Негативные мысли и мозг. Как приручить своих внутренних драконов, чтобы избавиться от тревожности, стресса и низкой самооценки - Дэниел Грегори Амен

На втором курсе колледжа я решил, что хочу поступить в медицинский вуз. В то время я состоял в команде ораторов и принимал участие в соревнованиях по ораторскому искусству. Когда я рассказал нашей наставнице о своих планах поступить в медицинский вуз, она сказала мне, что ее младший брат после нескольких попыток не поступил туда, хотя был намного умнее меня. Другими словами, она дала мне понять, что у меня нет шансов. Когда я рассказал своему отцу о ее словах, он посоветовал мне ограничить свое общение с ней, так как люди бывают заразны.

Позже, когда я стал студентом-медиком, у нас на втором курсе преподавал профессор патологии, который был невероятно одаренным и добрым. Он был забавным и интересным, его презентации всегда были актуальными и легко применимыми, а сухие факты оживали в его руках. Он сделал сложный предмет интересным и всегда поддерживал позитивные отношения со студентами. Я помню, как мы с тремя другими одногруппниками погрузились в его машину и отправились в похоронное бюро в Хенриетте, штат Оклахома, на наше первое вскрытие. Будучи выдающимся патологоанатомом, он дал нам больше, чем просто теорию, и научил нас понимать, как работает мозг превосходного патологоанатома при решении медицинских проблем, что только укрепило мой интерес к медицине.

Как ваши учителя и наставники повлияли на вас?

Когда активизируются Драконы-учителя и Драконы-наставники, вы чувствуете себя глупым, неквалифицированным и неспособным к обучению. Или, наоборот, вы чувствуете в себе силы реализовать свой потенциал.

К чему вам прислушаться, а что оставить позади? Прислушайтесь к их ободряющим словам и конструктивной критике. Оставьте позади резкую критику или их недостойное поведение.

Драконы «друзья, популярные дети, хулиганы и дрянные девчонки»

Ваш мозг всегда прислушивается к голосам ваших прошлых друзей, а также популярных детей, хулиганов и дрянных девчонок из того времени, когда вы росли. Эти отношения успокаивают ваших Драконов (хорошие друзья) или заставляют их изрыгать огонь (хулиганы и дрянные девчонки). Люди – это социальный биологический вид, и важные отношения оказывают на нас длительное воздействие. К огорчению родителей, в подростковом возрасте отношения со сверстниками зачастую больше влияют на развитие их ребенка, чем отношения между подростком и его родителями.

Мысленно вернитесь назад и оцените то влияние, которое ваши ранние отношения оказали на ваших драконов; переосмыслите их через призму осознания того, что у каждого из этих людей тоже были свои драконы. Так, популярные дети, которые игнорировали вас, возможно, игнорировались своими родителями, все время занятыми на работе, хулиганы и задиры, вероятно, подвергались такому же отношению дома, а дрянным девчонкам, возможно, приходилось иметь дело с разъяренным отцом-алкоголиком. Размышления об этих взаимоотношениях с более широкой точки зрения часто помогают снизить ту нагрузку, которую они оказывают на ваши эмоциональные области мозга.

Домашняя обстановка троих моих лучших друзей в подростковом возрасте была стрессовой. У двоих матери были алкоголичками; третий жил с жестоким отцом-алкоголиком. Их настроение часто менялось, что я принимал на свой счет. Один из них впервые предложил мне марихуану, а затем пригласил на свидание мою девушку. Я разорвал отношения с этим другом, но стал чувствителен к предательству, у меня стало больше проблем с доверием. Взгляд на эти события с точки зрения взрослого понимания и моей психиатрической подготовки помог успокоить моих внутренних Драконов-друзей.

Ваш мозг прислушивается также к вашим нынешним друзьям и отношениям. Доверяясь им, не забывайте при этом, что их собственные драконы могут влиять на то, что они вам говорят.

Когда активизируются Драконы «друзья, популярные дети, хулиганы и дрянные девчонки», вы можете чувствовать уверенность, симпатию и поддержку; или вы чувствуете себя преданным, недостойным того, чтобы вас любили, и одиноким.

К чему вам прислушаться, а что оставить позади? Прислушивайтесь к дружеским и ободряющим высказываниям ваших приятелей и помните, что недобрые слова хулиганов, задир и дрянных девчонок, скорее всего, были отражением их собственной неуверенности.

Драконы «бывшие, нынешние и потенциальные возлюбленные»

Ваш мозг всегда прислушивается к группе Драконов под названием «бывшие, нынешние и потенциальные возлюбленные». Это самые эмоционально заряженные драконы из всех. По этой причине они могут расстроить вас больше, чем кто-либо другой, особенно когда отношения портятся. Ваш мозг всегда прислушивается к критике и словам поддержки ваших прошлых возлюбленных, словам и поступкам вашего нынешнего супруга и даже к мыслям о вероятных будущих отношениях. Никогда не забывайте, что у всех этих людей в прошлом, настоящем и будущем есть свои драконы.

Ваш мозг всегда прислушивается к любви – наркотику, центр которого находится в вашем мозгу, а не в вашем сердце. Когда вы говорите: «Я люблю тебя всем своим сердцем», точнее было бы сказать: «Я люблю тебя всем мозгом», – но это звучит далеко не так романтично. Когда вы говорите: «Ты разбил мне сердце», – это на самом деле означает, что ваш мозг испытывает боль, опосредованно вызывая боль в груди, но ее первичное происхождение отнюдь не сердечное. «Сердце мое», «мое сердечко» – говорим мы все эти ласковые слова, но разве не точнее сказать: «Мозг мой», «мозгушечка моя»? Очень может быть.

Антрополог Хелен Фишер опубликовала исследование со снимками головного мозга студентов колледжа, рассматривающих фотографии знакомых, среди которых был особенный для них человек[12]. Фотографии любимого человека активировали центры удовольствия в мозге, богатые нейромедиатором «хорошего настроения» дофамином, играющим важную роль в нашем внимании и мотивации, настойчивости в достижении цели и чувстве вознаграждения. Вот почему, когда вы все-таки находите подходящую пару на сайте знакомств, на работе или в церкви, кайф от новой любви может ощущаться как зависимость – с ее эйфорией, страстным желанием, ломкой и потребностью во все большем и большем взаимодействии, чтобы чувствовать себя хорошо[13]. Новая любовь воздействует на те же участки мозга, что и кокаин, и может вызывать у людей головокружение, тревогу, неуверенность,