Дзюдо для бизнеса. Стратегия побед для будущих миллиардеров и руководителей - Алексей Сергеевич Леденев

все схватки – это всего лишь последствия. Причина в том, что они терпят поражение еще до соревнований – перед своим страхом. Он поглощает их, делает маленькими, слабыми и неуверенными в себе, все навыки, которые они так долго приобретали и оттачивали на тренировках, испаряются. Несколько раз я встречал атлетов, которые настолько были подвержены страху, что он порабощал их даже на физиологическом уровне – в процессе соревнований их постоянно мучили тошнота, рвота и диарея. И подобное происходило на каждых официальных состязаниях – настолько теми спортсменами владел страх, который они не могли перебороть.

Опытные мастера дзюдо со временем побеждают свой страх, он становится их помощником и союзником в стрессовых ситуациях. Они проводят официальные состязания так же великолепно, как и тренировочные схватки. Такое состояние бесстрашия и отваги достигается путем внутренних диалогов с собой, разбором на ментальном уровне своего поведения, всех позитивных или негативных причин и последствий, медитацией. Это большая работа, которая происходит на перманентной основе: идет постоянное преодоление своих страхов и выход из зоны комфорта, с каждым разом все более значительный.

Конечно, боязнь никуда не уходит, она не может уйти совсем, но ты настраиваешься на то, что можешь победить, стать больше своего страха – именно в подобном преодолении и рождаются чемпионы. А побеждать в схватках на соревнованиях своих оппонентов – это уже вторично.

Все атлеты волнуются перед выходом на татами и встречей со своим противником, переживают, что проиграют и будут выглядеть некрасиво в глазах окружающих. И подобный страх преследует нас всюду: нам нужны чужое одобрение и похвала, чтобы таким образом повышать свое чувство значимости. Но это ощущение надо искать не снаружи, а культивировать внутри, преодолевая себя и совершая прорывы, расширяя свою зону комфорта и тем самым получая чувство удовлетворения.

Выступая на соревнованиях, я придумал один из любимых инструментов борьбы со страхом: я боролся с боязнью проиграть на соревнованиях через ужас перед смертью. Я настраивался на схватки и убирал волнение посредством мыслей о физической кончине. Осознание, что любое чувство по сравнению со страхом смерти невероятно мало, очень мне помогало. Я понимал, что от схватки на татами, даже с учетом того, что за мной наблюдают тысячи зрителей, я точно не умру. Соответственно, я выходил и сражался, а победа или проигрыш – это лишь дело мастерства, ресурсов, потраченных на подготовку, и веры в себя как чемпиона.

Я ВСЯЧЕСКИ КУЛЬТИВИРУЮ В СЕБЕ И В ОКРУЖАЮЩИХ ПОЗИЦИЮ, ЧТО НАДО ПОСТОЯННО РАСТИ НАД СОБОЙ, НАД СВОИМИ СТРАХАМИ, БРОСАТЬ СЕБЕ ВЫЗОВЫ, КОТОРЫЕ МОЖНО ПРЕОДОЛЕВАТЬ И СТАНОВИТЬСЯ СИЛЬНЕЕ, КРУЧЕ, МОЩНЕЕ. СЛЕДУЕТ ПОСТОЯННО ВЫХОДИТЬ ИЗ ЗОНЫ КОМФОРТА И СОЗДАВАТЬ ДЛЯ СЕБЯ РАЗДРАЖИТЕЛИ, ДАЖЕ ИСКУССТВЕННО.

Однажды на одном из тренингов, которых я прошел бесчисленное множество, мы разбирали свои страхи. На тот момент главным, что меня мучило и тянуло назад, был страх перед публичными выступлениями. Я прекрасно понимал, насколько данный навык важен. Выступать на публике приходится везде – начиная от пожеланий и тостов в больших компаниях до многолюдных совещаний и трансляций на огромную аудиторию.

Представьте: просторный холл, расставлены стулья, в зале около ста пятидесяти человек, коуч вызывает меня на трибуну и заставляет перед всеми говорить четко и внятно, держать внимание аудитории. И после ряда мучительных упражнений я вдруг понимаю, что это совсем не страшно, более того, публичные выступления начинают мне нравиться! Удерживать на себе внимание людей и знать, что все они слушают то, что ты скажешь, – это великолепно!

Затем мы с коучем разобрали, как это работает. Во-первых, надо осознать, что мандраж при публичных выступлениях вызывает страх выглядеть некрасиво в глазах людей, боязнь осуждения с их стороны. Но когда ты, понимая это, все равно выходишь и произносишь речь перед аудиторией – значит, ты справился. Это невероятное чувство эйфории, когда понимаешь: ты в этот миг больше своего страха, ты здесь главный, ты свободен и ни у кого нет власти над тобой! Следует хорошенько запомнить это ощущение, и каждый раз в нужной ситуации «включать» его.

Я пошел дальше и начал тренировать свой «переключатель». Боязнь говорить публично тосты или выходить на вечеринках на танцпол – это разные проявления того же самого страха выглядеть некрасиво. Сейчас я на каждом мероприятии первым рвусь выступать и делаю это в том числе для тренировки, ради ощущения «стать больше своего страха».

Приведу еще пример. Один из моих сыновей был стеснительным, не хотел танцевать на детских вечеринках и дискотеках. Заметив это, я не стал ни к чему его принуждать, просто в любой уместной ситуации – на отдыхе, публичном мероприятии или даже когда просто громко играла музыка, я начал выходить в центр зала и танцевать – очень активно, иногда смешно. Тем самым я показывал сыну, что нет ничего страшного в танце на публике, не надо этого бояться. Возможно, люди со стороны могли подумать, что я сумасшедший, но разве это имеет какое-то значение? Ведь именно в этот момент я прорываюсь через свои страхи, решаю свои внутренние задачи, становлюсь сильнее и больше того, что меня сдерживает. А это значит, что в любой жизненной ситуации смогу это повторить, преодолеть все препятствия и невзгоды, стать более успешным и счастливым. Мой сын теперь завсегдатай вечеринок и танцев, так как он на примере близкого человека увидел, что с подобной боязнью можно справиться, и его страх отступил. Дети во многом берут с нас пример, и если мы на их глазах преодолеваем себя – они тоже с большой вероятностью смогут это сделать.

Сейчас я воспитываю четверых детей. Поскольку я генетически склонен к полноте, то и дети мои не худенькие. В основном я их хвалю и поощряю, но иногда специально называю неприятными словами, связанными с полнотой и лишним весом. Как-то раз у нас с супругой возникла дискуссия на тему: не опасно ли прививать комплексы с помощью обидных слов? Ведь есть мнение, что комплексы из детства – это проблемы на всю жизнь и причина низкой самооценки.

Я долго анализировал ситуацию с разных сторон и понял, что для ментально сильных людей комплексы – очень хороший инструмент самосовершенствования. Иметь комплексы им скорее полезно: можно на этой основе расти и развиваться, если подойти осознанно и использовать свои слабости себе во благо.

Давайте разберемся, что такое комплексы. Так называют надуманные стереотипные клише, которые мы привязываем к себе с детства. Но кто сказал, что быть толстым или худым плохо, а иметь нос