Говори свободно. Создавая совершенный голос - Соловьева Лариса
Говори свободно. Создавая совершенный голос читать книгу онлайн
Полная авторская методика Ларисы Соловьевой, в основе которой лежит ее уникальный тренинг «Говори свободно!», не имеющий аналогов в России. Книга поможет овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением нашей неповторимой личности, помогая реализовать наш творческий потенциал.
В наше время возможность плодотворной коммуникации определяет будущее человека, его благосостояние, карьерный рост, успехи в личной жизни. Не случайно всеобщими кумирами становятся актеры с выразительными голосами, умеющие ярко говорить политики, обаятельные телеведущие. Уникальная методика Ларисы Соловьевой, которая лежит в основе ее авторского тренинга «Говори свободно!», позволит вам овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением вашей неповторимой личности, помогая вам реализовать собственный творческий потенциал.
Среди учеников Ларисы Соловьевой, прошедших этот курс – известные политики, журналисты, адвокаты и бизнесмены. Эта книга поможет каждому, кто стремится изменить себя и свое место в жизни.
09
Освобождение голоса при встряхивании различных частей тела
Повторите упражнение 16–16, з. Затем проделайте его на вибрациях: освободите вибрации (ААА) и потрясите ногу на потоке вибраций: АААААА.
Не теряйте направление костей скелета. Голова – не «болтается» пассивно.
Повторите упражнение 16–16, о, сидя на полу, со звуком АААААА.
10
Встряхивание тазового пояса лежа
1 а) Общие пояснения и рекомендации. Лежа свободно, ноги согнуты в коленях (под острым углом), стопы упираются в пол.
2 Выполняйте действия поначалу только на дыхании. И, лишь освоив упражнение «без звуков» – подключайте вибрации. Такая последовательность работы над собой в виде двух вариантов одного упражнения (действия только на дыхании и те же действия с формированием голоса), должна быть во всех упражнениях, где описаны действия с голосообразованием.
3 Описания делаются с указанием (в скобках), какие вибрации надо прорабатывать в упражнении вместе с какими моторными действиями. Прорабатывать, повторим, – только после уверенного освоения двигательных действий, производимых на дыхании.
4 Возьмите дыхание (и сформируйте звуковые вибрации, когда освоите упражнение на одном только дыхании: Ø АААА-аа-МММ).
5 б) Формирование голоса во время перемещений тазового пояса. За время одного выдоха, последовательно, отрывайте от пола и плавно поднимайте (каждый раз всего на 1–2 см) сначала крестец, затем 5-й поясничный позвонок, 4-й – и т. д., до 12-го грудного позвонка (при этом подъеме продолжает звучать ММММММ). Паузы между очередными подниманиями – короткие, не более секунды.
6 В этом положении, продолжая выдох, потрясите тазовый пояс, вверх-вниз, с амплитудой 2–4 см (при этом звучит АААААА). Усилия для перемещения таза вверх создают, главным образом, мышцы ног. Опускание таза на 2–4 см происходит только под действием гравитации.
7 Итого, все вибрации звучат так:
Ø АААА-аа-ММММММ-АААААА
Стремитесь к предоставлению и удержанию одного и того же пространства для звучания этих учебных звуков.
Возьмите дыхание и последовательно уложите позвоночник по позвонкам в исходное положение. При этом дыхание – свободно, вибраций – нет.
11
Подъем плечевого пояса, лежа
1 а) Общие пояснения и рекомендации. Положение тела – как в 21–10, а. Обхватите шею кистями рук (в замок). Указательные пальцы располагаются на седьмом шейном – первом грудном позвонках, большие пальцы свободно разомкнуты. Локти направлены кверху.
Ярко представляйте, что тонкие «шнуры увлекают» локти вверх – и именно эта сила «поднимает» весь верх тела.
2 б) Подъем плечевого пояса. Возьмите дыхание. Затем, на одном выдохе, пусть торс, «увлекаемый шнурами» «сам собой» поднимается по позвонкам, начиная от 1-го грудного позвонка. При этом шею, по позвонкам, не сгибайте намеренно – она пассивно лежит на ладонях. То есть подбородок не упирается в гортань, не зажимает ее.
3 Кисти рук, охватив расслабленную шею сзади, поддерживают голову от спадения назад.
4 Поднимайтесь последовательно, по позвонкам – до момента, когда лопатки отойдут от пола (допустимо и не столь высокое поднимание торса).
5 в) Формирование голоса во время перемещений плечевого пояса. Возьмите дыхание. Затем вернитесь в исходное положение, также по позвонкам. После опускания на пол очередного позвонка – следует пауза и взятие дыхания. Затем – опять опускание на очередной позвонок. И – снова такая же пауза, со взятием дыхания. Во время опускания торса от паузы до паузы – происходит выдох.
Ø Фффф Ø Фффф
Когда упражнение освоено на дыхании – во время опусканий торса формируйте вибрации в такой последовательности.
6 В положении «наверху» – возьмите дыхание: Ø холодок
7 При каждом опускании звучат «водоросли».
Ø ИИИ-АА-ИИ-АА Ø ИИИ-АА-ИИ-АА Ø (и так до 1-го грудного позвонка).
8 И затем всю шею уложите при «осиновом листе»:
Ø ИИ-ЯЯЯЯЯЯ-АА
12
«Комбинация голосовых вибраций» (а также перечень вибраций, используемых в других упражнениях)
1 а) Общие пояснения и рекомендации. Сидя и стоя освойте сложную комбинацию звуковых вибраций. Она тренирует все органы ротовой полости, готовит голосовой и речевой аппарат к артикуляции.
Рот исходно раскрыт на 4 / 4. Ладонь лежит на нижней челюсти. Хоботок – на верхних зубах.
2 Соблюдайте все требования к дыханию, к положению и состоянию органов ротовой полости. Привлекайте все необходимые образы представления. Зеркало!
3 б) Компоненты «комбинации вибраций». «Комбинацию голосовых вибраций» составляют три звукосочетания.
1. ИИИ-ИА-ИА-ИА («водоросли»).
4 2. ЛА-ЛА-ЛА – звуки, в которые сам собой «превращается» «учебный» звук АААААА, когда кончик расслабленного языка часто похлопывает по деснам у основания верхних зубов. Нижняя челюсть при этом – свободно неподвижна!
Если язык «не достает» до десен – все равно тянитесь, растягивайте язык (с минимальным необходимым напряжением мышц языка).
5 3. МММ-ААА-МММ-ААА-МММ-ААА (см. 20–12, в). Во время непрерывного формирования звука АААААА углы нижней челюсти, из положения «рот открыт на 4 / 4», поднимаются (примерно до уровня 2 / 4) – и через секунду опускаются в обычное для звука ААА положение (то есть снова в положение 4 / 4).
Это заставляет губы очень легко соприкасаться (при этом звук МММ возникает «сам собой») – и снова расходиться (и тогда базовый звук ААА продолжается – тоже «сам собой»).
6 Повторяйте эти действия три раза за выдох.
Губы при этом «сами по себе» не двигаются. Хоботок – постоянно!
Кисть руки, легко касаясь нижней челюсти, не препятствует свободному движению челюсти. Итого, все звучание – таково:
Ø ИИИ-ИА-ИА-ИА – ЛА-ЛА-ЛА – МММ-ААА-МММ-ААА-МММ-ААА
Ø ИИИ-ИА-ИА-ИА – ЛА-ЛА-ЛА – МММ-ААА-МММ-ААА-МММ-ААА (и т. д.) (↑↓).
7 в) Учебные звукосочетания. Сохраняйте в поле зрения звукосочетания («учебные» звуки), используемые для тренинга голосового аппарата.
8 аа (см. 20–05, г, 8)
АААА-аа (20–05, е, 13)
АА-а (20–07, г)
АААААА (20–08, г)
АААА-аа-ММММММ-АА (20–12, в, 15)
ММММММ (20–07, а, 2)
АА-а-МММ-А (20–07)
АА-а-ММММММ-ААА (20–16, е)
ААА-ИИИИ-ААА (21–04, б, «волна»)
ИИ-АА-ИИ-АА-ИИ-АА (21–04, д, «водоросли»)
ИИИ-АА-ЯЯЯЯЯЯЯЯЯ-АА (21–04, е, «осиновый лист»)
к-ААА, НН-Г-ААА (21–05)
ИИИ-ИА-ИА-ИА – ЛА-ЛА-ЛА – МММ-ААА-МММ-ААА-МММ-ААА (21–13, б)
9 См. также упражнения 24–05, д, 24–06, в.
Тренируя голосовой аппарат, свободно комбинируйте эти звукосочетания. Но – только после того, как навык каждого из них будет выработан в соответствующем упражнении.
13
Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга
1 Разговаривайте с друзьями, соединяя ощущение свободной нижней челюсти, свободного языка и «взлетающего» неба – с полноценным глубоким дыханием, формирующим свободный голос.
