Русский способ бросить пить - Андрей Викторович Рубанов

Не переоценивайте свои силы. Помните: алкоголь сильнее вас, и он умеет ждать.

Если вы пили три года или пять лет – неужели вы думаете, что за два-три месяца придёте в норму?

Вы остаётесь зависимым и продолжаете лечение.

И продолжение лечения называется реабилитацией.

38

Реабилитация

Полная перестройка организма займёт примерно год. Быстрее нельзя.

Свою мотивацию надо повторять каждый день.

Мысли об алкоголе могут совсем исчезнуть, а могут возвращаться, но будут уже не такими навязчивыми.

Вы остались зависимым. Но это вам никак не мешает. У кого-то гипертония, у кого-то подагра, а у вас – зависимость, ничего особенного тут нет.

Вы, возможно, начинали свой путь к трезвости с того, что вас привезли в наркологию, в реанимацию, после тяжёлого запоя, в буйном состоянии или в приступе белой горячки. Вас откачали, поставили на ноги. Это была первая часть лечения: детоксикация. Последующая реабилитация – вторая часть лечения, не менее важная. Кто пренебрегает реабилитацией, тот рискует уйти в срыв.

Не прошедший реабилитацию не добьётся цели, не выйдет на бессрочный полный отказ.

Срыв может произойти в любой момент. Нужно научиться быть одновременно и расслабленным, и настороже. Вы не боитесь срыва, но умеете избегать ситуаций, чреватых срывом.

Например, вы поехали в отпуск, можете себе позволить отдохнуть и расслабиться. А отпуск – это классическая провокация на срыв. Когда же пить ещё, как не в отпуске? В прошлом году вы были в отпуске, путешествовали куда-то, на море, в горы, пили каждый день, и всё было замечательно. А теперь что? Безалкогольный отдых? Ну это же просто смешно. Может, всё-таки развязать? Разрешить себе? Потом вернусь домой – снова стану воздерживаться.

Нет. Начнёте пить в отпуске – всё пойдёт прахом, и долгие месяцы воздержания, и сам отпуск тоже пойдёт прахом, будете пить с утра до вечера. И потом придётся всё начинать сначала.

Если не врать себе и рассуждать логически, то отпуск, длительный отдых, проведённый без алкоголя, в воздержании, принесёт больше здоровья, больше пользы, чем отпуск, проведённый с алкоголем. Ну это же объективно так.

Наркологам известно о существовании так называемых сухих алкоголиков. Это зависимые, которые не сумели придумать для себя положительную мотивацию, они умудряются воздерживаться силой воли. Они всё время хотят выпить, но запрещают себе. Они, как правило, раздражительны, вечно всем недовольны. От трезвости они не получают удовольствия.

Но нам так не надо. Силу воли мы употребляем теперь для достижения других целей, например для зарабатывания денег. А полный отказ для нас – глубокое внутреннее убеждение, основанное на логических выводах.

Период реабилитации сложен тем, что внешне с человеком ничего не происходит. Первые недели, самые трудные, пережиты. Алкоголя в теле нет. Похмельные муки давно в прошлом. Тяга к алкоголю, желание выпить либо совсем пропали, либо появляются редко и легко преодолеваются. Вроде бы всё главное сделано, теперь надо просто жить обычной жизнью, день за днём. Врач повторяет одно и то же: «Вы ещё не излечились, вы пока болеете, продолжайте тщательно контролировать своё самочувствие».

Это состояние – некомфортное, промежуточное, своего рода середина пути. А причина в том, что алкоголь продолжает отнимать часть вашего внимания. Совсем небольшую, но всё же часть. Человек не хочет пить, но так или иначе часто думает про это. Он не забыл про алкоголь. Он вышвырнул дракона, но тот продолжает бродить вокруг, далеко не уходит.

Представьте себе дом. Это дом вашей новой, здоровой жизни. Согласитесь: хороший дом нельзя построить ни за два, ни за три месяца. Дом, возведённый наспех, долго не простоит. Его надо тщательно спроектировать, потом создать надёжный фундамент, а лишь потом – стены и крышу. В период реабилитации вы создаёте только фундамент. Чем надёжнее он будет, тем дольше простоит дом. Причём вам ничего не надо делать, фундамент укрепляется сам собой, а вы – занимаетесь повседневными делами, общаетесь с семьёй, работаете и отдыхаете. С каждым днём фундамент становится крепче.

Спешить некуда. Главное – чтобы вам не мешали.

У «Анонимных алкоголиков» есть такая формулировка: «Это мешает моему выздоровлению».

Например, если кто-то регулярно напоминает вам о временах, когда вы не просыхали, – вы можете попросить впредь не напоминать, поскольку это мешает вашему выздоровлению. Зачем укреплять ваше чувство вины?

Ещё неприятнее, если близкие не верят в вашу решимость, следят за вами с подозрением и при малейшем изменении вашего поведения немедленно интересуются: «Ты снова выпил? У тебя срыв?» Желательно объяснить близким, что такая их позиция мешает вашему выздоровлению.

Бывает, что семья навязывает зависимому метод лечения, который он не желает применять. Например, семья требует, чтобы зависимый закодировался. А он считает, что обойдётся без кодировки. Такие требования тоже мешают выздоровлению. Метод лечения подбирает сам зависимый вместе с профессионалом, то есть врачом, а советы дилетантов лучше игнорировать. Период, когда вы слушали чьи-то советы, давно в прошлом.

Также мешают выздоровлению завышенные ожидания членов семьи, друзей и коллег. Многим кажется, что, если зависимый отказался от алкоголя, он тут же начнёт «порхать как бабочка и жалить как пчела». Всем ведь известно, что отказ от алкоголя добавляет сил. И вот на оперативном совещании босс или деловой партнёр просит вас быстро придумать решение, а вы не можете. Тогда босс или партнёр, совершенно не желая вас обидеть, наполовину в шутку, наполовину всерьёз упрекает: «Ты же теперь не пьёшь! У тебя голова должна работать как часы! А ты не можешь простую задачу выполнить!» Такие напоминания ранят ваше самолюбие, расстраивают вас. Конечно, боссу не скажешь, чтобы забрал свои слова обратно. Но партнёру, товарищу, коллеге – сказать можно и нужно.

Вы лечитесь. Вы выбираетесь из тяжёлой хронической болезни. Вам точно не до шуток.

Фразу про помехи в выздоровлении лучше почаще повторять и самому себе. Потому что у вас самого тоже могут сформироваться завышенные ожидания от трезвости. Это вполне естественно. Ведь в первые, самые трудные недели вы жили мечтой и надеждой на скорое облегчение. И вот – облегчение наступило, но не сказать, чтобы стало совсем легко. Вы не бегаете вприпрыжку и не смеётесь с утра до вечера. Да, вы хорошо себя чувствуете, но не более того.

Общество действительно с подозрением относится к трезвенникам. Их мало, они белые вороны. Однако в обществе существует миф о том, что трезвенники выносливее и здоровее пьющих,