Говори свободно. Создавая совершенный голос - Соловьева Лариса
Говори свободно. Создавая совершенный голос читать книгу онлайн
Полная авторская методика Ларисы Соловьевой, в основе которой лежит ее уникальный тренинг «Говори свободно!», не имеющий аналогов в России. Книга поможет овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением нашей неповторимой личности, помогая реализовать наш творческий потенциал.
В наше время возможность плодотворной коммуникации определяет будущее человека, его благосостояние, карьерный рост, успехи в личной жизни. Не случайно всеобщими кумирами становятся актеры с выразительными голосами, умеющие ярко говорить политики, обаятельные телеведущие. Уникальная методика Ларисы Соловьевой, которая лежит в основе ее авторского тренинга «Говори свободно!», позволит вам овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением вашей неповторимой личности, помогая вам реализовать собственный творческий потенциал.
Среди учеников Ларисы Соловьевой, прошедших этот курс – известные политики, журналисты, адвокаты и бизнесмены. Эта книга поможет каждому, кто стремится изменить себя и свое место в жизни.
12
Верхняя челюсть и нижняя челюсть при разрушении шейного отдела позвоночника – назад
1 а) Изначальное положение. Объедините в одно упражнение – действия упражнений 16–07 (разрушение шейного отдела позвоночника назад) и 18–11 («Качели»).
Сидя свободно, возьмитесь за нижнюю челюсть, как описано в 18–11, б. Представляйте, что нижняя челюсть лишена собственных мышц.
Пусть – на этот раз – задние зубы обеих челюстей слегка соприкасаются.
2 б) Движение назад в сочленении «атлант-череп». Разрушайте шейный отдел позвоночника назад – постепенно (см. илл. 18.08). Сначала – только в сочленении «атлант-череп». Так как нижняя челюсть пассивна и ее удерживают руки, она не изменяет своего положения, и рот – открывается «сам собой» на 1 / 4 или менее.
Пусть дыхание упадет в открывшуюся «трубу» пространства ротовой полости. Используйте все необходимые образы представления (комплекс купол + чаша), ощущайте холодок и тепло дыхания на передней части купола (то есть – на альвеолах).
3 На выдохе поднимите руками пассивную нижнюю челюсть. Так, чтобы верхние и нижние зубы снова слегка соприкоснулись. Мышцы нижней челюсти никак не участвуют в этом движении – их как бы «нет».
4 в) Движение назад по позвонкам. Разрушьте шейный отдел позвоночника еще на два-три позвонка, повторяя описанные выше действия. Снова рот пассивно откроется, и вы снова поднимите пассивную нижнюю челюсть. И так – до уровня 6-го шейного позвонка (если возникают неприятные ощущения в шее – остановитесь тогда, когда их еще нет). Взгляд перемещается, постоянно направленный «перед лицом».
5 г) Выстраивание шейного отдела позвоночника. Затем выстройте, по позвонкам, шейный отдел позвоночника – в обратной последовательности тому, как «разрушали» его.
Сначала пусть руки опустят нижнюю челюсть (углы челюсти опустятся примерно на полсантиметра). Отметьте вхождение дыхания. Затем выстройте 6-й позвонок, чтобы задние зубы соприкоснулись. Снова чуть опустите нижнюю челюсть – и так далее, пока голова не всплывет, заняв свое исходное положение.
13
Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга
1 Большинство действий, изученных вами в данном Занятии 18 – в то же время являются компонентом обычных, повседневных действий. Постоянно используйте такие действия для целенаправленной тренировки.
2 Совершенствуйте навыки управления лицом (см. 18–05) и особенно направлением взгляда (взгляд постоянно – перед лицом). Тренируйте управление действиями губ, в частности, их расслаблением (см. 18–05, б, 7 – «фырк»).
3 Весьма важно в повседневной жизни умение удерживать язык в должном покое (см. 18–06, б).
4 Зевая, используете все то новое, что освоили в упражнении 18–07. Особенное внимание – на спокойный язык при зевке (особенно «круглом»), на высоту поднимающегося неба (особенно при скрытом зевке).
Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 19–16.
14
Основные итоги проработки данного занятия
В данном занятии вы приступили к овладению должным управлением механизмами формирования речи, в состав которых входят нижняя челюсть, язык, небо, губы.
В занятии 21 вы расширите и упрочите навыки такого управления.
Одновременно вы убедились, что общие принципы управления движениями и положениями всего тела – полностью применимы и к управлению органами, непосредственно участвующими в формировании голоса и речи.
Девятнадцатое занятие
Движения и положения тела (второй этап освоения)
01
Основное назначение данного занятия
Цели освоения учебного материала занятия 19 – весьма близки с целями, преследуемыми при проработке занятия 16.
Совершенствуйте выработку навыков должного управления позвоночником и конечностями.
Развивайте подвижность суставов тела, используя прием работы над собой, который можно обозначить термином «растягивание» конечностей и всего тела.
По-прежнему тренируйте навыки дыхания, скоординированного с движениями всего тела, и в частности, с движениями нижней челюсти.
Совершенствуйте на новом уровне навыки должной осанки.
02
Общие пояснения и рекомендации к упражнениям данного занятия
1 а) Единые рекомендации для всего учебного материала. Рекомендации, представленные в данном занятии 19 – это продолжение и развитие тех рекомендаций, которые даны в занятии 16.
Приступая к любому новому занятию, в том числе и к этому, всегда начинайте работу с того, что вновь и вновь обращаетесь к общим рекомендациям предыдущего занятия.
Затем – повторяйте уже освоенные в предыдущих упражнениях действия, контролируя должный характер их исполнения. Этим вы подготовите организм к освоению новых действий.
2 Обращайте внимание на основные принципы выполнения схожих действий. Например, это многообразные – но внутренне схожие действия, которые непосредственно обеспечивают осанку, или же схожие действия, разрабатывающие позвоночник, или действия с участием органов ротовой полости, или действия по устранению лишнего напряжения – и так далее. Самостоятельно находите эти принципы, используйте их при освоении новых упражнений.
3 б) Перечень общих для всего курса рекомендаций. Еще раз обратитесь к краткому перечню рекомендаций, общих для всех упражнений курса. Всегда держите в поле зрения следующее.
• ВСЕГДА, без напоминания, разрушайте и выстраивайте позвоночник только по позвонкам – когда голова опускается и поднимается, когда все тело сгибается и выпрямляется (см. 16–06–16–08, 16–14 и т. д.).
4 • ВСЕГДА, завершив упражнение, осуществляйте встряхивания (см. 16–16). Действия выбирайте самостоятельно.
5 • ВСЕГДА используйте образы представления (прежде всего такие, как мышцы стекают) – для устранения лишнего напряжения мышц. И особенно тех мышц, которые не задействованы в данном действии в данный момент.
6 • ВСЕГДА используйте (там, где это возможно) принципы марионетка (см. 16–05,) и выдвигание (см. 19–05, б) – для опосредованного управления движениями тела и его положением.
7 • ВСЕГДА при всех движениях и во всех положениях тела (в том числе и лежа) – выравнивайтесь, согласно заповедям осанки, используя дорожку внимания.
Илл. 19.01. «Записочка» а) над головой; б) в стороне; в) впереди
8 в) Две группы упражнений занятия 19. Упражнения занятия 19 подразделяются на две схожие группы: упражнения, где вы осваиваете растягивание конечностей, и упражнения, где вы осваиваете растягивание структур позвоночника. Поэтому часть общих рекомендаций собрана в отдельные описания.
Илл. 19.02. «Записочка наверху» в положении лежа
03
«Разминка» перед освоением упражнений
Выполните в полном объеме набор действий, рекомендованных для подготовки к занятию в описаниях 14–02, 15–05, 16–03, 18–04.
Постоянно сохраняйте в поле зрения те общие рекомендации, как осуществлять разминку, которые представлены в вышеуказанных описаниях. Делайте это и во всех последующих занятиях.
