Атлас эмоций. Путеводитель по миру человеческих чувств - Екатерина Оксанен

возникает потому, что при радости поднимаются щёки, уголки губ и брови, становится более яркой носогубная складка. Если человек часто испытывает радость, да ещё и является обладателем тонкой кожи, то у внешних уголков глаз появляются морщинки в форме «вороньей стопы» (их ещё называют «гусиные лапки»).

Почему-то многие люди прибегают к разным косметическим процедурам, чтобы от таких морщинок избавиться. Не знаю, как вы на это смотрите, но мне лично кажется, что это сомнительное решение. Мимические морщинки с возрастом появляются у всех, и то, какие именно это будут морщинки, во многом связано с эмоциями, которые человек чаще всего испытывает. Так на лице как будто застывает определённое переживание: у кого-то злость, у кого-то печаль, у кого-то зависть. И так прекрасно, когда самым ярким ощущением становится именно радость! Я очень люблю смотреть на людей с такими лицами. Но тут, как говорится, на вкус и цвет.

Эмоциональные проявления радости

Оттенков этого переживания великое множество – от «тихой радости» до экстаза.

«Тихая радость» – это ощущение, чаще всего связанное с наблюдением за чем-то прекрасным. В таком состоянии хочется замереть, чтобы не спугнуть красоту момента. Где-то рядом с этим переживанием живёт нежность.

Надежда – это радость от того, что ещё не случилось. Радость предвкушения. Это удивительное ощущение помогает нам представлять прекрасное в будущем, мечтать и строить планы.

Удовольствие – это состояние радости, связанное с приятными ощущениями, переживаниями и/или удовлетворением потребностей. Если надежда – это радость в будущем, то удовольствие – это радость в настоящем.

Гордость – это радость за кого-то, за свои или чужие успехи. За то, что человек с чем-то справился, преодолел какие-то препятствия, кому-то нужен и для кого-то ценен. Обратите внимание: здесь речь идёт о гордости, а не о гордыне.

Благодарность – это радость от того, что кто-то о нас позаботился.

Доверие – радость от ощущения надёжной связи с кем-то, возможности быть открытым и уязвимым рядом с другим или создавать что-то вместе.

Счастье – это состояние абсолютной удовлетворённости жизнью или самореализацией.

Эйфория, восторг, экстаз – наивысшие степени радости, связанные с ощущением переполненности этим прекрасным переживанием.

Как вы, наверное, догадываетесь, различные оттенки радости могут быть и со знаком минус. Та же эйфория хоть и переживается как нечто абсолютно великолепное, но при этом отрывает человека от реальности, лишает его способности критически мыслить. А есть и такие смеси эмоций, в которых хоть и присутствует умеренная радость, но при этом «положительным» такое переживание назвать трудно. Например, злорадство – радость от того, что кому-то плохо. Сюда же можно отнести и сарказм: вроде про радость, но приправленную горечью, обидой или злостью.

Когнитивные проявления радости

О чем мы думаем, когда радуемся? Иногда кажется, что в таком состоянии мы не думаем ни о чём, просто наслаждаемся моментом. Но всё же в переживании радости есть интересные различия между людьми, их мыслями и способом воспринимать мир.

Вот сравните двух людей в одинаковой ситуации. Например, оба выиграли в викторине. Но один думает: «Мне повезло!», а второй – «Какой я молодец, столько всего знаю!» Первый человек как будто отдаёт свои лавры удаче, а второй присваивает себе свой же успех, видит в этом своё достижение, а не счастливый случай.

То, как именно человек воспринимает причину радостных (или любых других) событий, называют локусом контроля. Локус контроля – это особенность психики человека, которая определяет зону ответственности. Проще говоря, это способ человека отвечать на вопрос «кто виноват?».

Люди с внешним локусом контроля (они же экстерналы) уверены, что за их проблемы и радости несут ответственность другие люди и обстоятельства – судьба, звёзды, политики, супруги и т. п. Люди с внутренним локусом контроля (интерналы) считают наоборот: то, что в их жизни происходит, определяют они сами – их усилия, черты характера, знания и прочее. В зависимости от этого люди будут по-разному воспринимать одни и те же ситуации и по-разному действовать. При внутреннем локусе, как правило, люди проявляют больше активности, при внешнем – больше адаптируются под ситуацию, не пытаясь её изменить.

У кого больше радости – у первых или у вторых? С одной стороны, очень приятно, когда сами собой происходят радостные события. С другой, как говорится, везёт тому, кто везёт. Психологи склоняются к мнению, что люди с внутренним локусом контроля чаще испытывают радость, удовлетворённость и счастье.

Но локус контроля – это о том, как наши особенности мышления влияют на переживание и восприятие радости. А вот как радость влияет на то, как мы думаем и воспринимаем мир?

Когда человек радуется, мир вокруг кажется ему более прекрасным и безопасным, да и в будущем ему видится много хорошего. Но очевидно же, что реальность не меняется от того, какую эмоцию испытывает человек. А раз мир тот же самый, но видеться он начинает иначе, значит… радость меняет восприятие этого самого мира. В хорошем настроении мы обращаем внимание не на то, что плохо, а на то, что хорошо. И нам начинает казаться, что хорошего гораздо больше. Что вполне логично, раз уж мы из всего вокруг выбираем именно то, что радует.

И – да, сейчас речь пойдёт об оптимизме, ведь именно положительно настроенные персонажи видят в жизни много хорошего. Некоторые люди почему-то считают, что оптимизм и пессимизм – это какие-то неизменные личностные черты, которые или даны, или не даны. Но это не так.

Знаменитый психолог Мартин Селигман в своё время (а было это в 80-х годах) всерьёз занялся изучением этих интересных феноменов. Он выяснил, что оптимистов от пессимистов отличают не врождённые особенности, а, во-первых, та самая привычка обращать внимание на хорошее или плохое и, во-вторых, способ объяснять себе причины самых разных событий, то есть объяснительный стиль.

Оптимисты считают, что хорошие события – это нечто постоянное и всеобъемлющее, а плохие – временные, ситуативные и специфические. То есть хорошего есть много и всегда, а плохое случается изредка и в связи с какими-то исключительными обстоятельствами. Пессимисты мыслят ровно наоборот: они считают, что приятное и радостное – это исключение, а вот всякие огорчения и пакости – правило, некий постоянный жизненный фон (да, это они считают, что жизнь – боль). Объяснительный стиль во многом определяет, будет в жизни человека много радости или нет.

К счастью, эксперименты показали, что оптимизму можно научиться. Достаточно всего лишь приучить себя выбирать, на что именно реагировать – на то хорошее, что нас окружает, или на плохое. Да, мир не изменится. Но ощущаться будет по-другому.

Откуда