Зона комфорта. Создайте жизнь, которую полюбите. Меньше стресса – больше энергии! - Кристен Батлер

Сумрачные люди

1. Подумайте о человеке, с которым у вас особенно сложные отношения. Этот человек часто задевает вас, бросает вам вызов, раздражает или злит вас.

• Что делает эти отношения такими трудными для вас?

• Что больше всего расстраивает вас в этом человеке или в этих отношениях?

• Будьте полностью честны с самим собой и опишите случай, когда вы вели себя именно так, как вам не нравится. Ощущали ли вы тогда, что ваше поведение оправданно?

2. Поставьте себя на место Сумрачного человека, который злит и расстраивает вас, и ответьте на следующие вопросы от его лица:

• Чего я пытаюсь добиться своим поведением?

• Что я чувствую, когда обижаю другого?

• Как еще я могу получить нужный мне результат?

• Если вести себя иначе, буду ли я услышан?

• Что мне нужно было бы сказать или сделать, чтобы четко сообщить о своих потребностях?

3. Поразмышляйте над этим дальше:

• Можете ли вы испытывать сострадание к этому человеку?

• Чему эти отношения научили вас?

• Чего вы бы не узнали о себе без этих отношений?

• Какого результата, который радует вас или вызывает у вас гордость, вы бы не достигли без этих отношений?

• Можете ли вы ощутить благодарность за то, что в вашей жизни есть эти Сумрачные отношения?

Светлые люди

Теперь давайте поговорим о Светлых людях в вашей жизни. Это упражнение поможет вам вдохновиться и зарядиться своими Светлыми отношениями, чтобы нести этот свет другим.

1. Подумайте о человеке, с которым у вас крепкие, позитивные отношения. Этот человек часто радует и вдохновляет вас, а дружба с ним не требует от вас усилий и/или помогает вам стать лучшей версией себя.

• Что делает эти отношения такими легкими и прекрасными?

• Что больше всего влияет на вас или вдохновляет вас в этом человеке или отношениях?

• Вспомните и опишите случай, когда вы так же вели себя по отношению к другому человеку. Какие чувства вы испытывали? Что нужно для того, чтобы вы чаще проявляли себя таким образом?

2. Поставьте себя на место Светлого человека, который так сильно на вас влияет, и ответьте на следующие вопросы от его лица:

• Что для меня самое важное в жизни?

• Какой тип отношений я ценю больше всего?

• Какие качества я ценю в друге? В любимом человеке?

• Как мне оставаться позитивным и воодушевляющим?

• Как мои близкие люди и друзья чувствуют себя рядом со мной? Почему я так отношусь к ним?

• Как я общаюсь с чужими мне людьми? Почему я так отношусь к ним?

3. Поразмышляйте над этим дальше:

• Какие качества вы больше всего цените в этом человеке?

• Чему вы научились в этих отношениях и что из них хотели бы перенять для себя лично?

• Чего вы бы не узнали о себе, если бы не эти отношения?

• Какого результата, который радует вас или вызывает у вас гордость, вы бы не достигли, если бы этих отношений не существовало?

• Как вы могли бы отзеркалить поведение этого Светлого человека, чтобы так же относиться к другим людям в своей жизни?

ПРЕВРАТИТЕ КОНКУРЕНТОВ В МОТИВАТОРОВ

Другой тип межличностных отношений встречается гораздо чаще. Это могут быть отношения с людьми, с которыми вы сталкиваетесь в спорте, бизнесе или тех сферах жизни, которые относятся скорее к социальному, а не к личному пространству. В таких отношениях силен элемент соперничества, которое одинаково вредоносно для обеих сторон.

С юных лет вас учат, что одни выигрывают, а другие проигрывают. Вы обнаруживаете, что ради вашей победы вашим друзьям придется проиграть. Чтобы ваша команда стала первой, команды-соперники должны потерпеть поражение. Вы узнаете, что победитель может быть только один, а проигравших – целая толпа. Вы думаете о победителе как о «лучшем». Затем вы делаете предположение, что если есть «лучший», значит, должен быть и «худший».

Организация современного общества строится на сравнении, которое помогает нам измерять ценность всего вокруг. Мы создаем тесты, которые помогают сравнивать наши интеллектуальные способности, и строим с помощью них социальные иерархии, которые помогают нам понять, кто умнее, кто быстрее решает задачи, кто запоминает больше слов, лучше проявляет себя в спорте, в музыке, в науке, кто важнее, конформнее и успешнее.

Поскольку проигрывать стыдно, вы решаете, что не хотите быть в этом лагере. И так как вам объяснили, что единственный способ победить – это стать непохожим на того, кем вас создала природа, вы начинаете делать вещи, которые кажутся вам неудобными и небезопасными. Вы узнаете, что обретете все необходимое для успеха, если готовы к дискомфорту и активной борьбе за свое счастье.

Мы сравниваем себя с другими, так как нас учат этому с юных лет, а еще потому, что этот мир подталкивает нас к этому. Сегодня это даже более справедливо, чем когда-либо, ведь у нас есть социальные сети, эта игра в сравнение всех со всеми, которая может удерживать вас в бесконечном цикле «я недостаточно соответствую».

Легко увлечься таким типом мышления и, как следствие, таким конкурентным образом жизни. Легко провести всю жизнь суетясь, чувствуя себя некомфортно в попытках опередить других. К сожалению, правда состоит в том, что вне Зоны комфорта успех не приходит автоматически. Ваше желание, сила воли и дисциплина могут принести свои плоды, но также гарантируют жизнь, наполненную тяжелым трудом, страхом, стрессом и, зачастую, сожалениями. Гоняясь за жизнью, бьющей по вашей безопасности, вы создаете себе травму, которая с годами может усугубляться, негативно влияя на ваше физическое, психическое и духовное здоровье, не говоря уже о ваших отношениях. Привычно выталкивая себя из Зоны комфорта, вы рискуете дорого заплатить за свое стремление к успеху.

Означает ли это, что конкуренция является злом?

Возможно, именно такой урок вы извлекли из своего опыта конкуренции с другими людьми, но это не все, чему она может научить нас. Конкуренция способна дать нам очень много – при условии, что мы находимся в Зоне комфорта.

Конкуренция, возможно, является одним из самых вдохновляющих способов расширения этой зоны. Это также один из самых простых способов выйти из нее и застрять за ее пределами. Для разных людей конкуренция может означать разные вещи и иметь разные последствия. В то время как одного человека соревнование может невероятно стимулировать, другого оно совершенно выбивает из колеи.

Я заметила, что в Зоне комфорта соревнование вдохновляет меня: оно