Гипертония без лекарств. Практические советы от кардиолога по борьбе с высоким давлением - Марат Хасанович Валеев

возникающие симптомы и занимаются самолечением, упуская драгоценное время.

При острой боли в груди или других тревожных симптомах необходимо как можно раньше проконсультироваться со специалистом!

Что можно сделать до приезда скорой?

1) При возникновении боли сесть, ложиться нежелательно. Если приступ начался в положении лежа, следует также сесть, опустить ноги. Это необходимо, чтобы вызвать отток крови к ногам. Если сесть (или усадить больного) не представляется возможным, подложить что-нибудь под голову, чтобы принять полусидячее положение.

2) Обеспечить доступ свежего воздуха (открыть окно, расстегнуть ремень, воротник).

3) Больному принять одну таблетку нитроглицерина или дозу нитроспрея под язык, а также 30 капель успокоительного (валерьянка, пустырник, корвалол).

4) Если боль после приема нитроглицерина не проходит, вызвать скорую помощь. До прибытия скорой принять 125–325 мг аспирина. Таблетку нужно разжевать, а не проглатывать.

5) До приезда бригады также допускается принять две таблетки анальгина, чтобы облегчить боль.

Что не следует делать при подозрении на инфаркт миокарда:

 Укладывать больного в постель. Кровь должна притекать к ногам, а не к голове.

 Заменять нитроглицерин валидолом. Валидол – это седативный препарат, он не улучшает кровоснабжение миокарда и не поможет купировать приступ.

 Давать две таблетки нитроглицерина подряд. Прием повторить можно, но с перерывом в 1–5 минут.

 Класть грелку на сердце. Это только усугубит ситуацию.

 Проглатывать таблетки аспирина целиком. Разжеванная таблетка подействует гораздо быстрее.

 Доставлять больного в стационар самостоятельно. Вызовите бригаду скорой помощи.

Список источников

Глава 1

Goyal M, Singh S, Sibinga EMS, et al. Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Intern Med. 2014;174(3):357–368. doi:10.1001/jamainternmed.2013.13018

Глава 2

Mattia Aime et al.,Paradoxical somatodendritic decoupling supports cortical plasticity during REM sleep.Science 376,724–730(2022).DOI:10.1126/science.abk2734

Глава 3

Francesco P. Cappuccio, Daniel Cooper, Lanfranco D’Elia, Pasquale Strazzullo, Michelle A. Miller, Sleep duration predicts cardiovascular outcomes: a systematic review and meta-analysis of prospective studies, European Heart Journal, Volume 32, Issue 12, June 2011, Pages 1484–1492, https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehr007

Глава 4

Tochikubo, O et al. “Effects of insufficient sleep on blood pressure monitored by a new multibiomedical recorder.” Hypertension (Dallas, Tex.: 1979) vol. 27,6 (1996): 1318-24. doi:10.1161/01.hyp.27.6.1318

Глава 4

Gangwisch, James E et al. “Short sleep duration as a risk factor for hypertension: analyses of the first National Health and Nutrition Examination Survey.” Hypertension (Dallas, Tex.: 1979) vol. 47,5 (2006): 833-9. doi:10.1161/01.HYP.0000217362.34748.e0

Глава 6

Appel LJ, Sacks FM, Carey VJ, et al. Effects of Protein, Monounsaturated Fat, and Carbohydrate Intake on Blood Pressure and Serum Lipids: Results of the OmniHeart Randomized Trial. JAMA. 2005;294(19):2455–2464. doi:10.1001/jama.294.19.2455

Глава 7

Morze, Jakub et al. “Diet Quality as Assessed by the Healthy Eating Index, Alternate Healthy Eating Index, Dietary Approaches to Stop Hypertension Score, and Health Outcomes: A Second Update of a Systematic Review and Meta-Analysis of Cohort Studies.” Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics vol. 120,12 (2020): 1998–2031.e15. doi:10.1016/j.jand.2020.08.076

Глава 8

Jog M. S., Kubota Y., Connolly C. I., Hillegaart V., Graybiel A. M. (1999). Building neural representations of habits. Science 286, 1745–1749. doi:10.1126/science.286.5445.1745

Социальные сети Марата Валеева

Telegram-канал «Доктор Валеев»

YouTube-канал «Доктор Валеев»

ВКонтакте «Доктор Валеев»

Дзен «Доктор Валеев»

Примечания

1

Она же артериальная гипертензия, а в обиходе – высокое давление. Чуть позже мы разберем, чем эти понятия отличаются друг от друга. – Прим. авт.

2

Приводится по изданию: Н. Е. Водопьянова. Психодиагностика стресса. СПб.: Питер, 2009.

3

Сонные веретена (сигма-ритм) – вспышки электрической активности головного мозга, регистрируемые в состоянии естественного сна. Сигма-ритм появляется в начальной стадии медленного сна, которая следует непосредственно за дремотой. Ученые предполагают, что сонные веретена связаны с процессами обработки информации и консолидации памяти.

4

Миндалевидное тело (амигдала) – парный орган, расположенный в височных долях обоих полушарий головного мозга.

5

Остеоартроз – заболевание суставов, характеризующееся дегенерацией (разрушением) их хрящевой ткани и других структур, образующих сочленение.