Саморазвитие на сто процентов. 10 важных книг в одной - Smart Reading

class="p1">3) зависание поисковой системы мозга, снижение активности рабочей памяти мозга;

4) невозможность найти правильный ответ;

5) неуверенность в себе и своих силах;

6) формирование ограниченного мышления.

Более важный критерий обработки информации – глубина. Информация, попадающая в наш мозг легко и быстро, так же непринужденно покидает его, а неустойчивые нейронные связи, возникшие при ее обработке, – разрушаются. Более прочные нейронные связи формируются при медленном, но глубоком погружении в проблему.

Ошибочно полагать, что медленно думающие люди обладают низким потенциалом. Они просто используют другой, более продуктивный тип усвоения информации. Студенты, которые медленно, упорно и настойчиво работают над сложными проблемами, в долгосрочной перспективе окажутся более успешными в овладении предметом, чем их шустро соображающие одноклассники.

Когда преподаватели делают ставку на скорость запоминания, они вредят обоим типам мыслителей.

• Быстрые мыслители привыкнут использовать менее эффективный подход усвоения информации.

• Медленные мыслители будут сравнивать себя с быстрыми не в свою пользу, погрязнут в разочаровании и отвернутся от изучения предмета.

Ключ к безграничному мышлению № 6. Сотрудничайте

Общение с другими людьми и обмен идеями укрепляет нейронные пути и повышает качество обучения.

Один из профессоров, преподававших в Калифорнийском университете Беркли, обратил внимание, что более 60 % афроамериканских студентов проваливали тесты по математике и по этой причине принимали решение бросить обучение в колледже. Изучив данные по всем студенческим делам, профессор обратил внимание, что студенты-китайцы практически никогда не заваливали математику. Профессор решил разобраться, в чем разница между двумя группами студентов.

Изучив методы работы студентов над решением задач, профессор обратил внимание на одно существенное различие: афроамериканские студенты работали над решением математических задач в одиночку, в то время как китайцы делали это вместе. Сталкиваясь с очередной сложной математической задачей, китайские студенты подбадривали друг друга и делились идеями, в то время как афроамериканцы, запертые в одиночестве в комнатах общежития, сдавались, разочаровывались в себе и принимали решение бросить колледж из-за «отсутствия математического таланта».

Профессор и его команда организовали семинары для уязвимой группы студентов и создали там эмоционально благоприятную академическую среду для совместной работы. В течение двух лет уровень тестов афроамериканских студентов сравнялся с результатами других студентов, а в дальнейшем превзошел их.

Преимущества совместной работы

• Сталкиваясь с трудностями, мы полагаем, что одиноки в своей борьбе. Начав работать вместе, мы обнаруживаем, что каждый из нас борется со сложностями. Это укрепляет нашу веру в себя и способствует формированию безграничного мышления.

• Совместная работа способствует обмену идеями, их объединению и углублению.

• Во время совместной работы у нас активируется зона «социального мозга», отвечающая за осмысление чужого опыта. Люди, которые умеют донести свои идеи до других – будь то математика, физика или другая область науки, – более эффективно решают любые жизненные проблемы и способны внести больший вклад в сотрудничество с другими людьми.

10 лучших мыслей

1. Каждый из нас может научиться практически чему угодно. Каждое утро мы просыпаемся с обновленным мозгом, способным адаптироваться к любым сложным и новым задачам. Но для того, чтобы достичь невероятных результатов, нам придется поверить в безграничные возможности своего мозга.

2. Наши способности не даются нам при рождении. Талант или одаренность не являются генетически предопределенным фактором и никак не связаны с генетикой, расой, полом или цветом кожи. Это результат долгой и упорной работы над собой.

3. Для развития нашему мозгу нужны сложные задачи. Мы должны каждый день бросать себе вызов и работать на пределе наших интеллектуальных возможностей.

4. Одна из самых частых причин нашей неуверенности в себе – заложенная в детстве мысль о том, что наш мозг не предназначен для того или иного рода деятельности. Нейрофизиологи подтверждают: когда математичка кричала, что вы абсолютный ноль, – она была категорически не права.

5. «Умница» и «молодец» – самая плохая похвала. Сталкиваясь в дальнейшем с трудностями, человек будет думать, что недостаточно умен для решения этой задачи. Оценка себя по фиксированной шкале разрушительна и приводит к потере веры в себя.

6. Скорость мышления не является мерилом таланта. Залог формирования устойчивых нейронных связей – в глубине изучения проблемы и гибкости в решении задач.

7. Не бойтесь и не стесняйтесь своих ошибок! Ошибки положительно влияют на рост нашего мозга: он учится на них, усваивает новую информацию и соотносит ее с уже имеющейся. При одном условии: мы не должны воспринимать собственные промахи как неудачи, загоняя себя тем самым в ловушку ограниченного мышления.

8. Глубина важнее скорости обработки информации. Информация, попадающая в наш мозг легко и быстро, так же непринужденно забывается, а неустойчивые нейронные связи, возникшие при ее обработке, – разрушаются. Нерушимые нейронные связи формируются только при медленном и длительном погружении в проблему.

9. Решайте сложные задачи совместно с другими. Работа в группе позволяет обмениваться идеями, углублять и детализировать понимание проблемы и черпать вдохновение и силы для преодоления трудностей.

10. Учитесь в благоприятной образовательной среде, снисходительной к ошибкам, поощряющей нестандартный подход к решениям, вдохновляющей на борьбу с трудностями – и вы непременно добьетесь успеха.

Рой Баумайстер, Джон Тирни. Сила воли. Открывая заново самую мощную способность человека

Оригинальное название:

Willpower: Rediscovering the Greatest Human Strength

Авторы:

Roy F. Baumeister, John Tierney

Ключ к успеху

Что для вас успех? Счастливая семейная жизнь, верные друзья, крепкое здоровье, блистательная карьера, финансовая состоятельность, возможность самореализации? Какое бы определение вы ни выбрали, успех невозможен без должного интеллектуального уровня и умения владеть собой. Способ повышения умственных способностей пока не найден, однако известно, как научиться лучше контролировать себя.

Психологи пришли к выводу, что большинство проблем в нашей жизни вызвано ослаблением самоконтроля: чрезмерные финансовые траты, неуспеваемость в школе, злоупотребление алкоголем, неправильное питание, хроническое беспокойство. Недостаточная саморегуляция приводит к череде личностных травм – потере друзей, увольнениям, разводам.

Цель работы авторов – показать, что развитие силы воли и самоконтроля могут существенно улучшить качество вашей жизни. Силу воли, как мышцу, можно перетрудить чрезмерным использованием, но можно и укрепить, если регулярно упражняться.

Как показали исследования, именно саморегуляция, а не высокий IQ позволяет студентам добиваться больших успехов в учебе, так как дает возможность лучше спланировать посещаемость, регулярно выполнять домашние задания и меньше отвлекаться.

Руководители, умеющие хорошо контролировать себя, получали больше положительных отзывов от сотрудников, потому что успешнее выстраивали деловые отношения с коллегами и подчиненными, были эмоционально стабильнее.

Ученые выяснили, что люди, которые в детстве не отличались умением контролировать себя, вырастая, не достигают высокого положения в обществе и чаще становятся родителями-одиночками (вероятно, им сложнее