Устойчивый подросток. 10 ключевых навыков, которые помогут оправиться от неудач и превратить стресс в успех - Шила Раджа

общаться с психотерапевтом, преодолеть страх публичных выступлений, пообщаться с двоюродными братьями и тренировать дошкольников в спортивном лагере при общинном центре.

Самое важное в вашем путешествии – то, что оно только ваше, и это главное. Вы заслуживаете того, чтобы к вам хорошо относились, вы заслуживаете быть услышанными. Теперь у вас есть навыки работы с неожиданными неудачами и создания жизни, которую вы по-настоящему полюбите. И все эти сложности в жизни тоже станут частью вашей истории – истории жизнестойкости.

Благодарности

Я невероятно благодарна всем тем, кто поделился со мной своими историями о пережитых травмах. Ваша храбрость, решение довериться, установить связь, найти смысл и цель в этом сложном мире вдохновляют меня каждый день.

Спасибо моим учителям и наставникам, включая Ребекку Кэмпбелл, Черил Кармин, Мишель Херш, Робина Мермелстейна, Дэвида Маккирнана, Джо Стоукса и Эрику Шаркански. Вы были для меня бесконечным источником мудрости и вдохновения.

Я благодарна Тесилии Ганауэр из New Harbinger Publications, которая воодушевляла меня все эти годы. Ее озарения сыграли важную роль в оформлении каждой написанной мной книги, включая эту.

Мне не хватает слов, чтобы должным образом поблагодарить мою школьную учительницу Синтию Миллер, которая верила в потенциал каждого ребенка, который оказывался в ее классе. Без вас, мисс Миллер, я бы никогда не обрела свой голос или свою цель.

Спасибо моим матери и отцу, которые служили для меня примером сострадания и жизнестойкости на каждом этапе своей и моей жизни. Я стремлюсь к тому, чтобы любить других так же, как вы.

Наконец, я благодарна мужу и дочерям. Ваша поддержка безусловна и всегда гибка – вы высказывали мнение о набросках и обеспечивали мне эмоциональную поддержку, а также просто смешили меня и готовили ужины. Какие бы взлеты и падения ни дарила мне жизнь, я вечно благодарна за эту удивительную семью.

Общественные организации за границей

ОБЩЕСТВЕННАЯ ДЕЯТЕЛЬНОСТЬ

«Жизнь черных имеет значение»:

https://blacklivesmatter.com

Фонд защиты окружающей среды:

https://www.edf.org

Каждый город за безопасное владение оружием:

https://everytown.org/moms

Межрелигиозный молодежный центр:

https://ifyc.org

Южный юридический центр по вопросам борьбы с бедностью:

https://www.splcenter.org

ТРАВЛЯ

«Остановим травлю»:

https://www.stopbullying.gov/resources/get-help-now

Проект «Тревор»:

https://www.thetrevorp roject.org

ОБЩЕСТВЕННАЯ ЖЕСТОКОСТЬ И НАСИЛИЕ

Национальный центр для жертв преступлений:

https://www.victimsofcrime.org

НАСИЛИЕ В РОМАНТИЧЕСКИХ ОТНОШЕНИЯХ

«Разорви круг»:

http://www.breakthecycle.org

«Любовь – это уважение»:

https://www.loveisrespect.org

Национальная горячая линия борьбы с домашним насилием:

(800) 799–7233 (круглосуточная горячая линия),

https://www.thehotline.org/help

ОБЩИЕ РЕСУРСЫ

ACEs (Неблагоприятные события в детстве):

https://acestoohigh.com

Американская ассоциация тревоги и депрессии:

https://adaa.org

Национальный центр борьбы с посттравматическими стрессовыми расстройствами:

https://www.ptsd.va.gov

Национальная горячая линия предотвращения самоубийств:

(800) 273–8255 (круглосуточная национальная горячая линия),

https://suicidepreventionlifeline.org

Управление по вопросам токсикомании и психиатрической помощи:

(800) 662–4357 (круглосуточная национальная горячая линия),

https://www.samhsa.gov/find-help/national-helpline

СЕКСУАЛЬНЫЕ ПРЕСТУПЛЕНИЯ

Национальный центр по борьбе с сексуальным насилием:

https://www.nsvrc.org

RAINN (Национальная сеть по борьбе с изнасилованиями, жестоким обращением и кровосмешением):

https://www.rainn.org

Общественные организации и горячие линии для подростков в россии

«Телефон доверия»

https:// telefon-doveria.ru/teenagers/

8–800–2000–122

Линия помощи «Дети онлайн»

http:// detionline.com/

8–800–2500–015

Горячая линия Национального мониторингового центра помощи пропавшим и пострадавшим детям

https://nedopusti.ru/

8–800–505–51–23

Библиография

Ahola Kohut, S., J. Stinson, C. Davies-Chalmers, E. Ruskin, and M. van Wyk. 2017. “Mindfulness-Based Interventions in Clinical Samples of Adolescents with Chronic Illness: A Systematic Review.” The Journal of Alternative and Complementary Medicine 23(8): 581–589.

American Psychological Association. 2018. Stress in America: Generation Z. Stress in America™ Survey. Washington, DC: American Psychological Association.

Breggin, P. R. 2015. “The Biological Evolution of Guilt, Shame and Anxiety: A New Theory of Negative Legacy Emotions.” Medical Hypotheses 85(1): 17–24.

Cacioppo, J. T, L C. Hawkley, and R. A. Thisted. 2010. “Perceived Social Isolation Makes Me Sad: 5-Year Cross-Lagged Analyses of Loneliness and Depressive Symptomatology in the Chicago Health, Aging, and Social Relations Study.” Psychology and Aging 25: 453–463.

Ekman, P. 1984. “Expression and the Nature of Emotion.” In K. Scherer and P. Ekman (Eds.), Approaches to Emotion. Hillsdale, NJ: Lawrence Erlbaum.

Felton, J. W., A. Collado, M. Havewala, J. M. Shadur, L MacPherson, and C. W. Lejuez. 2019. “Distress Tolerance Interacts with Negative Life Events to Predict Depressive Symptoms Across Adolescence.” Journal of Clinical Child & Adolescent Psychology 48(4): 633–642.

Forgas, J. P. 2014. “Four Ways Sadness May Be Good for You.” Greater Good Science Center, June, 4.

Gilster, M. E. 2012. “Comparing Neighborhood-Focused Activism and Volunteerism: Psychological Well-Being and Social Connectedness.” Journal of Community Psychology 40(7): 769–784.

Head, L S., and A. M. Gross. 2009. “Systematic Desensitization.” In W. T O’Donohue and J. E. Fisher (Eds.), General Principles and Empirically Supported Techniques of Cognitive Behavior Therapy. New York: John Wiley & Sons, Inc.

Hernantes, N., M. J. Pumar-Méndez, O. López-Dicastillo, A. Iriarte, and A. Mujika. 2019. “Volunteerism as Adolescent Health Promotion Asset: A Scoping Review.” Health Promotion International. https://doi.org/10.1093/heapro/daz026.

Jacoviello, B. M., and S. D. Charney. 2014. “Psychosocial Facets of Resilience: Implications for Preventing Posttrauma Psycho-pathology, Treating Trauma Survivors, and Enhancing Community Resilience.” European Journal of Psychotraumatology 5(1): 23,970.

Johnston, L D., P. M. O’Malley, R. A. Miech, J. G. Bachman, and J. E. Schulenberg. 2017. Monitoring the Future National Survey Results on Drug Use, 1975–2016: Overview, Key Findings on Adolescent Drug Use. Ann Arbor, MI: Institute for Social Research, University of Michigan.

Kann, L, T. McManus, W. A. Harris, S. L Shanklin, K. H. Flint, B. Queen, et al. 2018. “Youth Risk Behavior Surveillance – United States, 2017.” Surveillance Summaries 67(8): 1–114.

Leigh-Hunt, N., D. Bagguley, K. Bash, V. Turner, S. Turnbull, N. Val torta, and W. Caan. 2017. “An Overview of Systematic Reviews on the Public Health Consequences of Social Isolation and Loneliness.” Public Health 152: 157–171.

Linehan, M. M. 1993. Skills Training Manual for Treating Borderline Personality Disorder. New York: Guilford Press.

Mak, C., K. Whittingham, R. Cunnington, and R. N. Boyd. 2018. “Efficacy of Mindfulness-Based Interventions for Attention and Executive Function in Children and Adolescents – A Systematic Review.” Mindfulness 9(1): 59–78.

Memmott-Elison, M. K., H. G. Holmgren, L M. Pad illa-Walker, and A. J. Hawkins. 2020. “Associations Between Prosocial Behavior, Externalizing Behaviors, and Internalizing Symptoms During Adolescence: A Meta-Analysis.” Journal of Adolescence 80: