За*бан, но не сломлен. Как побороть весь мир, но при этом остаться собой - Кэролайн Дунер

бы для всех. Не существует чего-то одного, что вы должны или не должны делать. Вопрос в том, не перегорели ли вы? Так и есть? Ладно. А почему это случилось? Как только вы найдёте ответ, определите, можно ли с этим что-нибудь сделать? Есть ли какая-то мелочь, от которой вы можете отказаться? Даже если это просто давление?

Как определять границы

Если бы отдых мне навязали – в стиле карантина 2020-го года – в тот период жизни, когда я очень устала и жаждала, чтобы мир остановился, он бы не оказал на меня такого же воздействия. Выбор отдыха стал для меня очень важной частью. Речь шла о том, чтобы научиться брать паузу в мире, который пауз не даёт. Принудительный отдых в любом виде – это просто ещё один вид изнурительного умственного труда.

Я должна была выбрать отдых. И продолжать выбирать. А когда мир захотел оторвать меня от тишины, предоставив актёрскою работу, о которой я всегда мечтала, мне нужно было помнить, что передышки необходимы. Мне нужно было установить границы. А самое главное – преодолеть сопротивление расслаблению и меньшим нагрузкам.

Опять же, если говорить об отдыхе как о состоянии души, то он не обязательно заключается в количестве действий. За два года я сделала очень многое. Я не запиралась в башне, не лежала целыми днями в кровати с маской на глазах. Я по-прежнему работала. Я просто дала себе разрешение не делать всё подряд. И как только я себе это позволила, я смогла тяготеть к тому, что действительно меня интересовало, действительно имело для меня значение и не истощало меня так сильно.

В тот первый год я была занята в трёх спектаклях. И каждый раз, когда я не работала, я старалась делать как можно меньше. Это был мой период отдыха. Три спектакля занимали больше времени, чем я планировала, но они были замечательными. В одном из них я приобрела друзей на всю жизнь. В другом я сыграла главную роль. А за третий спектакль я получила премию Бэрримора (театральная премия Филадельфии). Это было здорово. Это было весело. Но это было утомительно, и в течение следующего лета, когда спектакли закончились, я переоценила свои силы: «Хочу ли я продолжать в том же духе?» Ответ был таков: «Нет, не сейчас». Настало время для большего отдыха.

На второй год отдыха я сосредоточилась на завершении книги «Диета «Пошло всё к чёрту»» и проведении семинаров. В течение года я также много преподавала интуицию. У меня был интенсив и бесплатный семинар под названием «Интуиция для ленивых». Я рассказывала, что она возникает во время отдыха. Во время тишины. Это был идеальный фокус, учитывая, что я тоже искала отдых и нуждалась в покое. Когда дела утихали и у меня появлялось время, чтобы прилечь и отдохнуть, я слушала свою интуицию. Я чувствовала её. Она была очень ясной. И, к счастью, она говорила: «Да, этот отдых – то, что мне нужно».

Но правда в том, что нам гораздо легче сказать «нет» общественным мероприятиям, когда мы действительно заняты (как это было в тот первый год). Люди лучше понимают этот язык. Но вот когда вы намеренно ничего не делаете, чтобы побороть физическое и психическое истощение… люди не понимают. И не поймут. И это нормально. Это часть адаптации. Это часть вопроса о том, почему мы делаем то, что делаем. Делаю ли я что-то только потому, что другие люди не примут отказ? Делаю ли я что-то, чтобы люди одобрили меня и жизнь, которой я живу? Или я делаю выбор, заботясь о себе и о том, где я сейчас нахожусь?

Люди были очарованы моим намеренным отдыхом, и я думаю, причина была в том, что большинство из них чувствовали себя так же… Я тоже так хочу! Мне тоже нужно! Но многие были озадачены и осуждали меня. Я понимаю, что для кого-то мысль о том, что я выгорела, была нелепой. Почему ты так устала? Чем ты вообще занимаешься? У тебя же нет детей! Тебе даже не нужно работать с 9 до 17?! Что тебя так изматывало? Тебя в армию отправляли или что?

Исходя из культурных представлений о том, сколько всего мы должны делать, моя усталость не имела смысла. «Что у тебя за работа? Ты пишешь, типа, блог, да?» Я пыталась объяснять, но ожидать, что они меня поймут (что я никогда не думала, что мне можно расслабиться; провела последние пятнадцать лет, выступая и ненавидя своё лицо и тело; думала, что диеты и пластические операции всё исправят; пыталась заставить себя влюбляться в людей), я не могла.

Кроме того, в нашей культуре плохо понимают, что такое выгорание, как оно проявляется и насколько распространено. Чтобы выгореть, не обязательно работать восемьдесят часов в неделю. Вы можете выгореть от стандартной сорокачасовой рабочей недели, вам даже не обязательно «переутомляться». Даже просто монотонная и рутинная работа может привести к такому исходу. Выгорание часто проявляется симптомами тревоги и депрессии, включая усталость, отсутствие цели, отстранённость, циничное мировоззрение и эмоциональное онемение. Не говоря уже о физических симптомах, таких как головные боли, проблемы со сном и снижение иммунитета. Но поскольку мы не склонны понимать, как проявляется выгорание и насколько оно распространено, всё это обычно остаётся незамеченным. Мы редко задумываемся о том, что виной всему – выгорание, и поэтому просто продолжаем работать.

Исходя из нынешнего понимания выгорания, моё истощение звучало смехотворно. Ладно, принцесса, иди приляг. И в какой-то момент стало легче осознать, что люди не поймут этого. Мне лишь требовалось найти способ установить границы и защитить свой отдых.

Как бы ни была хороша работа на дому и её гибкий график, когда вы работаете из дома или открыли свой онлайн-бизнес, границы между работой и жизнью становятся очень размытыми. Поэтому, даже если казалось, что я могла делать всё, что угодно и «почти не работать», на самом деле я работала всегда. Я всегда могла. И поэтому, возможно, я всегда была должна?

Мне приходилось устранять технические проблемы с регистрацией на семинары во время семейного отпуска, во время свадьбы моей двоюродной сестры, во время праздников, в выходные дни и поздно вечером. У меня была большая свобода действий, но я также постоянно