За*бан, но не сломлен. Как побороть весь мир, но при этом остаться собой - Кэролайн Дунер

работала. Я постоянно отвечала на электронные письма, постоянно беспокоилась о технических неполадках, и я была командой из одной женщины. У меня не было специалистов по устранению неполадок и гениев маркетинга, которые помогали бы наладить процесс. Я не зарабатывала такие деньги; я просто училась пользоваться различными платформами, отвечала на вопросы службы поддержки и садилась за компьютер в 23:45, чтобы устранить неполадки.

Очевидно, что у меня появились серьёзные проблемы с рабочими границами. Что мне следовало сделать, что поддерживать собственный отдых? Да. Нанять помощника, который отвечал бы на деловые письма и фильтровал их, а также помогал устранять возникающие проблемы. Так, если бы кто-то писал мне: «Помогите! Я не получил письмо с подтверждением», я могла бы переслать его и попросить помощника заняться этим в рабочее время, а не доставать свой компьютер, входить в систему и полчаса или больше выяснять, в чём проблема, пока стынет ужин.

Я нуждалась в виртуальном помощнике: я уже достаточно намучалась из-за возникающих сбоев. И я вполне могла позволить себе делегировать устранение неполадок: данная услуга не такая и дорогая, потому что эти ребята работают неполный рабочий день, почасово, и у них много других клиентов, для которых они делают то же самое. На самом деле, если бы я знала, насколько доступной будет помощь онлайн, я бы сделала это раньше. Я нуждалась в передышках и теперь знала, что мне не придётся устранять все проблемы самостоятельно. Кроме того, письма, которые я получала (умоляющие о помощи, рассказывающие о том, какая я дура, восторгающиеся «Диетой «Пошло всё к чёрту»»), шли ей, а не мне. Таким образом, я могла выбирать, просматривать мне их или нет, но они не наводняли на постоянной основе мой личный почтовый ящик. Именно в такой границе я и нуждалась.

А ещё я поняла – и до сих пор так считаю, – что ежедневное «вечернее ничегонеделание» перед сном, когда не нужно делать ничего, кроме как сидеть на диване и наслаждаться жизнью, – это приятная привычка. Это время, когда я намеренно не работаю. Я не проверяю электронную почту. Я смотрю телевизор. Я переписываюсь с друзьями. Я ужинаю и перекусываю. И эти часы – одни из лучших в сутках.

В начале моего путешествия в онлайн-бизнес я много работала по ночам. И я использовала любые возможности. Я пробовала всё. Говорила «да», а потом паниковала. Говорила «да», а потом разбиралась. Я читала каждое письмо. Отвечала на каждое из них. Работала с людьми один на один. Я участвовала во всех подкастах и делала всё, что могла. Но теперь, когда моя онлайн-платформа выросла, с ней выросли и возможности. Всё больше людей начали просить о сотрудничестве. Просить выступать. Консультировать. А я… не хотела. Я выдохлась. Однако теперь я намеренно взяла паузу. Я должна была научиться отказываться и верить, что это не единственный шанс. По той же причине вы должны отказываться от свидания с человеком, который вам неинтересен. Он – не единственный шанс. Есть и другие. Помните: отчаяние приводит к изнурению. Я хотела верить, что даже если буду отдыхать и делать гораздо меньше в течение двух лет, жизнь всё равно будет ждать меня. Ждать, когда я буду готова сказать «да».

Ещё одна не очень приятная вещь, которая напомнила о том, что я нуждалась в отдыхе, заключалась в том, что я не очень хорошо себя чувствовала. Я очень устала. У меня постоянно болела голова. Меня лихорадило. У меня не было сил. Я не могла браться за большое количество дел. Мне нужно было делать самый минимум, чтобы выжить и сосредоточиться на отдыхе. И я использовала это как границу в отношениях с людьми. Я плохо себя чувствую. Я отдыхаю.

Поверьте мне, нам не нужно физически или морально болеть, чтобы оправдать свой отдых. Так быть не должно. Мы просто должны уметь делать меньше и не доводить себя до изнеможения. Но такова была реальность, с которой я имела дело.

Как вылечить хроническую усталость

Я была той девушкой, которая объясняла вам, почему диеты вредны. Но теперь мне и правда стало нехорошо. О нет. Я уже пыталась вылечиться с помощью диет. Я лечилась годами.

Диета «Пошло всё к чёрту» – это не панацея от всех трудностей жизни. И я никогда не утверждала, что это так. Когда я писала о ней, я всегда открыто говорила о собственном здоровье. Да, она действительно помогла в некоторых вещах: наладила цикл, улучшила сон, психическое здоровье. Но она не помогла справиться со всеми проблемами. Ничто не является панацеей. Диета «Пошло всё к чёрту» предназначена только для того, чтобы помочь вылечить отношения с едой, что, как правило, способствует общему здоровью в долгосрочной перспективе. Но я всё равно нервничала, когда писала о еде, весе и здоровье, потому что я не чувствовала себя здоровой. Это была странная ситуация, и я беспокоилась, что, если буду полностью открыта, люди обвинят меня в том, что причина всему – моя же диета.

Все думают, что диета «Пошло всё к чёрту» – это диета с безостановочным употреблением Макдональдса, пончиков, газировки и картофельных чипсов. Но на самом деле это не так. Возможно, так выглядит самое начало, но вся чёртова суть в том, что как только вы начнёте есть, вы сможете наконец-то услышать, чего просит ваше тело.

Как только я исцелила свои отношения с едой, я действительно начала есть… «хорошо». Я не решаюсь уточнять, потому что знаю, что это может спровоцировать людей, которые по-прежнему находятся на пути исцеления. Естественная реакция: «Подождите, мне нужно есть, как она?» (Нет! Вы не должны питаться так, как питаюсь я или кто-то другой! Просто наладьте свои отношения с едой!)

Но на данном этапе моего пути, спустя годы, я питалась так, как всегда хотела, – интуитивно. Я любила и «здоровую» пищу, и пирожные. Я любила салаты и жареный сыр. Я любила капучино и комбучу, рыбу, хлеб, овощи и пасту. Я ела хорошо. Я ела свободно. Мне казалось очень маловероятным, что мои недомогания связаны с качеством потребляемой пищи. Но на всякий случай, чтобы себя успокоить, я на полгода исключила глютен. Помогло? Нет. Ничего не помогло. Поэтому я вернула глютен с распростёртыми объятиями. Вернись ко мне, маленький липкий пшеничный белок!

Я знаю, что