Дай пять! Как одна простая привычка изменит вашу жизнь к лучшему - Мел Роббинс
Когда подобное происходит со мной, меня затягивает нисходящая спираль негативных мыслей и эмоций, заставляя опускать руки:
«Ничего не выходит… Так и знала, что-нибудь, да произойдет… Зачем это продолжать?.. Кажется, все пошло под откос… Это слишком сложно… Я все сделала неправильно… Глупо было думать, что у меня может получиться… Вечно я пытаюсь закатить камень на гору… Моя учительница (математики, музыки, воспитательница, тренер, бывшая жена – нужное подчеркнуть) была права – я никогда ничего не добьюсь в жизни».
Ну, всё, c меня хватит!
Главное отличие победителей от неудачников состоит в том, как те и другие реагируют на проигрыш. Такова жестокая правда. Но к этому мы еще вернемся, а сейчас крайне важно, чтобы вы научились, глядя на всевозможные неприятности, думать: «ЭТО ХОРОШИЙ ЗНАК! Должно быть, я все делаю правильно». Уж поверьте, я кое-что смыслю в эпичных провалах. (Глава 14 целиком посвящена этой теме.) И я знаю, каково это, когда кажется, что у тебя ровным счетом ничего не выходит.
Выход моей книги «Правило 5 секунд» в 2017 году обернулся настоящей катастрофой
Это была моя первая книга. Я хотела, чтобы все прошло идеально, поэтому потратила шесть месяцев на изучение опыта других авторов и составление маркетингового плана. Я запустила предпродажную кампанию, создала лендинги и настроила воронку продаж в соцсетях. В день, когда вышел первый тираж, я разослала всем своим адресатам ссылку, по которой можно было купить книгу онлайн, и, к моему изумлению, тысячи людей сделали заказ. Но практически сразу после рассылки я стала получать такие сообщения:
«Мел, Amazon показывает, что книги нет в наличии».
На секунду я испытала невероятное волнение, решив, что мы распродали весь тираж за несколько минут. Но жалобы все продолжали поступать, и до меня начало доходить, что в моем списке не набралось бы столько людей, чтобы раскупить все книги. Что-то явно пошло не так.
Теперь-то я знаю, что, когда Amazon фиксирует всплеск заказов на новый товар, он временно переводит его в категорию «Нет в наличии», чтобы разобраться, является ли этот спрос реальным или искусственно создан с помощью ботов. Для меня это означало, что целых две недели со дня открытия продаж люди даже при большом желании не могли купить книгу.
Я всегда мечтала стать автором бестселлеров. На своей доске визуализаций я повесила изображение логотипа «Бестселлер по версии The New York Times» и надпись: «издательский прорыв». Я представляла, как журналы будут писать обо мне и называть «разрушителем издательств», потому что я решила опубликовать свою книгу сама. Я вела себя по-идиотски. Мне было невдомек, что самиздат подразумевает как минимум то, что ваша книга не попадет в большинство списков бестселлеров и ее будет трудно поставить на полки книжных магазинов. Проблема, с которой я столкнулась, была реальной, но не она стала причиной моего провала. Причина скрывалась в моей голове.
Я топила себя в потоке негативных мыслей: «Как можно быть такой тупой? Я все время косячу. Когда продажи разблокируют, никто уже не захочет покупать эту книгу. Почему у меня все через пень-колоду? Надо было идти в издательство. Почему ничего не выходит как надо?»
Я была опустошена. Вам наверняка знакомо это чувство. Вы вложили всю душу в какое-то дело, а оно не выгорело. Обидно бывает смотреть, как кто-то другой сдает экзамены лучше и поступает в институт вместо вас, или попадает вместо вас в стартовый состав команды, или получает повышение, на которое вы рассчитывали. Это вовсе не значит, что тот, другой человек получил свое незаслуженно, но такие моменты хорошо использовать как ударное оружие против себя самого. Я-то точно так делала.
Делаем «перевертыш»
Я чувствовала себя растоптанной, но не могла позволить себе сорваться. Я долго готовилась, у меня уже были запланированы мероприятия и интервью в подкастах, так что нужно было продолжать. Как-то умудриться отскрести себя и поднять с пола. Поэтому я начала говорить себе то, что мне так необходимо было услышать: «Мел, не может быть, чтобы твоя работа не была вознаграждена. Ты должна верить, что впереди тебя ждет что-то прекрасное, просто ты этого пока не видишь». Понимаете, как я все перевернула?
Блокирующее убеждение: «У меня опять ничего не получается».
«Перевертыш»: «Впереди меня ждет нечто удивительное, просто пока я этого не вижу. Надо продолжать».
Вариант «перевертыша»: «Если запахло навозом, значит, где-то рядом пони».
Иногда жизнь превращается в полный отстой. Но если вам кажется, что белая полоса уже никогда не настанет, все равно продолжайте двигаться в выбранном направлении. Эта мантра – «Впереди меня ждет нечто удивительное, просто я пока этого не вижу» – подобна словам тренера, обращенным к команде в перерыве между таймами. Поплачьте, стряхните с себя пыль и продолжайте бороться за свою мечту. Если вы сдадитесь, то поставите на себе крест. Вы должны напоминать себе, что все лучшее впереди, и продолжать бороться. Именно это я и сделала в тот момент. Именно так и выглядит «Дай пять!», когда ты идешь к своей цели.
Каждый день я убеждала себя, что мой тяжкий труд будет вознагражден, что впереди меня ждет кое-что, чего я пока не вижу, но скоро оно мне откроется. И чем больше я практиковала такой настрой, тем сильнее я верила, что все так и будет.
Том Билью и моя диарея на нервной почве
Перенесемся на две недели вперед, и вот я в Лос-Анджелесе, готовлюсь к выступлению на шоу Impact Theory («Теория влияния») Тома Билью. Мне очень нужно, чтобы это интервью прошло как надо. К тому времени, как оно выйдет на канале Тома и его увидят миллионы людей, книга как раз появится в продаже.
Я должна этому радоваться, должна быть благодарна за то, что Том пригласил меня на свое шоу. Но знаете, что я чувствую? Что у меня скрутило живот и вот-вот случится диарея на нервной почве. Я чувствую, что опять, как уже бывало, что-нибудь, да пойдет не так. Вот почему вы должны следить за своими мыслями, словно ястреб. Стоит вам позволить себе начать беспокоиться о чем-то одном, и вот вы уже тревожитесь из-за всего подряд. Сами по себе ворсинки маленькие, но вместе они образуют налет и забивают фильтр.
Это интервью с Томом – мой шанс не слить три года работы в унитаз. Ставки огромны. Я извиняюсь и иду в уборную. Стоя перед зеркалом, я вижу, как по моей ярко-красной блузке в районе подмышек расползаются темные пятна пота. Я в ужасе. Щеки пылают, как зад бабуина, и никаким тональным кремом этого не скроешь.
Если бы только в то время я умела давать себе пять или знала какие-нибудь другие приемы из тех, что теперь знаете вы… Но четыре года назад мой единственный способ справиться со стрессом был покрепче сжать кулаки. Я начинаю представлять себе, как я впадаю в ступор перед камерой, забываю, что хотела сказать, и вообще выставляю себя полнейшей идиоткой. Я пытаюсь просушить пот туалетной бумагой (не помогает). Брызгаю на лицо холодной водой в надежде сделать его из огненно-красного хотя бы просто румяным (тоже не помогает). Мои попытки привести себя в божеский вид прерывает стук в дверь: «Все ждут вас, Мел». Поэтому, как всякий уважающий себя оратор мирового класса, я прибегаю к последнему средству – смотрю на себя в зеркало и говорю: «Соберись, тряпка!» Затем делаю глубокий выдох, 5–4–3–2–1, и открываю дверь.
