Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева
Говори свободно. Создавая совершенный голос читать книгу онлайн
Полная авторская методика Ларисы Соловьевой, в основе которой лежит ее уникальный тренинг «Говори свободно!», не имеющий аналогов в России. Книга поможет овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением нашей неповторимой личности, помогая реализовать наш творческий потенциал.
В наше время возможность плодотворной коммуникации определяет будущее человека, его благосостояние, карьерный рост, успехи в личной жизни. Не случайно всеобщими кумирами становятся актеры с выразительными голосами, умеющие ярко говорить политики, обаятельные телеведущие. Уникальная методика Ларисы Соловьевой, которая лежит в основе ее авторского тренинга «Говори свободно!», позволит вам овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением вашей неповторимой личности, помогая вам реализовать собственный творческий потенциал.
Среди учеников Ларисы Соловьевой, прошедших этот курс – известные политики, журналисты, адвокаты и бизнесмены. Эта книга поможет каждому, кто стремится изменить себя и свое место в жизни.
8 По мере освоения Метода самостоятельно пополняйте ваш «образ представления себя» в общении – новыми и новыми деталями. Полезно составлять перечни как положительных навыков общения, должных выразительных средств, уже достигнутых вами (или постепенно достигаемых), так и всего того, от чего вы хотите избавиться при общении (или уже избавились). Но что может внезапно проявиться.
9 Постепенно контролируйте и те, и другие моменты, работая над собой. Замечайте, как совершенствуются ваши желательные выразительные средства – и как исчезают недолжные.
19
Некоторые повседневные действия – как упражнения для тренинга
1 Начиная с этого занятия, постоянно используйте обычные повседневные действия (впрочем, «усовершенствованные» на занятиях) в качестве упражнений для тренинга (см. 6–01, б).
2 Целенаправленное поддержание должной осанки (стоя, сидя, лежа, см. упр. 14–10, 14–12, 14–13, 14–18) – образец такого «тренирующего» повседневного действия. Постоянно, в течение всего дня, при первой возможности контролируйте осанку и «поправляйте» ее. Особенно важно делать это в момент сильных эмоций (при волнении, гневе, радости, печали и т. п.), во время бесед, особенно во время своей речи, а также и в паузах, когда зреет мысль, и т. п.
3 Каждый раз осуществляйте настрой осанки перед тем, как переступить порог и войти в новое помещение. Если в течение недели вы последуете этому совету, вы обретете новый навык должной осанки очень быстро.
4 Можно контролировать, при очередной проверке положения тела, не все показатели осанки (ведь свободного времени у вас в ходе житейских дел немного) – а всего один-два показателя (см. 14–10, ж). Другой раз – контролируйте, столь же быстро, другой показатель осанки. В третий раз – еще один, и т. д. Так, постепенно в течение дня вы не раз проконтролируете и поправите все показатели осанки.
5 В частности, оценивайте осанку всякий раз, когда оказываетесь перед зеркалом, перед стеклом витрины. В качестве забавы можете судить об осанке по своей тени, когда солнце светит в спину. Зеркало, витрина, тень – все это ваши «собеседники», помогающие обеспечить обратную связь при работе над осанкой. Желательно узнавать мнение об изменениях в вашей осанке и у окружающих вас людей.
6 Все действия, какие только можно, выполняйте также и в воображении.
7 Кроме того, тренировать осанку вы будете еще и в специальных комплексах упражнений (см. 16–19). То есть одни и те же действия – тренируемы в двух различающихся режимах.
8 Первый режим тренинга, описанный в данном упражнении 14–19 – характеризуется быстрой оценкой качества выполнения действия, быстрым переходом к исполнению других действий.
9 При втором режиме тренинга – режиме специального совершенствования навыков (см. описания тренирующих комплексов 12–04, 16–19 и т. п.) – тренинг каждого действия следует осуществлять не спеша, тщательно сверяясь с описаниями, экспериментируя, вновь и вновь обдумывая и исследуя каждое действие.
10 Все эти рекомендации относятся, разумеется, и ко всем другим повседневным тренинговым действиям – не только к осанке.
Учитывайте, что в каждом занятии, в описаниях под унифицированным названием «Некоторые повседневные действия…» охарактеризованы лишь те действия, которые описаны именно в данном занятии. Вы же, во время «повседневного тренинга», самостоятельно привлекайте «повседневные действия» всех уже проработанных занятий.
Описание комплекса упражнений для постоянного тренинга – см. 16–19.
20
Основные итоги проработки данного занятия
1 Итак, вы изучили требования к должной осанке и основные пути достижения такой осанки. Вы выработали начальные навыки должной осанки, баланса, направленности, контроля за тонусом мышц. Освоили некоторые тренирующие действия. Вы научились ставить перед собой новые задачи, о которых еще вчера не задумывались. Вы научились думать в теле. Видеть себя изнутри, или со стороны, как хотите. Научились «разговаривать» с мышцами, с костями – то есть с собой.
2 Опираясь на ощущения, продолжайте анализировать свои действия, «править» себя во время упражнений, выбирая наиболее эффективное поведение для решения каждой очередной задачи.
3 Впредь вашей задачей станет воспроизводить новое видение себя и держание себя не только в упражнении, но и в жизни.
Наилучшая ваша осанка должна стать нормой, новой привычкой.
Те основные действия, освоение которых стало итогом данного занятия, перечислены в описании 16–19 – «Комплекс упражнений для постоянного тренинга». И во всех последующих занятиях, при подведении итога каждого занятия, перечень основных освоенных действий представлен в одном из разделов очередного «Комплекса для тренинга».
4 В дальнейшем совершенствование моторики организма будет продолжаться, в том числе совершенствование осанки, совершенствование обратной связи с собственным телом. Но предварительно надо освоить основы должного дыхания в Занятии 15.
Пятнадцатое занятие
Дыхание (первый этап освоения)
01
Основное назначение данного занятия
Сформируйте на практике первоначальные представления о характере должного дыхания. А также освойте навыки такого дыхания, необходимые и для выполнения упражнений курса, и (что особенно важно) для обеспечения «речевого» дыхания.
Освежите в памяти некоторые сведения о строении и работе структур организма, участвующих как в процессе дыхания, так и в процессе формирования звуков речи.
02
Немного о строении и активности структур организма, участвующих в процессах дыхания и речи
1 Назначение упражнения и общие пояснения и рекомендации. Знакомясь с текстом упражнения, ярко представляйте описываемые структуры тела и происходящие с ними изменения – на примере именно своего организма. То есть следует воображать все это – происходящим «внутри себя». «Материал» для такого процесса воображения различен: это – изображения и графики; это – наблюдения за реальными структурами тела; это – воспоминания о различных своих действиях, об ощущениях при этом. Особенно важно: осуществляйте на практике действия, рекомендованные в упражнениях данного занятия. Только внимательно читать – недостаточно.
2 Упомянутые структуры организма – это: дыхательный центр (расположен в центральной нервной системе), органы ротовой и носовой полостей, дыхательные пути (включая полости рта и носа), легкие, дыхательная мускулатура (сведения о дыхательной мускулатуре выделены в отдельное упражнение).
3 Впоследствии, начиная очередную новую тему, снова и снова обращайтесь к разделам данного упражнения, нужным для проработки этой новой темы.
Упражнение 15–02, ввиду обширности учебного материала в нем, разделено на части, обозначенные буквами А, Б, В, Г. Каждая такая часть имеет свой заголовок. Первый раздел в каждой из этих четырех частей упражнения
