Управление вниманием - Александр Витальевич Король

даже не заглянет в телефон. В девяносто девяти случаях это так, это очень интересно. Я к тому, что это проблема: когда человек сидит в очереди, едет в общественном транспорте или такси, когда у него обед или он идет после работы или встречи, он всегда заглядывает в телефон. И ладно это. Все эти овощи привыкли защищаться, потому что они очень трусливы, найдут миллион оправданий, скажут, что им было нужно и важно написать маме, позвонить бабушке. Эти люди хоть на пять секунд, но заглянули в соцсеть. Это проблема.

Когда у человека освобождается внимание, его мозг автоматически ищет подмену, чем внимание заглушить. Чтобы человек себя комфортно чувствовал, оно должно тратиться, куда-то деваться. Это зона комфорта. Но если какой-то процент внимания резко освободился, допустим, человека уволили с работы или у него рухнула личная жизнь, которая тратила 20 % его внимания, эти проценты не будут свободными. Он будет стараться максимально быстро куда-то их деть. Или он выпьет, чтобы их потратить, или начнет с кем-то общаться. Ему даже наплевать, с кем, потому что дело не в этом, а в том, что на тонком плане внимание нужно куда-то деть. Человек может еще больше погрузиться в работу. Люди это называют «надо отвлечься». Но дело не в отвлечении. Человек просто не может, чтобы его внимание было свободным и направлено на себя. Ему нужно срочно куда-то его деть. Это проблема. Это сверхосознанность и духовность, если вы к этому придете.

Задумайтесь, как проходила ваша жизнь в последние несколько месяцев, проанализируйте, понаблюдайте, на что ваше внимание тратится каждый день. Вы должны сами себя охарактеризовать, найти что-то общее, на что всегда за последние полгода тратится ваше внимание. Это могут быть вредные привычки, работа, семья и миллион чего-то индивидуального в плане хобби, увлечений и так далее. Нужно обратить на это внимание. Но это только основы. А между ними ведь еще много времени, и между работой и отношениями. Там тоже есть внимание, и оно куда-то девается. Возможно, это интернет или еще что-то. Но куда-то вы внимание деваете, потому что в этом случае вы удовлетворены. Допустим, психологические проблемы у женщин. Многие из них падки на лекарства, любят говорить о болезнях, как кто-то умирает, какие еще есть лекарства, охать и ахать, ходить в аптеки и опять кого-то лечить. Это на самом деле неосознанно. Они никому не желают – искренне, осознанно, с намерением – добра, это не желание помочь. И, самое интересное, это даже не страх. Это психологический наркотик. Потому что у женщин очень много внимания, и вот такая чернуха его очень хорошо тратит. Если на что-то такое будет тратить внимание мужчина, он заболеет. Потому что это заберет у него больше внимания, чем надо. А у женщин его настолько много, что простые вещи их не удовлетворяют, чтобы чувствовать себя спокойно. Им нужна жесть. Конечно, это чаще всего встречается у бездельниц. Можно было сделать супероткрытие, которое принесло бы мне миллион долларов, и рассчитать алгоритм, какой процент внимания нужно распределять женщине, чтобы у нее не ехала крыша. Потому что им действительно тяжело, никто же инструкцию не дает, а у них намного больше внимания, чем у мужчин. И если женщина живет обычным образом жизни, примитивным, домашним, это очень сильно сказывается на ее психике, приводит к саморазрушению и так далее. Поэтому очень многие женщины делают что-то неординарное, чтобы потратить внимание. Это очень сложная тема.

Человек говорит, что на работе он часто отвлекается на соцсети. Это плохо. Очень-очень плохо. В первую очередь я скажу как начальник. Я бы не хотел, чтобы в моей компании сотрудники отвлекались на соцсети. И во многих компаниях это пытаются пресечь. Не нужно, как дети в школе, пытаться это обойти и схитрить. В данном случае вы вредите и компании, в которой работаете, и себе. Поэтому, пожалуйста, ни в коем случае не сидите на работе в соцсетях.

По поводу соцсетей. Особенно если вы работаете.

На работе все внимание должно быть на деятельности. Ни в коем случае никаких соцсетей и мессенджеров. Это очень плохо. Если вы пришли на работу, вы должны быть полностью в нее погружены. Очень важно делать психологическую паузу, перерыв для своего внимания. Каждый час или 40 минут, кому как удобнее, вы должны делать перерыв. Но не на соцсети. Можете включить игру в телефоне, как вариант – «Марио», или какую-то квест-игрушку, чтобы побегать. Она поможет отключиться. Я знаю, многим будет сложно. Но поймите, если вы на работе, ни в коем случае нельзя отвлекаться на соцсети.

Мой совет вам, я бы даже сказал, приказ, по возможности реализуйте что сможете. Вариант один: завести два телефона, в том, с которым вы идете на работу, не должно быть соцсетей. Просто удалите их. А телефон с соцсетями лежит и ждет вас дома. И вы заходите туда только вечером. Это будет очень хорошо для вашего настроения, психики и вообще жизни. Если нет возможности приобрести второй телефон, пусть все ваши соцсети будут на компьютере, айпаде или планшете. Но из телефона их удалите. Только когда вы вечером пришли домой, поужинали и сделали свои дела, перед сном можете заглянуть в соцсети. И чтобы на это было выделено время – час и не больше. За час можете зайти во все мессенджеры и отвлечься. Но только вечером, в конце дня, когда все сделали. Иначе никак.

Я знаю, что какая-то категория людей может сказать, что ваша деятельность связана с соцсетями. Если это работа, то это работа. В таком случае вы должны там быть. Но это нужно дисциплинировать, чтобы вы не заходили на автомате, неосознанно, как делают люди, каждые пять минут. А чтобы это было с выделенным временем. Даже если это работа и вам в любой момент могут написать в соцсети, не нужно мониторить это каждую минуту. Это крадет ваше внимание, вы его рассеиваете. Соцсети – это демон. Там все на вас влияет. Любая картинка в новостях всплывет – и уже проедает осознанность, затуманивает вас.

Многие говорят, что их утро начинается с соцсетей. Это ужасно! Вы просыпаетесь, и вас уже сразу нет, ваша ясность вырубается с момента, как вы проснулись. Это очень плохо. Просыпаясь, ни в коем случае не лезьте в телефон. Сделайте подарок своему настоящему Я, вашей душе, сознанию. Дайте им отдых. Живите по такому режиму: когда просыпаетесь, можете умыться, почистить зубы, сделать зарядку, пробежку, какие-то дела. И только после этого, уже