Говори свободно. Создавая совершенный голос - Соловьева Лариса
Говори свободно. Создавая совершенный голос читать книгу онлайн
Полная авторская методика Ларисы Соловьевой, в основе которой лежит ее уникальный тренинг «Говори свободно!», не имеющий аналогов в России. Книга поможет овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением нашей неповторимой личности, помогая реализовать наш творческий потенциал.
В наше время возможность плодотворной коммуникации определяет будущее человека, его благосостояние, карьерный рост, успехи в личной жизни. Не случайно всеобщими кумирами становятся актеры с выразительными голосами, умеющие ярко говорить политики, обаятельные телеведущие. Уникальная методика Ларисы Соловьевой, которая лежит в основе ее авторского тренинга «Говори свободно!», позволит вам овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением вашей неповторимой личности, помогая вам реализовать собственный творческий потенциал.
Среди учеников Ларисы Соловьевой, прошедших этот курс – известные политики, журналисты, адвокаты и бизнесмены. Эта книга поможет каждому, кто стремится изменить себя и свое место в жизни.
Разговаривайте, после такого «тренинга», со всеми людьми точно так же.
2 Особое внимание уделите произнесению в разговоре междометий, возгласов, коротких реплик: «О… ага… угу… Нда… ууу… э-э-эй. Да, нет, может быть, согласна» (и т. п.). Внимание на то, как легко и четко опускаются углы нижней челюсти в самом начале вдоха («бросок вниз») перед произнесением этих реплик. Постоянно держите в поле зрения, что нижняя челюсть изначально опущена примерно на 1 / 4 (см. все упражнения выше). В начале же вдоха нижняя челюсть опускается еще ниже.
3 Таким образом, любая речь (от междометия до стихотворной строфы) начинается с опускания («броска» вниз) углов нижней челюсти и с впадения дыхания. И только после этого впадения дыхания – формируется голос для предстоящей речи. Объем впадающего дыхания – пропорционален будущей речевой нагрузке. Совсем немного, чтобы сказать равнодушное «Да», ленивое «Уф!». И оптимально много – перед развернутой (и тем более страстной) речью. Оптимально много – то есть вовсе не «накачиваясь» воздухом «до отказа».
4 Время от времени (но изо дня в день!) выполняйте естественное упражнение «зевок» для растягивания и укрепления мышц мягкого неба и глотки. Делайте это, используя как круглый зевок (и на дыхании, и на вибрациях), так и скрытый, и воображаемый зевки.
Это освободит путь для дыхания и голосовых вибраций, укрепит мышцы ротовой полости, особенно мягкого неба, и тем улучшит звучание голоса.
Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 22–11.
14
Основные итоги проработки данного занятия
В данном занятии вы продолжили совершенствование навыков управления механизмами голосообразования (или, иными словами, управления голосовым аппаратом).
Основное внимание направлено здесь на лучшее владение органами ротовой полости. В основном языком и небом. В широком же плане внимание и здесь, и в других занятиях направлено на весь громадный комплекс условий, обеспечивающих должное звучание голоса: наилучшее положение всего тела (т. е. хорошая осанка), наилучшая деятельность мускулатуры, работающей координированно и без признаков лишнего напряжения, совершенное дыхание, и т. п. – все то, что вы уже успешно используете при работе над собой.
Двадцать второе занятие
Движения и положения тела (третий этап освоения)
01
Основное назначение данного занятия
Сосредоточьтесь в упражнениях данного занятия на достижении высокой координации сложных движений всего тела, дыхательных движений и движений, формирующих «учебные» звуки.
Тщательно контролируйте все моменты, необходимые для полноценного речевого дыхания, опосредованно управляемого системой образов представления.
Достигайте при этом минимального необходимого напряжения мышц.
02
Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия
1 Данное занятие посвящено разрабатыванию и тренингу структур торса, шеи, конечностей. Здесь как бы сконцентрированы все те действия «большой моторики», которые вы осваивали в предыдущих занятиях.
Обратитесь к общим пояснениям и рекомендациям в предыдущих занятиях (особенно – см. 16–02 и 19–02). Особое внимание – на уже известные вам требования к напряжению мышц и к дыханию.
2 Самостоятельно определяйте характер движений нижней челюсти при вдохе и выдохе (см. 15–08, и) – постепенно переходя к «броску вниз» нижней челюсти при вдохе.
3 Взгляд (как и во всех упражнениях) неизменно направлен перед лицом.
4 Как и всегда – внимание на самочувствие. Действия упражнений в этом занятии достаточно сложны. Поэтому особенно: никакой торопливости, никакой непродуманности, никакого резкого, силового воздействия на организм – при любом движении. Тем более при «скручивании» позвоночника. Все осуществляется неторопливо, вдумчиво, плавно, неспешно. Разумеется, никаких «рекордов».
5 Сочетайте формирование «учебных» звуков с новыми для вас движениями тела. Как и всегда в подобных упражнениях, сначала разбирайтесь с новыми действиями только на дыхании (без формирования учебных звуков). Освойте необходимые двигательные навыки в их связи с дыханием, четко осознайте связь дыхания и движений тела. И только после этого подключайте активность голосовых связок.
6 Постоянно держите в сознании все рекомендации относительно требований к должному голосообразованию. И прежде всего – постоянно используйте комплекс образов представления купол + чаша + вибрации.
03
«Разминка» перед освоением упражнений
Тщательно выполните рекомендации для подготовки организма к занятию, которые даны в описании 19–03.
Кроме того, самостоятельно подберите, запишите и выполняйте во время «разминки» уже известные вам действия, связанные с формированием голосовых вибраций, используемых в данном занятии.
Илл. 22.01. «Рама»
04
Растягивание тазового пояса в положении «рама» / симм. /
1 а) Подготавливающее действие. Сидя на стуле, медленно, плавно, на выдохе наклоняйтесь вперед. Это движение происходит вокруг оси, проходящей через тазобедренные суставы (см. 14–12 в, 13).
2 Наклоняйтесь с остановками, во время которых берите дыхание и осуществляйте дорожки внимания на осанку. Таких остановок должно быть 4–5.
3 Торс и шея во время наклона – не сгибаются, оставаясь как бы на одной оси тела, их взаимное положение – не меняется. Будьте в осанке! Все время выполнения данного действия руки пассивно висят, «сами собой» принимая вертикальное положение (как свисающие цепочки).
4 Опустившись вперед до предела, расслабьте мышцы торса и шеи – пусть торс «прильнет» к бедрам, а шея быстро и плавно спадет, по позвонкам. Начиная с 6-го шейного позвонка и до атланта.
5 Вернитесь в исходное положение: выстройте шею по позвонкам, поднимите торс в вертикаль (перемещая его вокруг той же оси). Поднимайте с такими же остановками.
Далее описано собственно упражнение.
Илл. 22.02. «Скручивание»
6 б) Изначальное положение. Сядьте на пол так, чтобы правое бедро было направлено вперед, а правая голень была направлена влево (перпендикулярно бедру). Направьте левое бедро влево. Левая голень должна быть перпендикулярна левому бедру и параллельна правому бедру. Если эти условия соблюдать трудно, можно несколько изменять положение левой ноги (см. илл. 22.01, а).
7 Дышите! Только после уверенного освоения всех движений на дыхании, можете повторять эти действия, формируя еще и вибрации (какие вибрации – обозначено в скобках).
8 в) Опускание торса. Перемещайте торс по направлению к правой голени (или, если это очень трудно – к правому колену). Опускайтесь точно так же, как в разделе «а», медленно, с остановками. Сохраняйте осанку!
Ладони – на полу. Не опирайтесь всей тяжестью тела на руки. Пусть руки лишь помогают вам сохранять равновесие.
Голова – на вершине позвоночника! Наверху и перед (22.01, б)!
9 Рот открыт на 4 / 4. Углы нижней челюсти постоянно устремлены вниз, нижняя челюсть отпущена (как всегда во всех упражнениях).
10 За время опускания торса останавливайтесь 4–5 раз и берите дыхание.
11 Перед началом опускания торса возьмите дыхание и сформируйте «комбинацию голосовых вибраций» (см. 21–13, в).
