Говори свободно. Создавая совершенный голос - Соловьева Лариса
Говори свободно. Создавая совершенный голос читать книгу онлайн
Полная авторская методика Ларисы Соловьевой, в основе которой лежит ее уникальный тренинг «Говори свободно!», не имеющий аналогов в России. Книга поможет овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением нашей неповторимой личности, помогая реализовать наш творческий потенциал.
В наше время возможность плодотворной коммуникации определяет будущее человека, его благосостояние, карьерный рост, успехи в личной жизни. Не случайно всеобщими кумирами становятся актеры с выразительными голосами, умеющие ярко говорить политики, обаятельные телеведущие. Уникальная методика Ларисы Соловьевой, которая лежит в основе ее авторского тренинга «Говори свободно!», позволит вам овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением вашей неповторимой личности, помогая вам реализовать собственный творческий потенциал.
Среди учеников Ларисы Соловьевой, прошедших этот курс – известные политики, журналисты, адвокаты и бизнесмены. Эта книга поможет каждому, кто стремится изменить себя и свое место в жизни.
8 Оцените качество вашего движения «да»: оно не резкое, без рывков, плавное – и вместе с тем не затянутое. Разумеется, никаких колебаний вправо или влево. Взгляд – перед лицом, как и всегда при движениях головы. То есть в данном упражнении – взгляд слегка опускается и тут же поднимается (вместе с лицом) – если не нужно смотреть на собеседника пристально, не отрывая взгляда.
9 Примите во внимание, что первая фаза «да» (движение вниз) – это есть не что иное, как начало «разрушения» шейного отдела позвоночника. А вторая фаза «да» (вверх) – это финал «выстраивания» шейного отдела позвоночника: «голова всплывает».
10 Теперь кивните «да» два, три раза подряд, выполняя все описанные выше требования. Паузы между кивками – минимальные (просто не думайте о них).
11 в) «Да» в повседневной жизни. Освоенное вами «да» (как вы уже обратили внимание) – это в повседневной жизни есть небольшой кивок (жест согласия). Более глубокие поклоны, при которых движение осуществляется не только в сочленении «атлант-череп», но и с участием позвонков – проработайте самостоятельно.
12 Но и при движении головы только в сочленении «атлант-череп» – можно выразить свое одобрение кивком «да» более активно. На этом втором этапе освоения движения «да» несколько усложните это движение. Минимальное необходимое напряжение мышц при этом – чуть большее, чем ранее (см. раздел «б»). Для этого представляйте, что движение «да» осуществляется вокруг оси ушей (хотя на самом деле оно осуществляется вокруг оси, проходящей в сочленении «атлант-череп» – то есть расположенной чуть ниже).
13 Поместите указательные пальцы в слуховых каналах (см. 11–07, (15)). Это – «реальная» ось ушей (см. 11–06, (11)).
14 Выполняйте «да», ярко представляя, что голова в начале этого движения устремляется кверху. А затем голова совершает очень небольшое «вращательное движение» вокруг оси ушей: сперва немного вперед, и сразу же – назад, в изначальное положение. То есть голова как бы «переваливается» через эту ось ушей, как бы собираясь «опрокинуться вниз» – и тут же возвращается в вертикаль.
15 В дальнейшем выполняйте такое «да», с руками, висящими от плеч.
16 Вспомните урок физкультуры и трусоватого соученика, который взобрался на турник и пребывает на перекладине в вертикальном положении, упираясь в эту перекладину руками. При этом юноша несколько «осел» в плечах книзу, и поэтому уши его опустились к плечам.
Решившись сделать переворот вокруг перекладины, этот гимнаст чуть выжался вверх, поднял плечи повыше, затем уже начал вращение вперед, чтобы сделать переворот вокруг перекладины – но тут же оробел и вернулся в изначальное, безопасное вертикальное положение (с плечами, опять поднятыми к ушам).
Сопоставляя с этой сценкой описанное кивание «да», можно сравнить с перекладиной турника – ось ушей, а с соучеником – голову, которая чуть поднимается на этой оси и чуть-чуть вращается вокруг нее вперед и назад (но, конечно же, безо всякой робости).
11
Движения головы «нет», осуществляемое в сочленении «атлант-череп»
1 Общие требования к движению головы «нет», в сочленении «атлант-череп», те же, что для движения «да» (см. 16–10). Отличие – ось, вокруг которой вращается голова, вертикальна (см. 14–09, (17)).
2 Проходит она также через сочленение «атлант-череп». А точнее – ось проходит через вертикальный зубовидный отросток 2-го шейного позвонка (см. 11–03, (6)). Вокруг этого отростка поворачивается, вправо и влево, атлант (как тяжелый массивный перстень вокруг пальца). Атлант же «возит» на себе всю голову, поворачивая ее вместе с собой.
3 Выполните движения головы, при которых контрольная точка (кончик носа) перемещается вправо, примерно на один сантиметр (это – первая фаза «нет»), затем – влево так же (вторая фаза), и возвращается в изначальное положение.
4 Все внимание – на легкость движения «нет», на ощущение «плавающей головы» при этом.
Шейные позвонки при «нет» – не перемещаются!
Выполните подряд два, три движения «нет», в сочленении «атлант-череп».
5 Движение «нет» в повседневной жизни – знак отрицания. При этом все шейные позвонки могут быть вовлечены в перемещение, если это надо для передачи «накала» вашего отрицания чего-либо.
12
Движение головы «ай-яй-яй!», осуществляемое в сочленении «атлант-череп»
1 Выполните движения головы вправо и влево, как будто вы осуждаете кого-то, говоря: «Ай-яй-яй». Общие требования к выполнению – те же, что в упражнениях 16–10 и 16–11. И главное условие: голова – плавает. Предварительно выполните упражнение 16–08.
2 Движения головы осуществляются вокруг оси, проходящей через сочленение «атлант-череп» спереди назад. Амплитуда движений головы – самая минимальная (самая верхняя точка на темени перемещается в сторону не более чем на полсантиметра). Никаких рекордов!!! Не применяйте даже ту амплитуду колебаний головы, которая дается вам легко. Покачивайте головой – чуть-чуть, едва-едва. Не повторяйте движение «ай-яй-яй!» более двух раз подряд.
3 Шея во время этого «учебного» «ай-яй-яй!», тренирующего подвижность головы в сочленении «атлант-череп» – не качается, и неизменно вертикальна. Голова движется (покачивается) относительно неподвижного атланта.
4 В повседневной же жизни, укоряя кого-либо этим жестом, свободно качайте вправо и влево верхней частью шеи, как вам удобнее.
5 Начало движения «ай-яй-яй!», как вы уже заметили, – это в то же время начало наклона головы к плечу, начало разрушения шейного отдела позвоночника вбок.
Илл. 16.05. «Королевский» поворот головы Внимание на строгую горизонтальность перемещения каждой точки лица
13
«Королевский» поворот головы / симм. /
1 а) Назначение упражнения. Выработайте навык должного поворота головы в сторону – этого обычного движения повседневной жизни. Это движение используется как для ориентирования в пространстве, так и при общении. Движение это должно осуществляться с наивозможной легкостью, простотой, уверенностью, без малейшего лишнего напряжения (см. илл. 16.05).
2 б) Общие пояснения и рекомендации. Такое движение является функциональным – то есть обеспечивающим лучшие условия для решения жизненных задач в данный момент: для контакта с собеседником (с аудиторией, просто с каким-либо прохожим и т. п.), для работы голоса при повседневных действиях. Например: Алексей «повернул голову с таким равнодушием, с такою гордою небрежностию, что сердце самой закоренелой кокетки непременно должно было бы содрогнуться» (А. С. Пушкин, «Барышня-крестьянка»).
3 Шутливое определение такого поворота головы («королевский») должно подчеркнуть то, что он совершается наилучшим образом. Чтобы убедиться в достоинствах этого вашего движения, необходимо тщательно контролировать его, а затем – тщательно отрабатывать навык такого поворота, устраняя все возможные недочеты при движении головы.
4 Используйте линованное зеркало в сочетании с малым зеркалом, чтобы иметь возможность видеть себя в профиль (см. 14–03, (2)).
5 Выполняйте повороты головы поначалу сидя, затем стоя свободно. Голова постоянно в должной осанке (см. 14–09, 14–10) и постоянно «плавает» (см. 16–09). Соблюдайте все требования к оценке положения головы, указанные в этих упражнениях.
