Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева
Говори свободно. Создавая совершенный голос читать книгу онлайн
Полная авторская методика Ларисы Соловьевой, в основе которой лежит ее уникальный тренинг «Говори свободно!», не имеющий аналогов в России. Книга поможет овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением нашей неповторимой личности, помогая реализовать наш творческий потенциал.
В наше время возможность плодотворной коммуникации определяет будущее человека, его благосостояние, карьерный рост, успехи в личной жизни. Не случайно всеобщими кумирами становятся актеры с выразительными голосами, умеющие ярко говорить политики, обаятельные телеведущие. Уникальная методика Ларисы Соловьевой, которая лежит в основе ее авторского тренинга «Говори свободно!», позволит вам овладеть своим голосом настолько, чтобы он стал естественным продолжением вашей неповторимой личности, помогая вам реализовать собственный творческий потенциал.
Среди учеников Ларисы Соловьевой, прошедших этот курс – известные политики, журналисты, адвокаты и бизнесмены. Эта книга поможет каждому, кто стремится изменить себя и свое место в жизни.
5 Все это жонглер может делать потому, что у него многоплоскостное внимание и каждая плоскость не мешает другой».
6 Достигать таких свойств внимания при взаимодействии не только с собой, но и с несколькими партнерами помогает прием, названный в практике студии дорожка внимания.
07
Дорожка внимания
1 Данное упражнение является продолжением предыдущего упражнения.
а) Понятие о дорожке внимания. Дорожкой внимания (этот термин – образный) мы называем процесс переключения внимания, происходящий в строго определенном порядке.
2 б) Модель дорожки внимания. Рассмотрите переключение телевизионных каналов. Выберите три соседних канала и нажимайте их кнопки на пульте управления в одном и том же порядке, с интервалами от двух до десяти секунд. В результате, переключая телевизор (и заодно свое внимание), вы составляете представление о том, что происходит на всех этих каналах. А также представление о том, каково ваше отношение к этому происходящему, какие мысли и чувства оно у вас вызывает.
3 в) Дорожка внимания и восприятие собственного организма. Используя дорожку внимания, по схеме переключения телеканалов, контролируйте ваше самоощущение: каковы состояние, положение, движения разных частей вашего тела. Цель использования дорожки внимания – не упустить ничего нужного. Организуйте таким образом жестко закрепленный порядок исследования собственного организма, установите последовательность процессов самоосознания, самоощущения.
4 Постоянно и самостоятельно составляйте, запоминайте и используйте дорожки внимания, направляя свое сознание (причем в определенной последовательности!) на все те моменты, которые должным образом обеспечат выполнение любых действий, изучаемых и осуществляемых вами.
5 Например, своего рода дорожкой внимания, направленной на двигательные (моторные) действия, пользуются ученики автошколы, осваивая переключение скоростей, студенты-медики, осваивая выстукивание грудной клетки, первоклассники, обучаясь перемещать кончик карандаша в строгом порядке начертания букв.
В процессе внимания вы внутренне совершаете одновременно четыре действия. Во-первых, вы держите незримо объект вашего внимания. Во-вторых, вы притягиваете его к себе. В-третьих, сами устремляетесь к нему. В-четвертых, вы проникаете в него.
Михаил Александрович Чехов
Дорожки внимания описаны в упражнениях 14–10, ж, 20–05, ж – и в других.
6 г) «Молния». При осуществлении действий используется вариант дорожки внимания под названием «молния». Молния в природе – это мощный электрический разряд, который за долю секунды много раз пробегает между тучей и землей.
7 Так и внимание должно молниеносно переключаться, направляемое на нужные объекты.
Например, непосредственно перед тем, как сформировать звук (например, «АААААА»), – нужно молниеносно ощутить: в каком положении и состоянии пребывают мягкое небо, язык, нижняя челюсть, диафрагма, мышцы живота, какова осанка всего тела, нет ли лишнего напряжения мышц всего тела, особенно мышц брюшной стенки и мышц, управляющих нижней челюстью, и многое иное (например, см. 14–10, ж, 14–18, 4). Очевидно, что успешно сделать это можно только тогда, когда внимание направляется на эти объекты в привычной, постоянной последовательности дорожки внимания.
8 Поначалу тренируйте переключение внимания в медленном темпе. Тщательно анализируйте каждое движение и положение тела при изучении действия, каждое свойство организма. Постепенно увеличивая темп переключения внимания, научитесь контролировать все эти необходимые моменты действия за доли секунды.
9 Осознав положение и состояние частей тела, непосредственно участвующих в исполняемом действии, нужно сразу же устранить все недолжное и достигнуть должного состояния и положения этих частей тела.
Восьмое занятие
Некоторые сведения, необходимые для должного управления напряжением мышц
Согласно одному из античных мифов, непобедимый богатырь Геракл, голыми руками задушивший исполинского льва, не мог ничего написать. Дело в том, что, когда он брал в руки стиль (острую невесомую палочку для писания), его мышцы, «привыкшие» орудовать тяжелейшей палицей, вздувались от исполинского напряжения – и он никак не мог совладать со своей рукой, чтобы выводить крохотные буквы.
01
Основное назначение данного занятия
На практике рассмотрите основные представления о напряжении мышц и об их расслаблении. Осознайте и запомните ваши ощущения при различных вариантах напряжения мышц. Впоследствии – руководствуйтесь этими ощущениями при проработке всех упражнений, образующих курс освоения Метода.
02
Некоторые понятия, которые используются при описании положения и перемещений тела и его частей
1 а) Моторика. Термин «моторика» обозначает любые действия, в которых участвуют мышцы. Работой мышц (то есть их активностью) обеспечивается положение и перемещение (движение) тела и его частей в пространстве.
2 Учитывайте, что при самом неподвижном положении тела – всегда продолжается активность мышц (см. далее 8–03, а).
3 В культуре телесного движения есть такое понятие, как поза. Поза характеризует такое положение тела, которое несет некую информацию о психическом состоянии или телесном самочувствии человека, о характере его деятельности или же которое вызывает у других людей какие-либо мысли или эмоции.
Возможны «горделивая поза», «поза мыслителя», «поза кучера». Но не говорим «поза левой ноги», «поза пассажира» – только «положение ноги», «положение пассажира в момент столкновения поездов». Впрочем, различие между обоими понятиями – невелико.
4 б) Напряжение. Нагляднее всего определить этот термин как активность какой-либо структуры тела – в каждое данное мгновение. «Структура» – это и орган (мышца, железа, мозг), это и отдельная клетка, это и весь организм в целом (см. выше, 3–03, (1). Чем выше активность структуры в данное мгновение, тем выше напряжение этой структуры.
Конечно, из общей конфигурации тела, из положения отдельных частей можно много сказать о характере взаимоотношений между говорящими. Если тело не мешок и не деревянное, оно говорит.
Михаил Александрович Чехов
5 Напряжение мышцы – это сокращение ее мышечных волокон: чем больше волокон сокращено в данное мгновение, тем напряжение выше (это самый наглядный пример оценки напряжения: когда оно выше, когда ниже).
6 Напряжение структур мозга (например, когда вы решаете математическую задачу, управляете автомобилем в компьютерной игре или в реальности) – это в основе своей генерация нервных импульсов и процессы внутри нервных клеток, которые обеспечивают эту генерацию. Чем интенсивнее эти процессы, тем выше напряжение нервной системы (хотя внешне это может и не проявляться).
7 Напряжение слюнной железы – это выделение слюны, причем определенного состава (напряжение любой железы – это выделение ее секрета).
8 Чем все это больше в единицу времени, тем напряжение выше.
9 Некоторые анатомические понятия, уточнение представлений о которых, по опыту занятий в студии, весьма желательно, представлены в занятиях 11 и 15. При необходимости обращайтесь к текстам этих занятий).
