Управление вниманием - Александр Витальевич Король

вы уже никогда не забудете. Она на автомате будет вам помогать. Как будто в вас вселяется какое-то качество, талант. И если вы познаете суть этих примеров – как вот этот, что происходит с вниманием, отчего время пролетает быстро, – то в дальнейшем сами будете искусственно создавать себе такое восприятие. Это будет очень помогать в жизни. А еще, что самое интересное, вы сможете это использовать в интересах других людей. Представьте, человек сидит с вами в очереди, но уже не может терпеть и ждать, для него это очень долго. А вы – раз и сделали так, что он не заметил, что сидел в очереди три часа. Я считаю, это очень полезно.

Почему в какие-то моменты время летит быстро, а в какие-то медленно. Опять же, зависит от того, куда вы направляете внимание. Если оно занято, увлечено, украдено чем-то, время пролетает очень быстро. Если ваше внимание, наоборот, освободилось от ожидания, это происходит, как техника на стуле. Представьте, вы сидите в очереди, а вы привыкли, что ваше внимание всегда рассеяно на все, а тут вы просто сидите два часа. И оттого, что нечем заняться, некуда деть внимание, вас начинает колбасить. То есть время начинает замедляться. «Тело» начинает чесаться. И вы «раздражаетесь». У каждого это проявляется по-разному, но суть ясна. И, естественно, когда вы будете знать куда и уметь направить свое внимание в момент длинной дороги или ожидания в очереди, время будет пролетать очень быстро. Когда внимание собрано в одну точку, вы отключаетесь от социума, времени и пространства. Социум – это время и пространство. Вы от него отключаетесь и даже не замечаете, в какой ужасной очереди сидите, не замечаете, как быстро пролетело время. Потому что ваше внимание сосредоточено на чем-то. Когда я много ездил на машине по 5–10 часов, то если едешь и внимание рассеянное, да еще в мыслях, если включен ум, тогда это очень долгая поездка. Если внимание свободное, собранное и сконцентрировано на чем-то интересном, например, вы затронули какую-то насыщенную тему разговора, которая крадет ваше внимание, погрузившись в этот разговор, вы даже не замечаете, как прошли пять часов в дороге. Но нужно знать, что внимание можно вот так украсть, это надо использовать. Время идет медленно, когда внимание рассеяно – на всем по чуть-чуть: немножко на быт, немножко на мысли, немного думаете о будущем, чуть-чуть о прошлом. Когда вы ничем не увлечены, вы маетесь, вам плохо – все долго. Если внимание от всего отключить и собрать в одну точку, как техника со стулом, она вас этому научит, то достаточно обратить внимание на самого себя, только этого. И время будет пролетать быстро. В медитации ты уходишь туда, и ощущение, как будто ты там пробыл пять минут, а уже вся ночь прошла. Просто надо отключить от всего внимание. То есть остановить все запущенные задачи. И тогда все быстро. Если внимание рассеяно и запущено много задач, тогда все очень медленно.

Еще есть проблема, что очень многие думают о будущем. По статистике, чаще всего это мужчины. Думают, что купить, о работе, о будущем, о переезде в большой город, например. Живут будущим, и это крадет внимание каждый день. Это очень плохо. Крайне важно оставаться наедине с самим собой раз в неделю с блокнотом и ручкой и анализировать, как прошла неделя, как вы себя чувствуете, что беспокоит, чего бы вы хотели в будущем. Только в этот выделенный момент можно подумать о будущем. На все остальные дни вообще забудьте об этом, отвлекитесь. Это очень важно. Нельзя жить будущем, когда это каждый день крутится в голове. Тогда вы не присутствуете здесь и сейчас. Понимаете? Нужно, чтобы вы проснулись. Потому что зомби-овощей и так хватает. А есть еще люди, которые живут прошлым – помнят свою прошлую любовь, вспоминают какую-то трагедию, Это тоже плохо. Раз в неделю можете поразмышлять об этом, проговорить вслух или записать в блокнот. Но не надо делать это каждый день на протяжении недели. Это плохо – жить и будущим, и прошлым. Моя проблема, что я живу будущим. Я это всегда пресекаю. Но бывает, что это берет надо мной власть. Это плохо. Нельзя жить будущим. Что это значит? Это когда человек, допустим, сейчас в Москве, а у него через неделю поездка. И он делает все свои дела, но как будто все равно уже живет поездкой. Ждет ее, как будто он уже там. Но самое смешное, когда он приезжает куда планировал, он уже не о поездке думает, а о том, что он будет делать, когда вернется домой. Это затуманенность, неосознанность. Так делать нельзя. Чаще всего такое бывает у трудоголиков. Они поймут.

Но жить будущим и ставить цели на будущее – это разное. Если вы все равно находитесь здесь и сейчас и проживаете каждый день осознанно, вы в этом дне и делаете все, что сейчас. И если у вас поставлены какие-то цели и планы, что через месяц вы куда-то едете или через полгода хотите купить автомобиль, на которые зарабатываете деньги, это просто цели, которые у вас в будущем. Их ставить можно. Плохо, когда вы уходите в крайность. Когда знаете, что через месяц вы поедете отдыхать, и это портит вашу трезвость. В том смысле, что через месяц вы едете отдыхать, но вы этот месяц не живете, вы в ожидании и уже не строите планы на сегодняшние дни. Вы не воспринимаете трезво. Завтра наступит день, и вы его не воспринимаете здесь и сейчас. Потому что ждете, что через месяц свалите. Вот это и есть жить будущим. Это плохо. Когда вы через время куда-то уехали, вы и там не погружаете в здесь и сейчас, а уже опять думаете, что вам скоро обратно, что скоро вернетесь домой и нужно делать дела. И если дальше вы начинаете мусолить, что будете делать, когда вернетесь, то, опять же, вы живете будущим. Нужно от этого отключаться. Ежедневное ожидание будущего – это плохо. А ставить цели на будущее – хорошо.

3. Настроение

Бывает, приходя в общественное место, или по пути туда человек замечает все вокруг. Люди также это не контролируют. В какой-то день вы это все замечаете, а в другой – нет, как будто не помните. Это тоже связано с вниманием – на что оно было сфокусировано. Так как вы им не управляете, у вас бывают разные дни. Но интересно