Женское здоровье: дорога, длиною в жизнь. Золотая книга - Сергей Михайлович Бубновский
Приток крови к мышцам зависит от просвета капилляров. На поперечном срезе мышцы в покое на один квадратный миллиметр насчитывается от 30 до 80 наполненных кровью капилляров, после усиленной работы (силовой нагрузки) 3000, причем просвет каждого из них увеличивается в 2 раза (Пушкарев Ю. П. «Удивительная физиология» – СПб, 2005).
Таким образом, только благодаря силовой деятельности скелетной мускулатуры можно доставить мозгу необходимое для жизнедеятельности его сосудов количество крови. Это вывод первый. И второй – именно отсутствие силовой нагрузки способствует атрофии мышц, а значит, и снижению объема кровеносного русла с развитием гипоксии этих сосудов. С этим невозможно спорить – это аксиома. Но этого можно не знать, чем и пользуются недостаточно компетентные специалисты. Исходя из той же патологической физиологии, хронические сосудистые заболевания (варикозное расширение вен, атеросклероз сосудов, церебросклероз), по сути, являются вторичными по отношению к локальной и общей атрофии мышц туловища. В данном случае мы говорим о локальной атрофии мышц плечевого пояса, которые являются основным транспортным средством для поступления крови в сосуды головного мозга. (Примечание: я использую слово «атрофия», а не «гипотрофия», что было бы более правильным, так как атрофированные ткани уже не восстанавливаются. Но подавляющее число людей под словом «атрофия» понимают ослабление мышц).
Благодаря силовой деятельности скелетной мускулатуры можно доставить мозгу необходимое для жизнедеятельности его сосудов количество крови.
Головные боли часто возникают как-то сами по себе, словно из ниоткуда, поэтому при их первых появлениях люди даже не задумываются, откуда они взялись. Проглотят какую-нибудь таблетку, и ладно. Такое появление головных болей, как правило, не имеет отношения к черепно-мозговой травме или гипертонической болезни – чаще всего оно объясняется банальными причинами: не выспался, понервничал, например, перед экзаменом, выпил что-нибудь непривычное для себя, пиво или шампанское.
В дальнейшем, когда головные боли возникают снова, люди применяют ранее испытанный прием, а именно таблетку. Люди настолько к ним привыкают, что не жалуются врачу даже при обострении шейного остеохондроза – а сейчас модно говорить о грыжах межпозвонковых дисков шейного отдела позвоночника – или при болях в плече. Поэтому, когда я спрашиваю больных, пришедших ко мне с подобными жалобами, страдают ли они головными болями, те бодро отвечают: «Да, давно! И уже в форме мигреней».
Но дело в том, что головные боли – боли сосудистые. А боли в плече или шейном отделе позвоночника – боли органические. Разница между ними заключается лишь во времени их появления. Сначала страдают мягкие ткани, эластичные, в нашем случае – сосуды из-за недостаточного объема кровотока, который должен через них проходить. А затем начинает разрушаться и плохо работающая костно-хрящевая структура: межпозвонковые диски и хрящевая поверхность суставов. В итоге возникает и тугоподвижный сустав, в данном случае плечевой, и проблемы в шейном отделе позвоночника. Поэтому первый этап – поражение сосудистого русла головного мозга, проявляющееся головными болями без явной внешней причины, – остается незамеченным на фоне лекарственного обезболивания.
Зачем человеку подтягиваться, отжиматься, если он зарабатывает деньги, сидя в кресле и глядя в монитор? Но потом, когда однажды он захочет легко встать со стула, чтобы пойти домой, он вдруг ощутит спазм, секундную потерю сознания, холодный пот и животный страх: что это? Приняв таблетку, он забывает про этот эпизод и продолжает жить как ни в чем не бывало. Мышцы плечевого пояса работают все меньше, кровоток по сосудам снижается, но вовремя принятая таблетка нивелирует этот дискомфорт, и обращение к врачу происходит только в момент выпадения уже нескольких звеньев кинематической цепи, в нашем случае – плечевого сустава, шейного отдела позвоночника и всего плечевого пояса.
Немногие знают о том, что избавиться от головных болей можно, сочетая определенные физические упражнения, в которых участвуют мышцы плечевого пояса, что и создает эффект обезболивания. Но пациенты не думают о том, что именно слабость и запущенность мышц плечевого пояса являются у них основной причиной появления хронических головных болей.
Именно слабость и запущенность мышц плечевого пояса часто является основной причиной появления хронических головных болей.
Я применяю подобную практику довольно успешно. Конечно, речь идет не об отжиманиях от пола или подтягиваниях на перекладине. Я говорю об упражнениях на тренажере МТБ, где ключевым моментом является использование диафрагмального дыхания, снижающего внутричерепное давление при правильном его выполнении. А именно повышенным внутричерепным давлением многие невропатологи объясняют причину головных болей. Что я хочу этим подчеркнуть? Как вы думаете, что лучше: принимать много лет нестероидные противовоспалительные средства, имеющие чудовищное количество побочных явлений, психотропные средства, снижающие уровень личности и ускоряющие развитие слабоумия, или научиться правильно выполнять физические упражнения и при этом избавляться не только от головных болей и болей в плече, но и укреплять свою психологическую устойчивость, то есть психику, активизируя и сосуды, питающие мозг?
Начало угасания здоровья
Когда я рассказываю о мышечном феномене людям, обращающимся ко мне за помощью, то практически не встречаю опровержения своих аргументов. Более того, даже врачи, пытающиеся лечить головные боли, остеохондроз и артриты суставов таблетками, соглашаются с тем, что необходим мышечный корсет, что жизнь – это движение, что надо заниматься профилактикой болезней и вести здоровый образ жизни. Но все это штампы, которыми часто оперируют и чиновники от здравоохранения, мало понимающие в здоровье.
Один из моих любимых афоризмов звучит так: «Встреча с реальностью выглядит как разрушение иллюзий» (К. Ясперс). И он всегда получает подтверждение при тестировании опорно-двигательного аппарата, которое приходится проводить в заключительной части моих консультаций. Люди готовы говорить часами о здоровье, правда, они больше любят говорить о нездоровье и истории своих болезней. А когда во время тестирования пациенту приходится выполнить несколько силовых упражнений, картина его болезни вырисовывается при названных выше заболеваниях в 90% случаев. Тестирование выполняет сам пациент, а не врач, то есть во время консультации врач может сказать про слабые мышцы рук, ног, и пациент может с этим согласиться, но при этом будет уверять себя, что в его проблемах виноват остеохондроз шейного отдела позвоночника, грыжа межпозвонкового диска или излишне извитые артерии шейного отдела позвоночника, вызывающие шум и боль в голове, но не слабые руки и ноги. Но после консультации и связанного с ней тестирования все сразу же становится на свои места: пациент реально понимает, что он не может отжаться от пола правильно 10 раз подряд, хотя в 16 лет он мог отжаться и 50, и 100 раз. Сейчас ему всего 40–45 лет, а он не может достать руками
