Взрослый снаружи, взрослый внутри. Как исцелить внутреннего ребенка, психологически повзрослеть и стать счастливым - Вера Александровна Дейногалериан

то время как остальное пространство до высоты человеческого роста состояло из спрессованных вещей. Казалось, там было все, что только есть на свете: книги, журналы, пустые блистеры из-под таблеток, консервные банки, стеклянные банки, мебель, посуда, одежда, мусор, пакеты, коробки от конфет, бытовая техника и прочее, и прочее. Все это покоилось гигантскими сталагмитами, подобными известковым отложениям океанического дна, с которого отхлынула вода.

Именно так выглядит в бессознательном система убеждений психологически-ребенка, которую давно (или же никогда) не переосмысливали, не вычищали то лишнее, что стало вредным. Поэтому наш Недоросль может с молодости чувствовать себя инфантильным и состарившимся одновременно.

До сих пор мы косвенно работали с убеждениями, когда редактировали свои фигуры в бессознательном и проекции значимых людей. Сегодня мы будем работать с убеждениями напрямую. Сразу скажу, в отличие от предыдущих техник, замена убеждений потребует усидчивости и дисциплины. Однако ничто не вознаграждается положительными изменениями в жизни так, как эта кажущаяся рутинной работа.

Техника замены убеждений

Для замены убеждений нам потребуется в первую очередь их инвентаризация. Возьмите стопку бумаги и озаглавьте каждый лист каким-либо значимым аспектом своей жизни. Вначале нам однозначно потребуются убеждения о четырех столпах экзистенциальной позиции, поэтому первые четыре листа стоит озаглавить: «я», «люди», «мир», «Бог». Следующие листы я рекомендую отвести под такие значимые для бессознательного аспекты, как «жизнь», «взрослость, взрослая жизнь, взрослые люди», «ответственность». Затем возьмите важные сферы вашей жизни и разложите их на составляющие. Например, сферу семьи можно разделить на такие аспекты, как «собственно семья», «материнство»/«отцовство», «дети», «отношения с супругом», «секс», «быт», «семейные обязанности» и т. п. Под каждый аспект этой сферы также отведите отдельный лист. Проделайте это с каждой сферой своей жизни. Обязательно отведите по листу для таких фундаментальных ценностей, как «любовь» и «счастье», поскольку все мы стремимся к ним, не подозревая, что зачастую в нашем бессознательном любовь – это боль и страдания, а счастье – это смерть.

Возьмите первый лист, озаглавленный «я», и выпишите методом автоматического письма до ощущения полного опустошения все негативные или сомнительные мысли о себе:

– свои собственные;

– вашей матери о вас;

– вашего отца о вас;

– других значимых людей о вас.

Старайтесь структурировать убеждения списком, тезисно, например:

Я:

– неудачник;

– неуспешен;

– ни на что не гожусь;

– ничтожество.

Когда почувствуете, что выписали все, до состояния полного опустошения, берите другой лист и расписывайте аналогичным образом следующий аспект по схеме: мои мысли об этом, мысли моей матери об этом, мысли моего отца об этом, мысли моих значимых людей об этом.

Выписывайте все, что в принципе может прийти вам в голову, даже если вам кажется, что вы в это не верите. Чем больше вам удастся выписать о каждом аспекте, тем лучше. Если возникнет иллюзия «я ничего плохого об этом не думаю», пишите через рамку «А если бы я что-то плохое об этом думал(а), то что бы это было?».

Когда готовые списки будут у вас на руках, напротив каждого убеждения проставьте цифру от 0 до 10, которая будет отражать уровень вашего согласия с данным убеждением, где 0 – «это полная чушь», 10 – «это святая правда». Попробуйте отключить логику и ориентируйтесь на те цифры, что первыми будут вспыхивать перед глазами при прочтении соответствующего убеждения.

После простановки цифр возьмите первое убеждение в списке, произнесите его про себя или вслух и оцените, где в теле возникает любой отклик на эту фразу – кинестетически или ментально, как если бы нечто у вас внутри соглашалось: «Да, это правда». Мысленным взглядом посмотрите в это место в теле и репрезентируйте образ убеждения. Вы можете смело фантазировать через рамку «Если бы это убеждение хранилось где-то у меня в теле и как-то выглядело, то где бы оно хранилось и как бы оно выглядело?». Помните, что сам образ не важен – важен факт трансформации образа.

Мысленно запустите руки в тело и извлеките образ убеждения. Оцените, живое оно или неживое. По виду образа вы легко сможете судить о сути данного убеждения и о степени его полезности. Также о ценности извлеченной идеи можно судить, задаваясь вопросом: а хочется ли вам положить это, вынутое, обратно в тело? С большой долей вероятности вам не захочется этого делать.

В моей практике был забавный пример. Мы работали с мужчиной, я попросила его выписать негативные убеждения о себе и о людях. Список негатива о себе мы отработали быстро. Когда же я предложила убрать убеждения о людях, клиент меня удивил.

– Зачем? – искренне недоумевал он. – Это же правда. Вон они, за окном, именно такие ходят: подонки, мерзавцы, идиоты…

– Хорошо, не будем убирать убеждения, просто посмотрим на них, – предложила я. – Где у вас в теле хранятся эти убеждения о людях?

– В животе.

– Вынимайте то, что в животе. Как оно выглядит?

– Трясущаяся масса серой слизи.

– Отлично. Вкладывайте ее обратно в живот.

– Нет-нет! Давайте убирать, – сразу все понял мой клиент.

Неодушевленные образы вы можете без раздумий отправлять в «волшебную мусорку», где все аннигилируется безвозвратно. Одушевленные образы можно по упрощенной схеме подставлять под поток бело-золотого света любви с неба и позволять им напитаться ресурсом любви до их качественной трансформации. Затем образ можно будет либо отпустить, если он готов добровольно уйти, либо выбросить, если он перестал быть живым, а значит, полностью утратил свою полезность.

На место вычищенного убежденческого «мусора» вы при желании можете вкладывать в себя бело-золотой или солнечный свет как образ безусловной любви, которая лучше любых убеждений. Если вы вложили в тело свет, вы можете спросить у света: а что он думает о том аспекте, убеждения о котором вы чистили? И поверьте, свет любви скажет вам самую лучшую и красивую правду об этом аспекте.

Иногда бывает, что заполнять место светом не требуется, вы чувствуете, что извлечь и выбросить лишнее было достаточно. Поэтому ориентируйтесь на собственные ощущения.

Ваша задача – проработать таким образом весь список убеждений. После чего можно размяться, отвлечься, перезагрузиться, а затем вернуться к отработанному списку и заново проставить цифры вашего согласия от 0 до 10 напротив каждого убеждения, с которым вы работали. Ориентируясь на первую цифру, которая приходит в голову по прочтении формулировки убеждения. Если у вас получились цифры не более 3, вы прекрасно потрудились и можете переходить к следующему списку. Если где-то остаются цифры больше 3, к этим убеждениям можно вернуться чуть позже и повторить технику. В идеале после этой работы вы должны смотреть на собственные списки с чувством неподдельного удивления: