Правильные роды. Путь к себе - Светлана Райнгруберт

это не влияет, роды- это никак не связанный с вашей физической подготовкой процесс. Важно следить за количеством потребляемой жидкости, особенно, если речь идёт о летнем периоде. В третьем триместре жидкость надо ограничивать, чтобы избежать отёков и других последствий. А после 19 часов постараться не пить жидкости.

Зато можно бесконечно много тренировать плавное дыхание с мягким и долгим выдохом – это основное дыхание в родах! Есть еще глубокий вдох с резким выдохом и по-собачьи, это частое и прерывистое дыхание ртом, необходимое в случае, если хочется тужиться, а шейка еще не полностью раскрылась и тужиться нельзя, надо приостановить потугу таким частым дыханием. Здесь же хочется сказать, что пора учиться чувствовать своё тело и расслаблять мышцы лица и рта. Напряженные губы говорят о зажатом состоянии ануса, влагалища и шейки. Это уже доказано и выявлено. Понаблюдайте за своими ощущениями в момент похода в туалет «по большому». Какие мышцы у Вас работают? Правильно, мышцы живота и спины. После первых родов я в коридоре встретила женщину, родившую чуть раньше меня, с красными глазами – это частая ошибка, означающая, что женщина тужилась в голову, напрягала лицо в момент потуг, а надо выдыхать вниз, максимально расслабляя рот и мышцы влагалища, ануса.

Для схватки нужен глубокий вдох на три счета и мягкий выдох на четыре счета как бы не до конца в любой удобной для Вас позе. Мне всегда комфортно на схватках стоять на четвереньках или на корточках.

Предстоящие роды я планирую в первый раз совершить в вертикальном положении. После не правильных предыдущих родов у меня возник геморрой, который, скорее всего обострится, к концу этой беременности. Предыдущие разы мне было не понятно, для чего меня в середине родов укладывают на спину, это совсем для меня не естественная поза. Это как заставить себя опорожниться в положении лёжа. Не удобно, даже почти невозможно лично для меня. Так что поход в туалет по большому – самый простой и доступный способ порепетировать будущие потуги, принцип один и тот же, только с большой силой работающей матки и с осознанным расслаблением влагалища.

Также, на последних месяцах, особенно, если беременность первая, стоит начать «приучать» соски к нагрузке, иначе после первых же дней сосания малышом могут возникнуть болезненные ощущения, и соски потрескаются. Рекомендуется после душа растирать соски жестким полотенцем. Просто вытянуть полотенце в одну полоску и, как мочалкой, натирать соски по очереди в течение 30 секунд. Но если потом живот берётся «комком», то лучше этого не делать. Значит манипуляция с грудью провоцирует тонус матки.

А с седьмого месяца беременности очень полезно мамочке стоять на четвереньках, животик в этот момент свисает, внутренние органы отдыхают от постоянного давления матки, а поясница безумно Вам благодарна! Стоять в этой позе можно неограниченное число раз за день.

Иногда к тридцать второй неделе возвращается токсикоз. Незначительная тошнота и реакция на запахи вполне нормальны, но если открывается рвота или появляются выделения, то необходимо «сдаваться» врачам. А до 30 лет не было таких проявлений, а в этот раз я почувствовала тошноту, но буквально на одну неделю. Кстати, я так радовалась каждый раз, что лицо совершенно чистое, проходили все высыпания, но к восьмому месяцу на теле и лице появилась сыпь, похожая на аллергическую.

Итак, сегодня за окнами уже ароматный черёмуховый май, а мы с малышом внутри третий месяц сидим дома на самоизоляции, в связи со всеобщим карантином. Идёт девятый месяц беременности. Выезжаем раз в две недели за город с целью покупки домашних яиц и свежего мяса. И это прекрасно! Представьте, как важно полностью, не отвлекаясь, погрузиться в домашнюю атмосферу. Получать удовольствие от общения со старшими детьми, приготовления вкусных и новых блюд, на которые раньше не хватало времени, просто высыпаться вдоволь, что актуально для беременной на последних месяцах, не спешить никуда, максимально расслабиться и прислушиваться к своим утренним снам, дневным мыслям и образам, погружаться в вечерние фантазии. Я стала наполняться творческими проектами и изучением такого красивого языка, как греческий. А днём, когда весеннее солнышко пригревает сильно, мы идём с детьми на балкон, он у нас огромный, как веранда, с панорамными окнами в пол и уютной деревянной отделкой стен, мы сидим на диване раздетые до футболок и шортов, пьём компот из шиповника, отщипываем свежий, ароматный узбекский лаваш и слушаем упоительные рассказы А.П. Чехова, которые выразительно читает нам старшая дочь.

Я периодически улетаю в свои мысли, представляя, как пяточка, которую я глажу через живот, скоро будет лежать рядом со мной.

Я представляю маленького человечка мужского пола, но черты лица еще не видны мне. Мне уютно… Особенно под картинки деревенской и светской жизни, описанные А.П.Чеховым.

В принципе дни проходят довольно насыщенно для «домашнего отбывания срока». До полудня Оля занимается уроками он-лайн, Рома читает «Пинокио» и с удовольствием выполняет задания по подготовке к школе, особенно математические, а потом берет двусторонние карандаши и кропотливо раскрашивает картинки, выполненные в стиле мозаики. Огромные бабочки нравятся ему больше всего. И всё это под звуки «горячей Латины», доносившейся от соседа сверху, темнокожего испанца с длинными золотыми дредами, который является фитнес- тренером и тоже собирает публику для тренировки он-лайн. Музыка у него хороша: то жгучее танго, то заунывная испанская лирика, то стилизованная Африка.

Мы с малышом вполне в гармоничных условиях в эти три месяца заточения на карантине. Это естественное гнездование мне пришлось по душе. Советую женщинам вкладывать в каждую свою беременность, как в большой проект по сотворению нового человека и не грезить идеальными условиями! Они всегда разные, но женщина сама способна сделать себе подстилку и комфорт при любых жизненных обстоятельствах.

Единственно, что слегка выбило меня из колеи спокойствия, так это призма моего мужа, который к концу карантина вёл себя истерично. В общем, я поддалась тяжелым настроениям, и тут же сценарий приобрёл иной характер. На тридцать пятой неделе, во время последнего скрининга, выяснилось, что шейка моей матки очень короткая, это означало, что я могу родить в любую минуту. Я чувствовала тонус по ночам и странное тянущее чувство во влагалище. Шейка уменьшилась и разгладилась, то есть была готова к началу раскрытия и выпусканию ребёнка из матки. Меня тут же отправили к врачу, на что та потянулась к телефонной трубке для вызова неотложной помощи. Я категорически отказалась. Если бы моя беременность была первой, то я бы согласилась на всё. Но сейчас я решила не спешить, а внимательно прислушаться к себе. Вечером