Время праздновать! Книга-лекарство от обесценивания, суеты и «дня сурка» - Анна Андреевна Черных

почему-то не купила («Ну куда мне такие сапоги?!»), а потом ходишь и жалеешь – и все ищешь «такие же». Хотя дело уже давно не в них, а в том, чтобы угомонить внутреннее дребезжание.

Не подумайте, я ни в коем случае не призываю вас к компульсивному потреблению – не все понравившиеся сапоги стоит покупать. Но всегда есть способ освободить себя от такого дребезжания, когда энергия выделилась на то, чему не суждено сбыться. В случае с сапогами, например, можно спросить себя: символом чего были для меня эти сапоги? Как бы я чувствовала себя в них? И если, например, ваш ответ – «уверенной, дерзкой, роскошной», то можно найти возможность «включить» это состояние как-то по-другому, а сапоги – оставить в прошлом.

Конфликт

Бывает, что-то незначительное напрягло в разговоре: например, от странной шутки повеяло пренебрежением или пассивной агрессией, но не успели обсудить, тема сменилась, да и вообще – не хочется быть тем, кто придирается к мелочам. Так маленькая тень омрачила радость общения, а через неделю или месяц вдруг понимаешь, что избегаешь этого человека – и ситуация тебя по-прежнему не отпускает. Ну и фигня! Это как засунуть фантик в карман, мол, «выброшу у ближайшей урны», а потом ходить и еще целый месяц нервно мусолить его пальцами, пока он не искрошится в пыль.

В отношениях дребезжание неизбежно: даже если у вас черный пояс по коммуникациям «словами через рот», всего не прояснишь. Каждый из нас цикличен, на каждого влияют свои обстоятельства. И чем дороже нам отношения, тем больше усилий мы склонны вкладывать в то, чтобы узнать, каково другому – и с нами, и с самим собой.

Приведу пример: однажды подруга не поздравила меня с днем рождения. Для меня это не особо важно – я не веду учет, кто поздравил, а кто нет, но это был необычный случай: меня не поздравил человек, который ценит памятные даты и обожает устраивать сюрпризы. Только спустя неделю после празднования я поняла, что подруги не только не было среди гостей – она не прислала даже смску!

Сначала я подумала, что она была занята или в отъезде, специально решила поздравить позже (сюрпризом!) или отложить до личной встречи. Я отмахнулась от внутреннего дискомфорта и забыла. Но через время вспомнила снова. А потом еще раз. В фоновом режиме я постоянно возвращалась к мысли: «Что же произошло?» Дружба для меня – территория прозрачности и открытости, то есть такие отношения, за которые я в целом спокойна. А тут от спокойствия не осталось и следа. Чтобы не придумывать лишнего, я решила уточнить:

– Слушай, я переживаю. Мне кажется или между нами есть какое-то напряжение, про которое я не знаю?

– Да, есть о чем поговорить.

Мы встретились в тот же вечер. Оказалось, что за два месяца до этого я сильно ее обидела, сама того не подозревая. И у нее тоже дребезжало! Мы сидели на диване, обе в слезах, держались за руки, делились, как нам обеим было непросто и тогда, и сейчас. Мы говорили с большой благодарностью друг к другу – за то, что мы можем вот так встретиться и прояснить ситуацию. Не закрыться, не отдалиться, не потерять дружбу в этом молчании, а наоборот – сблизиться в конфликте и узнать друг друга еще лучше.

Когда мы пробираемся через напряженные, часто полные слез и невысказанных обид разговоры, у нас появляется шанс укрепить отношения – ведь так мы выдерживаем нашу разность, празднуем нашу взаимность.

Нет ничего странного в том, что под крышкой любви, дружбы или сотрудничества копится пар – это лишь доказательство того, что происходит процесс нагревания: то есть вам не все равно. Но вот обходиться с этим паром можно по-разному. Можно бережно выпустить его наружу – через уязвимость и открытость, пусть и спустя время, но экологично проживая для себя неприятное. Можно слишком резко снять крышку и обжечь своим паром другого, кто и не знал, что накипело. А можно копить, копить и копить, пока не выварится все вкусное и яркое – и с большой вероятностью отношения сойдут на нет от недосказанности.

Часто мы отказываемся праздновать под предлогом неотложных дел или усталости – хотя по-настоящему нам мешает то самое дребезжание: застрявшие в горле чувства и навязчивые мысли о том, что остается незавершенным, непроясненным. Я же предлагаю отлавливать свой дискомфорт, идти в него и успокаивать внутренние колебания – чтобы замечать то важное, чего просят тело и душа.

Праздновать – это замечать, что дребезжит внутри

Относитесь к дискомфорту с доверием и любопытством. Постарайтесь не отвлекать себя от него. Что сейчас подтачивает ваш настрой? Какие мысли вы гоняете по кругу? О чем тревожитесь?

Где-то за сомнениями, беспокойством и растерянностью в каждом из нас тлеют угли любопытства, которые можно раздуть в яркий огонь интереса. И если избегание дискомфорта замораживает, то любопытство, наоборот, – приводит к движению.

Вспомните, когда вы в последний раз ощущали жгучее любопытство. Что это было? Кураж разгадать загадку или найти ответ, которого не знает гугл? Желание исследовать сказочно красивое место? Сплетня, которую все обсуждают с самого утра? Любая мелочь про человека, в которого вы влюблены? А теперь с таким же горячим чувством, глубоко вздохнув, беритесь за дребезжащую прямо сейчас «крышку». Практикуя празднование широко, вы будете замечать непривычное любопытство к таким вещам, от которых раньше хотелось отгородиться: дождливому дню, болезненным ощущениям, слезам, разочарованиям и потерям. И, поверьте, это любопытство вас сильно обогатит.

Обсуждайте свое дребезжание, – с близкими, психотерапевтом или дневником. Моя дочка Таша каждый вечер рассказывает мне, как прошел ее день во всех деталях – и первым делом ей важно поделиться, что было не так. Показать ушибленный локоть, пожаловаться на подружку, которая возомнила, что именно она главная во всей игре, рассказать, как их задержали на перемену и она не успела поесть. Кто кого толкнул, кто сказал какое матерное слово, кто не обратил внимания на ее подарок. Я слушаю, даю всему этому место между нами, порой возмущаясь вместе с ней, задаю уточняющие вопросы, свидетельствую и… Жду. Потому что когда поток этого «не так» иссякает, открывается другой – поток смеха и шуток, азартные проверочные вопросы вроде: «А ты знаешь, чем земноводные отличаются от пресмыкающихся?», подробные энциклопедические ответы, рассказы о том, какую игру они придумали, кого она нарисовала, что оказалось самым вкусным на полднике, чем ее удивил сегодняшний день, чему она рада и за что благодарна.

Все это рождается само, без молитв