Говори свободно. Создавая совершенный голос - Лариса Я. Соловьева

5 Приспособления помогают выполнять основное действие. Так, особенно действенны приемы опосредованного управления организмом с использованием образов представления.

6 Приспособления особенно полезны для точного осознавания особенностей выполнения своих действий. Например, линованное зеркало позволяет очень точно оценить свою осанку.

7 Приспособления используются и как тренажеры, помогающие вырабатывать должные качества организма. Таков, например, ма-роллер – устройство для разработки подвижности позвоночника.

8 в) Средства, используемые в действиях-приспособлениях. Можно различить три вида таких средств.

Используются самые разнообразные, скажем так, «вещи» («предметы», «устройства»). Это и полотенце (изображающее расслабленную руку) – и видеокамера, которая позволяет разобраться во всех тонкостях ваших движений.

Используются части тела. Например, это большой палец руки, помогающий обеспечить должное направление взгляда при «королевском» повороте головы).

9 Используются различные психические процессы. Например, таков счет «в уме» при выработке умения определять интервалы времени; или же такое важнейшее приспособление, как выполнение действий в воображении, в частности настрой (см. далее, 10–09).

10 г) Использование приспособлений применяемых на занятиях в студии. Найдите возможность применять разнообразные устройства, показавшие свою высокую эффективность и широко используемые в работе Учебно-театральной студии Ларисы Соловьевой «Говори свободно!».

Таковы приспособления: ма-роллер, линованное зеркало, очки, направляющие взгляд, – и многие другие, способствующие освоению, закреплению и совершенствованию должных навыков – при постоянном применении их в самостоятельном тренинге.

Применяйте фото– и видеокамеры для самоконтроля. Весьма полезны диск и видеокассеты, подготовленные на основе нашего игрового тренинга.

О них можно справиться в студии, по телефону: (095) 939 00 84.

e-mail: info@speak-up.ru

11 д) Магнитофонная запись занятия как приспособление. Самостоятельно сделайте «звуковые памятки» для своего тренинга: надиктовывайте описания упражнений и нужные вам рекомендации на магнитофон (диктофон). И затем проделывайте упражнение, следуя озвученным вами указаниям. Надиктовывая описание каждого действия, рассчитывайте время, необходимое для выполнения этого действия, и оставляйте соответствующие паузы.

Седьмое занятие

Восприятие и внимание при работе над собой

01

Основное назначение данного занятия

Данное занятие – первое из четырех занятий (их номера – 7, 8, 9, 10), в которых рассматриваются на практике некоторые психические и нервные процессы, представление о которых необходимо для уверенной работы над последующими упражнениями нашего курса. Собственно, учебный материал всех четырех занятий посвящен единой общей теме, и разделен на эти занятия лишь для удобства ознакомления с темой.

Материал занятия освежит в памяти сведения о процессах, благодаря которым создается представление об окружающем мире, о состоянии собственного организма.

У психики, как и у тела, есть своя гимнастика, без которой человек чахнет, впадает в апатию бездействия.

Виссарион Григорьевич Белинский

Назначение каждого из упражнений данного занятия – ясно из его содержания.

02

Общие пояснения и рекомендации к упражнениям занятия

1 а) Цель рассмотрения элементарных сведений о некоторых понятиях психологии. Сведения о психической деятельности, как показывает практика нашей студии, полезно рассмотреть еще до начала освоения упражнений Метода в занятии 14. Следует учитывать при этом, что психология как наука допускает большое разнообразие толкований различных психических явлений. Так что в тексте возможны некоторые расхождения с тем, что можно прочитать в том или ином учебнике психологии.

2 Отметим также, что учебный материал о жизнедеятельности организма, приводимый в книге, представлен в упрощенном варианте – с тем только, чтобы напомнить самые необходимые сведения. Наша цель – сосредоточиться на практике работы над собой, не перегружая внимания специальной информацией из областей анатомии, физиологии, биоакустики, психологии и т. п.

3 Любители же разбираться во всем досконально могут обращаться к специальной литературе – при соблюдении принципиально важного условия: это можно делать (если очень уж желательно) только после завершения освоения учебного материала данной книги. До этого отвлекаться на посторонние источники информации (пусть даже и самые достойные) – значит изломать необходимый режим работы над собой, запутать процесс практического освоения сложнейших навыков.

4 Практика работы нашей студии показывает, что даже и профессиональное знание анатомии и иных биологических дисциплин не улучшает ни освоение навыков должного общения, ни использование этих навыков в жизни. Идет ли речь о формировании звучного голоса, об умении ли говорить с людьми или же о чем-либо еще.

5 Эти знания нужны, чтобы осознанно осваивать упражнения на практике – успех же такой практический работы над собой определяется другими факторами. О которых речь впереди.

6 б) События повседневной жизни – материал для изучения метода. Примеры, разбираемые в упражнениях данного занятия, а также занятий 8—10, взяты из обыденной жизни – и в то же время они вполне годятся для изучения Метода «Освобождение голоса, речи, движения». И вы при освоении упражнений также постоянно обращайтесь к своему жизненному опыту. Вспоминайте и вновь переживайте в воображении те ситуации, которые близки примерам, описываемым в упражнениях. Вспоминайте и анализируйте ваши ощущения в те моменты.

7 в) Ваше дыхание в начальных занятиях курса. Выполняя упражнения в начальных занятиях (до четырнадцатого включительно) дышите во время выполнения упражнений, «как дышится» (то есть так, как привыкли дышать). Пока что дышите так. В занятии 15 будут даны новые, важнейшие пояснения о должном характере речевого дыхания.

8 Все, сказанное в данном описании 7–02, относится ко всем занятиям 7—10 и в последующих занятиях уже не повторяется.

03

Формирование представлений о внешней среде и о состоянии организма

1 а) Структуры центральной нервной системы и представление об окружающем мире. Проанализируйте, каким образом вы создаете представление об окружающем вас мире, и какую роль это представление играет в вашей деятельности.

2 Рассмотрите механизмы, позволяющие создавать представление об окружающем мире. В занятии 3 уже отмечена роль осознавания характера своих действий (см. 3–04, в), роль развитого самопонимания (см. 3–04, в) для успеха работы над собой при выработке новых навыков. Какие же нервные механизмы позволяют человеку узнавать (причем очень точно): что происходит в окружающем его мире и что происходит в его собственном организме? Например, точность глазомера многих людей поразительна, да и каждый из нас точно опишет, с закрытыми глазами, как быстро согнулась его рука и в каком она сейчас положении находится.

3 Такое свойство организма обеспечивается активностью разнообразных рецепторов, которые расположены как на поверхности организма, так и в его глубине. Не касаясь строения рецепторов и принципов их возбуждения под воздействием внешних факторов, отметим главное. Именно: все то, что воздействует на эти структуры (свет разной яркости, звук разной громкости и высоты, сила тяжести, ускорение, тепло и холод, давление на кожу, концентрация углекислого газа в