Неудобные вопросы. 40 микросессий с психологом на острые, неприятные и даже стыдные темы - Лина Дианова

печалями и слушать грустные новости, но не использовать друг друга в качестве мусорного ведра.

6. Дарите взаимность. Отвечайте добром на добро, улыбкой на улыбку, а не воспринимайте все как должное.

7. Избегайте ультиматумов «или я, или…». Люди нам не принадлежат и имеют право общаться с кем захотят. И вы тоже.

8. Проявляйте интерес и рассказывайте о себе. В дружбе каждый человек, его жизнь и чувства играют важную роль.

9. Берегите чувства другого и соблюдайте личные границы. Перед тем как сказать то, что может ранить человека, и вы это знаете, взвесьте риски и необходимость этого разговора. Как правило, часто за такими разговорами стоит желание повысить собственную важность. Но также это может быть очень важный и проясняющий отношения и ценности разговор. Умейте отличать это.

10. Уважайте различия. Очень просто дружить похожими частями, но настоящее знакомство начинается с момента, когда вы видите явные различия. «Я бы на твоем месте…», «Лучше бы ты…», «Сделай вот так» – эти и подобные фразы не про дружбу, а про попытку контролировать и желание не сталкиваться с реальностью, где другой человек – другой.

Где искать друзей

• В блогах;

• на работе;

• на вечеринках;

• в компании знакомых;

• в клубах по интересам;

• в специальных приложениях (например, в Meetup можно найти друзей по интересам, а в MeetMe – людей, которые находятся поблизости и будут не против пойти на пробежку, устроить фотосессию или просто поболтать в кафе);

• на спортивных групповых занятиях;

• на профессиональных конференциях;

• в чатах курсов по повышению квалификации.

Друзей можно найти где угодно. Конечно, с первого взгляда никто не понимает, что перед ним стоит будущий друг, все начинается с приятного знакомства.

Научитесь налаживать контакты с незнакомыми людьми, перестаньте общаться с теми, от кого уровень энергии снижается и через год вы удивитесь, какое классное окружение вы имеете.

Как познакомиться

Давайте перенесемся на первобытный рынок. Если вы оглядитесь по сторонам, то увидите, что тут царит бартер. Люди обмениваются друг с другом вещами по принципу win-win. Вот одному нужен баран, и он готов отдать за него десять кур. Второго это устраивает, поэтому сделка совершается, и все довольны.

С новыми знакомствами так же.

Чтобы быть уверенным в успешности первой встречи, важно понимать, что вы можете предложить. Возможно, у вас потрясающее чувство юмора или вы в курсе последних новостей из мира IT. Если того, с кем вы хотите завязать знакомство, это привлекает, то стесняться нечего.

Еще важно понимать, зачем это общение вам нужно. Может оказаться, что в последние пару лет на вашем пути просто не встречались подходящие люди. А вы паритесь и думаете, что с вами что-то не так.

Предлагаю вам пять вопросов, которые помогут понять, нужно ли вам знакомиться с тем или иным человеком.

1. Что человек может вам дать?

2. А что можете дать этому человеку вы?

3. Есть ли у вас место для новых людей? (Возможно, вам вполне хватает нескольких подруг или друзей, да и новые знакомства по работе сейчас не привлекают, но вы решили насиловать себя новыми знакомствами.)

4. Подходит ли ваше состояние для новых знакомств? (Если вы чувствуете себя неуютно в новой компании, дайте себе время освоиться.)

5. На первые четыре вопроса отвечали вы или заниженная самооценка? Если дело в ней, стоит пересмотреть свое решение. Набрать воздух в легкие и сказать: «Привет!»

Но загвоздка в том, что говорить после приветствия. Вот несколько моих лайфхаков:

• Будьте дружелюбны и улыбчивы.

• Шутите. Но без перегибов. Юмор про говно оставьте для избранных.

• Слушайте собеседников, задавайте уточняющие вопросы.

• Не стесняйтесь делать комплименты, если это уместно.

• Найдите общие темы для разговора.

• Примите такую же позу, как у собеседника. На подсознательном уровне вы сойдете за своего.

• Ведите себя так, будто человек вам уже нравится. Это поможет расположить его к себе.

• Употребляйте фирменные слова человека, так вы покажите, что вы с ним на одной волне.

Упражнение «Самопрезентация»

Попробуйте представиться так, чтобы заинтересовать окружающих. Напишите короткое сообщение с самопрезентацией, которое включит любопытство у других. В будущем можете использовать это приветствие в чатах или встречах по нетворкингу.

Упражнение «Большая удача»

Напишите 10 причин, которые докажут, что знакомство с вами – это большая удача.

Упражнение «Знакомство с собой»

Это упражнение для самых смелых.

Шаг 1. Подойдите к зеркалу. Лучше, если там вас будет видно в полный рост. Засеките пять минут, смотрите на себя внимательно. Если захочется что-то сказать, говорите «Привет», а больше ничего не говорите. Замечайте, что с вами происходит, пока вы на себя смотрите.

Шаг 2. Возьмите листочек и напишите на нем все, что увидели в человеке в зеркале. Пишите 10 минут, не перечитывая. Напишите, было ли вам приятно смотреть на этого человека в зеркале, что вы про него подумали, был ли он неловким или грациозным, какой у него взгляд, какое выражение лица. 10 минут! Это важно.

Шаг 3. Прочитайте то, что написано на листе, человеку в зеркале. Читайте с выражением, лучше с выражением чувств, которые поднимаются, когда читаете. Запишите себя на диктофон.

Шаг 4. Прослушайте диктофонную запись. Просто прослушайте, можно прилечь и закрыть глаза, можно смотреть в зеркало.

Шаг 5. А теперь можете сказать все, что вам хочется, голосу из диктофона. Можете благодарить его, ругаться с ним, обзываться, можете хохотать.

Шаг 6. Ну вот! Вы восхитительны. Если уж с собой познакомиться у вас хватило смелости, значит, познакомиться с каким-то другим человеком тоже должно получиться.

Дружба до и после 30: как, блин, это работает

Мы выбираем не случайно друг друга… Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании.

Зигмунд Фрейд, «Психопатология обыденной жизни»

В детстве было легко! Подходишь к понравившемуся маленькому человеку в песочнице, говоришь: «А у меня есть формочка». Все! Вы друзья на ближайшую прогулку, а может быть, и вообще до конца школы. Никаких сложных социальных танцев, никак не надо оценивать, соответствуют ли ценности человека вашим, комфортно ли вам, расслабленно ли, интересно ли – интересно почти всегда, когда можно бежать по площадке и орать! Горка еще эта, а тут и мячик нашелся – значит, будет футбол или игра в «семейку».

Потом, в подростковом возрасте, становится посложнее. Но все равно ничего. Особенно