы этой книги. Я же не писатель, и мне иногда бывает нелегко структурировать текст и следить за его оформлением. Но я знаю, что есть человек, который мне обязательно поможет исправить ошибки и привести всё моё бурное творчество в порядок. И сделает это одновременно и деликатно, и в то же время ясно, понятно и всегда по делу.

Спасибо моему самому близкому человеку, надёжному партнёру, Хвалителю и Подбадривателю. Бывают чувства настолько всеобъемлющие, что даже когда работаешь с эмоциональной сферой 15 лет, всё равно не можешь подобрать слова. Этого просто… так много! И радости, и нежности, и безопасности, и вдохновения, и звенящего трепета где-то внутри. Спасибо любимому мужу за поддержку, тепло, участие и огромную эмоциональную работу. Я вижу твой труд и очень его ценю. Вижу, как ты рискуешь и справляешься. Вижу, как тебе иногда бывает трудно. И восхищаюсь тем, как тебе удаётся находить общий язык с собственными чувствами.

Благодарю своих замечательных друзей, с которыми мы прошли так много. Каждый раз, когда я о вас думаю, убеждаюсь: есть связи, которые не разрушат ни время, ни расстояния, ни обстоятельства.

И, конечно, спасибо моим удивительным родителям и сестре. Пока я писала эту книгу, мама изменила свою жизнь на сто восемьдесят градусов. Спасибо тебе за личный пример. Я так тобой восхищаюсь, что, насмотревшись, теперь и сама ничего не боюсь. А папа – тот человек, который умудряется меняться, раскрываться и удивлять, при этом оставаясь надёжной опорой. Это удивительное сочетание гибкости и настойчивости, мягкости и жёсткости, стабильности и перемен… оно невероятно красиво! Хочется смотреть и учиться. И хочется сказать спасибо сестре за то, что она настолько другая. Почему-то все думают, что сёстры должны быть похожими, но это скорее исключение, чем правило. Мы с тобой – правило. И это тоже красиво.

Примечания

1

А. Маклаков. Общая психология. – СПб.: Питер, 2008.

2

Газлайтинг – вид психологического насилия, при котором жертву убеждают, что она неверно воспринимает реальность.

3

В психологии это состояние называется алекситимией, вызвано оно может быть самыми разными причинами – нарушениями в работе головного мозга, депрессией, психологической травмой, запретом на чувства (редко удаётся заблокировать одно конкретное переживание, куда чаще отключается способность что-то чувствовать в принципе).

4

Магическое мышление – это убеждение о возможности влияния на действительность при помощи символических действий или мыслей.

5

Кстати, а вы заметили, что я только сделала, описывая этот эмоциональный коктейль? Я сложила удивление с гневом по формуле Плутчика, и в сумме получилось возмущение.

6

А если вы ещё не знаете, что такое психологические границы, то об этом можете почитать в моей книге «Меня на всех не хватит! Психологические границы в семье и на работе».

7

Берите на заметку этот способ – понимать другого через тело. Он очень хорошо помогает разобраться в том, что чувствует человек, даже если на лице у него нет никаких эмоций. И это касается не только грусти, но и любых других переживаний. Примите ту же позу, напрягите или расслабьте те же мышцы, и через короткое время вы начнёте себя чувствовать так же, как и ваш партнёр по общению.

8

На всякий случай напишу: если вдруг что-то подобное с вами приключится (надеюсь, что нет) – делайте так, как подсказывает логика, – идите к врачу. Лучше лишний раз перепроверить, с сердцем шутки плохи.

9

Всё это происходит в отношениях, которые важны для участников. Когда связь незначима (или когда у кого-то есть нарушения в работе эмоций, как, например, бывает у людей с антисоциальным расстройством личности), таких чувств может и не быть.

10

Экономическое насилие – это, например, требования отчитываться за каждую